今日大雪,作為冬季的第三個節氣,大雪的到來標志著仲冬時節正式開始。此時降雪的可能性比“小雪”時更大,天氣也愈加寒冷。因此,我們要做好防寒保暖。中國中醫科學院西苑醫院主任醫師樊茂蓉指出,冬季適度的保暖有利于預防疾病,但如果保暖方式不對會對我們產生很多不利影響。 緊閉門窗不通風 緊閉門窗雖然可以鎖住熱量,但同時會使空氣不流通,導致病原菌濃度增加,造成呼吸道感染風險增加。另外,如果在室內使用煤爐、炭火取暖或者使用燃氣熱水器洗澡,緊閉門窗可導致一氧化碳中毒風險增高。 過度依賴電熱毯 整夜的使用電熱毯會使身體過度地依賴外部熱源,這樣就削弱了自身產熱功能,也會同時導致環境的干燥。這時候就會消耗人體過多的津液,出現口干、鼻干、舌燥,甚至出現鼻出血。 樊茂蓉建議從起居細節做到科學保暖: 分層穿衣 最內層可以選擇吸濕排汗的棉質衣服,中層可以穿保暖的羽絨類、毛衣類,外層可以穿防風防水的衣服。 適度運動 中醫指出“動則升陽”,適當運動不僅可增強免疫力,還可促進血液循環,增強耐寒能力。根據自己的活動耐受能力,可以選擇如散步、快走或慢跑,也可以打八段錦、太極拳等。 通風換氣 選擇氣溫較高的時候進行通風,每天開窗2~3次,每次10~15分鐘。需要注意的是,人不要待在開窗通風的房間,多個房間輪換通風。
此外,寒冷天氣容易加重慢性呼吸系統疾病,有些人發燒時會自行服用清熱解毒的藥品,咳嗽時會選用秋梨膏緩解咳嗽。樊茂蓉指出,這些做法都不完全正確。從中醫角度來講,只有風熱犯肺或熱毒內蘊的人使用清熱解毒藥物是有效的。而適合秋梨膏的咳嗽以陰虛燥咳為主,并不是一遇到干咳就要用秋梨膏進行潤肺止咳,食療也要進行辨證。
記者 || 董超
編輯 || 顏紅波
校對 || 董超
審核 || 楚超
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