這5種信號說明你的代謝在提升，脂肪在減少，身材在變瘦！

減肥期間，出現這5種信號，說明你的代謝在提升，脂肪在減少，身材在變瘦！

信號1、食欲變穩定了

很多胖子總是很容易餓，正餐吃沒2個小時，就想要吃零食、喝奶茶，食欲特別旺盛。而減肥期間，你可能會因節食而變得食欲旺盛，容易暴飲暴食，體重也容易反彈。

而科學減肥一段時間后，你發現“瘋狂想吃”現象消失，身體學會了感知真正的饑餓與飽腹，食欲變得穩定了，表明您的血糖水平變得平穩，饑餓素和瘦素等食欲調節激素回歸平衡，這是代謝提速度有效方式，脂肪不再瘋狂囤積，更容易進入“燃脂模式”！

信號2、身上的肉變結實了

減肥期間，體重不下降不意味著減肥沒效果。如果減肥一段時間后，你發現體重沒下降，但是身上的肉若變得結實了，說明你在減脂的同時，肌肉量可能得到了保持甚至略有增加。

肌肉比脂肪密度大、體積小，且是“燃脂小馬達”（消耗更多熱量）。肉變結實，意味著您的身體成分正在優化，基礎代謝率在提高，正在形成“易瘦體質”，身材也在逐漸變瘦。

信號3、睡眠質量提升了

一個人擁有好睡眠，意味著身體各方面機能得到高效修復，激素也能正常分泌，尤其在深度睡眠時，身體會分泌更多的生長激素，有助于修復肌肉和分解脂肪。睡眠質量好的人，體內皮質醇水平降低，這就減少了身體在腹部囤積脂肪的傾向。

如果你發現以前經常失眠，入睡比較困難，而減肥一段時間后發現睡眠質量提升了，可以一覺到天亮，說明體內皮質醇水平下降了，生長激素水平提升了，這是身體代謝提升，脂肪正在燃燒的征兆。

信號4、白天精神充沛，不容易犯困

很多胖子白天容易犯困，身體的脂肪量比較多會提升身體的耗氧量，而飯后血糖飆升，會讓你容易感到疲憊。

如果減肥一段時間后，你發現精神充沛，不容易犯困了，意味著能量代謝效率提升了身體不再依賴大量的糖分來供能，而是學會了更高效地利用脂肪作為燃料。

當身體“燃糖”轉為“燃脂”供能模式后，能量供應會更平穩持久，從而避免了餐后血糖波動帶來的困倦感。

信號5、排便規律通暢

規律的排便意味著消化系統運轉良好，身體能及時將食物殘渣和代謝廢物排出體外，避免了廢物的重復吸收，腸道也會更加健康，身體也能更加高效的運轉起來。

不僅如此，通暢的排便還減少了腹脹感，會讓腹部看起來更平坦，人也感覺更輕盈，這直接增強了“身材在變好”的積極心理暗示。