大雪至,歲暮遲,
12月7日(周日),
我們將迎來“大雪”節氣。
“大雪”是冬季的第三個節氣,
標志著仲冬時節的正式開始,
此時節天氣愈發寒冷,
記得隨時添衣。
冷空氣來了!最高氣溫將降至10℃上下
在陽光的加持下,今明兩天河南升溫明顯,除西部外的大部地區將再度沖擊20℃。
不過周末暖陽只是“體驗卡”,緊接著在冷空氣的打壓下,下周一降溫將再度來襲,大部地區的最高氣溫將滑落至10℃上下,最低氣溫則會下探至冰點附近,早晚寒意十足,注意及時增添衣物,謹防感冒。
最新天氣預報
![]()
大家要關注天氣變化
及時調整衣物,防雨防風
應對劇烈氣溫起伏
“大雪”養生
“大雪”時節
科學養生牢記3個字
“藏”“暖”“補”
壹
【 藏 】
●藏身體:盡量減少戶外活動,避免消耗過多陽氣,同時做到早睡晚起,最好晚上10點左右入睡,一方面充足的睡眠有利于陽氣的潛藏,另一方面也能保證子時進入深度睡眠,提高睡眠質量。
●藏精神:放松精神,保持心情舒暢,不焦慮。
●藏氣血:大雪節氣后,天氣逐漸寒冷,會使氣血流通不暢。此時如果過度勞作,就會導致身體抵抗力下降,誘發各種疾病。
貳
【 暖 】
●暖頭:中醫認為,頭為諸陽之會,也就是全身的陽氣都聚在頭上,因此頭部保暖特別重要。頭受涼了,輕則可能感冒頭疼,重則誘發腦血管疾病。
●暖足:腳是整個血液循環最末梢的地方,本來血液供應就偏少,寒冬季節,全身氣血流通都不暢,更容易導致足部受寒。應該及時穿上秋褲、毛褲、羽絨褲等,襪子和鞋也盡可能厚實。
●暖肺:肺喜歡溫暖而濕潤的環境,冬季寒冷干燥對肺是一大威脅。可以用黃芪、當歸、黨參、阿膠各10克,煮水或煮粥,隔天喝一次,有助于暖肺;如果您屬于偏熱的體質,比如經常出現咽痛、大便干燥、眼睛干澀等情況,可以將黃芪減量到5克。
叁
【 補 】
“大雪”時節要補充一些富含蛋白質且易于消化的食物。沒有“三高”的人群可以補一些肉類,比如牛肉、羊肉等溫熱的食物,或者火鍋,來抵御寒冷。但要注意此時進補不宜過度,謹防內生積熱,反而招致病邪。推薦可以間斷地喝一點姜棗湯,用生姜和大棗一起煮沸喝,一來可以養胃,二來可以讓身體熱起來,提高新陳代謝水平,幫助抵御寒冷。
天寒最見生活暖意
“大雪”時節,不妨放緩腳步
依循古老的時間智慧
腌一塊肉,煲一鍋湯
為身心蓄滿能量,靜待春歸
來源:河南氣象、新鄉氣象、中國天氣網、網絡
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.