北京
不知道你有沒(méi)有這種感覺(jué)，冬天躺在厚厚的被窩里好像睡得更香。
沒(méi)錯(cuò)，這可能是真的！
有研究顯示，蓋厚被子可以增加褪黑素的分泌，褪黑素（meletonin），是維持我們晝夜節(jié)律生物鐘的重要激素，夜間褪黑素分泌增加，可以促進(jìn)睡眠。
這項(xiàng)研究讓參與者分別蓋兩種被子睡覺(jué)，一種是輕薄毯子（約1.5kg/3斤，相當(dāng)于體重的2.4%），另一種是加重毛毯（約6-8kg/12-16斤，相當(dāng)于體重的12%）。
結(jié)果顯示，當(dāng)使用加重毛毯時(shí)，唾液褪黑素從基線(xiàn)（即22:00）到熄燈（即23:00）的1小時(shí)內(nèi)的變化增加32%。
除了增加褪黑素分泌外，重被子施加的壓力還可以激活皮膚感覺(jué)傳入，將感覺(jué)信息通過(guò)脊髓傳遞到孤束核，以促進(jìn)心情平靜，減少恐懼、壓力和疼痛。
這些都能讓我們睡得更好！
如果你晚上睡不好的話(huà)，可以試試蓋個(gè)厚點(diǎn)兒的被子，不過(guò)要逐漸增加重量讓自己適應(yīng)，不要一上來(lái)就用最重的，保持一定重量但不要沉重到翻身困難或有壓迫感更好。
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