北京
不知道你有沒有這種感覺，冬天躺在厚厚的被窩里好像睡得更香。
沒錯，這可能是真的！
有研究顯示，蓋厚被子可以增加褪黑素的分泌，褪黑素（meletonin），是維持我們晝夜節律生物鐘的重要激素，夜間褪黑素分泌增加，可以促進睡眠。
這項研究讓參與者分別蓋兩種被子睡覺，一種是輕薄毯子（約1.5kg/3斤，相當于體重的2.4%），另一種是加重毛毯（約6-8kg/12-16斤，相當于體重的12%）。
結果顯示，當使用加重毛毯時，唾液褪黑素從基線（即22:00）到熄燈（即23:00）的1小時內的變化增加32%。
除了增加褪黑素分泌外，重被子施加的壓力還可以激活皮膚感覺傳入，將感覺信息通過脊髓傳遞到孤束核，以促進心情平靜，減少恐懼、壓力和疼痛。
這些都能讓我們睡得更好！
如果你晚上睡不好的話，可以試試蓋個厚點兒的被子，不過要逐漸增加重量讓自己適應，不要一上來就用最重的，保持一定重量但不要沉重到翻身困難或有壓迫感更好。
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