最近門診上,咳嗽、鼻塞的患者擠滿了診室,尤其是老人和孩子,稍不注意就被呼吸道疾病“盯上”。其實冬天防病不用慌,做好這幾點,就能少遭罪!
冬天呼吸道疾病高發,說到底就兩個核心原因:一是天氣冷,呼吸道黏膜收縮,抵抗力下降;二是門窗關得緊,病毒細菌在室內扎堆,很容易交叉感染。尤其是家里有老人、小孩的,更要把預防做到位。
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一、第一招:溫水潤喉+鼻腔護理,守住第一道防線
呼吸道的第一道關口就是口鼻。很多人冬天喜歡喝熱水,但其實35-40℃的溫水更合適,小口慢飲,既能滋潤喉嚨,又不會刺激黏膜。
鼻子是病毒入侵的“重災區”,每天早晚用生理鹽水洗鼻,能沖走鼻腔里的灰塵和病菌;出門記得戴口罩,別讓冷空氣直接刺激鼻腔。
二、第二招:開窗通風+適度保暖,別把病毒“悶”在家里
很多人覺得冬天開窗會著涼,其實不然!每天上午10點、下午3點左右,開窗通風15-20分鐘,能讓室內空氣換新,大大減少病毒濃度。
保暖也要講究“適度”,穿太多容易出汗,一吹風反而更容易感冒。遵循“洋蔥式穿衣法”,外層防風、中層保暖、內層透氣,方便隨時增減。
三、第三招:中醫食療方,溫和調理不費力
比起吃藥,食療更適合日常預防。推薦兩個簡單的方子,全家都能喝:
1. 生姜紅棗陳皮水:生姜2片+紅棗3顆+陳皮1片,煮水代茶飲,能溫中散寒,緩解輕微的鼻塞畏寒。
2. 雪梨百合粥:雪梨去核切塊,加百合、大米一起煮粥,潤肺生津,對干咳很友好。
提醒大家,預防比治療更重要。如果出現持續高燒、劇烈咳嗽、呼吸困難等情況,一定要及時就醫,別硬扛!
希望這個冬天,大家都能健健康康,遠離呼吸道疾病的困擾!#奕健行##咳嗽##呼吸道疾病#
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