每日必備營養素，這種水幫你護心又長壽

上了年紀，心腦血管問題高發，不少叔叔阿姨都有過這樣的困擾：心慌氣短、偶爾頭暈，睡覺還可能遇到心臟“亂跳”的情況。其實這些不適，可能和你每天的一個小習慣息息相關，那就是喝水~

中國中醫科學院望京醫院心內科副主任醫師孫偉特別提醒：水是咱們身體最離不開的“長壽營養素”，尤其是老年人，喝水不對不僅補不了營養，還可能給心臟添負擔，甚至影響心血管健康！

那到底喝什么水，怎么喝才是正確的呢？快來一起看看吧！

這些喝水誤區，好多人都中招了

“平時就喝白開水，渴了才想起喝，一天也就一兩杯，怕影響睡眠也不敢喝茶”。

彭阿姨的習慣，是不是很多人也正在經歷？

其實這幾個常見誤區，正在悄悄影響我們的健康：

1.等口渴才喝水：口渴其實是身體“缺水預警”，等到這時再喝，身體已經處于缺水狀態了！老年朋友對口渴的感覺本來就不太靈敏，長期“被動喝水”，血液會變得黏稠，對心血管特別不友好。

2.喝水量模糊不清：很多叔叔阿姨不知道該喝多少，喝少了缺水，喝多了也麻煩。孫主任給出明確標準：男性每天總飲水量建議1700毫升左右，女性1500毫升左右。這里說的“總水量”可不單指白開水，還包括湯粥、含水量高的水果（比如西瓜、梨、橙子）里的水分。

3.不會判斷喝沒喝夠：記不住喝水量？看尿液顏色就夠了~尿液像淡檸檬水的顏色，說明喝水量正合適；如果清亮得像白開水，可能喝多了；要是深如橘子汁，那可得趕緊補水！

喝水過多也傷心？心衰患者要注意

水是身體離不開的長壽營養素，很多人覺得“多喝水總沒壞處”。

但事實是，心臟就像身體里的“小水泵”，要把血液泵到全身。如果喝水太多，血容量就會增加，心臟得更費力地工作，這對心功能本身就減退的老人來說，簡直是“小馬拉大車”，時間長了心臟容易累垮，還可能加重心慌、氣短的癥狀。

所以補水一定要“少量多次”，既保證身體不缺水，又不會給心臟添負擔。

護心又長壽，選對好水是第一步

對老年人來說，想讓心血管更健康，選對水很重要！

臨床營養科副主任醫師竇攀表示，咱們身體每天都需要硅元素，而礦泉水里的硅是以可溶性偏硅酸的形式存在的，吸收率高達90%以上，每天適當喝礦泉水，對心血管能起到溫和養護的作用。

可能有叔叔阿姨好奇，礦泉水是怎么來的？中國地測環境檢測院研究員田廷山介紹了百歲山的水源地——羅浮山。這座山是七千多萬年形成的花崗巖，攜帶了很多礦物質，這些有營養的物質在石頭里是釋放不出來的，只有通過水溶解它以后，偏硅酸、鈣、鉀、鎂這些有益微量元素和水的結合，就形成了礦泉水。

羅浮山腳下的長壽村，長壽老人眾多，研究認為其長壽因素與長期飲用此礦泉水密切相關。

百歲山取水點深入羅浮山巖石裂隙間，從水源地到瓶裝，全程用316食品級不銹鋼管道密封輸送，礦泉水經過簡單機械過濾后，在無菌車間灌裝至高溫加熱、高壓成型的瓶身中，出廠前還要經過多重理化微生物檢驗，喝著特別放心。

喝水看似是小事，選對方法、選對水，就能給我們的健康大大加分！叔叔阿姨們不妨從今天開始，養成科學的喝水習慣，讓身體慢慢受益，護好心血管，平安過秋冬～