冬季容易長胖？該如何減肥？中醫教你這2個小竅門？可保持好身材

進入冬季后，隨著氣溫的不斷下降，很多人都選擇了“躺平”，而對于平時本就不怎么運動的人來說，在此時的運動量就會更少，上班族們回到家后，往往就會跟家人們一起涮一頓熱騰騰的火鍋，舒舒服服地享受完一頓美食后，便會慵懶的躺在沙發里，而在不知不覺中，體重就會發生些許微妙變化。

其實，冬季變胖是一件非常正常的事情，據相關研究表明，當外界氣溫降低時，儲存在體內的脂肪會更多，其主要目的就是為了更好地抵御嚴寒，此外，到了冬季，身體里的糖分和熱量也會很容易比儲存起來，再加上現如今人們的生活水平提升了，飲食選擇比較多樣，因此就會更容易增加肥胖幾率。

如果在這種情況下，大家還沒有保持規律性的運動和鍛煉，那么隨著宅家的時間不斷增多，待到冬季已接近尾聲時，體重可能就已經漲了不少了。那么，在這種情況下，我們究竟該怎么保持體形或適當減肥呢？其實，從以下2個方面入手，或就可以實現健康減肥的目標。

1.飲食調理

既然長胖都是吃出來的，那么減肥階段就必然需要進行飲食調理，那么究竟該如何調理呢？首先，大家要將一些“垃圾食品”給戒掉，因為這類食物中所含有的一些物質往往非常難以代謝，很容易在身體里積聚。

其次就是要做到“三餐要按時吃飯”，不要試圖通過節食來減肥，這種方式是非常不可取的，一方面很容易造成身體受損，另一方面反彈率也特別高，即便在短時間內會有明顯的效果，但一段時間過去后，若恢復了正常飲食，就會更容易長胖，而三餐按時吃飯，其實就是給我們的脾胃一個信號，讓脾胃可以定時的去消化食物。

最后一點也很重要，就是早餐一定要認真吃，盡量保證營養均衡，因為脾胃主要對應的是體內的脾經和胃經，而且其功能往往在早上時最為活躍，而好好吃早餐，就會給脾胃補充充足的能量，這不僅能夠促使正常的飲食消化，同時還有利于代謝身體內多余的脂肪。

2.藥方調理

在中醫看來，肥胖也是有明確分類的，根據自身表現不同，主要分為痰濕型、氣虛型、痰濕夾瘀型這三種，而且在調理方面，也往往會存在差異。

首先是痰濕型肥胖，這類肥胖之人主要有腹部肥滿、身體沉重不輕松、額頭愛出油等癥狀，平時比較喜歡吃肥甘厚膩的食物，相比之下，更容易成為高血糖、高血壓等病癥的“首選目標”，因此，在平時的飲食中，可以選用荷葉、山楂、冬瓜皮等煮水后代替茶飲，而如果出現了腹瀉等癥狀，便可以加入蒼術、黃芪、砂仁等中藥來加以改善。

其次是氣虛型，也就是我們常說的虛胖，這類人的主要表現為氣喘吁吁、身體浮腫，多跟體內的氣機運行無力相關，因此，在調理上，要以補充氣機運行為主，其中常用的就是中藥黃芪，黃芪這味中藥材具有補氣健脾止汗、益衛固表、行氣利水的作用，同時也被醫家譽為“補氣之長”。

最后便是痰濕夾瘀型肥胖了，這類多半是肥胖日久、體內廢物代謝障礙且有所集聚所致，多以面色晦暗、健忘以及舌下脈絡瘀紫最主要表現，在調理方面，首要任務就是將身體里的瘀滯給排出來，讓氣血可以正常順行。

當然，除了這些方式外，多做室內運動、控制情緒等，也有助于減肥，不過在這里要提醒大家的是，減肥也要有度，畢竟擁有健康的身體才是最重要的。

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