掌握45-55歲健康要訣！1軟2凈3補4戒，輕松擁有黃金十年！

隨著年齡的增長，在45~55歲這段時間內，也是被稱為生命高危期。同時也是人生當中的“沼澤地”。

在這個時間段身體的各項情況，功能逐漸下降，也是面臨各種慢性疾病的情況，所以也要注重適當的保養自己。

現在生活中慢性疾病的發病率也是越來越高也，嚴重影響人們的健康生活，尤其是45歲之后身體狀況大不如前，一定要注重做好預防工作，以免身體受到損傷。

45-55歲是生命高危期？保持“1軟、2凈”，做好“3補、4戒”

【1軟】

1、肝臟“軟”

過了45歲之后一定要注意保持肝臟軟，因為肝臟最怕硬，如果說肝臟保持硬的狀態很容易就會導致肝細胞壞死，最終發展為肝硬化以及以及肝癌的危險對身體影響比較大。

而由于肝臟沒有痛經神經，所以肝臟病變很難被人體發現，從而發生到了外界影響個人健康。所以在生活中一定要減少刺激性食物的攝入，學會保護肝臟健康。

【2凈】

1、腸道“凈”

正所謂：病從口入。日常生活中的一些疾病大多都是由于飲食不注意所引起的，很容易就會進入腸胃內部導致腸道受損。

特別是上了年紀之后代謝能力下降，很容易就會造成便秘的情況，造成毒素堆積，加重腸胃的負擔，誘發腸胃疾病，危害個人健康，所以上了年紀之后一定要注意保持腸道內部干凈，嗯，這樣才有利于客戶個人健康。

2、血液“凈”

俗話常說：人與血管同壽。保持血管內部通脹才能夠幫助輸送血液以及營養成分，維持人體正常的功能運轉。

如果說血管內部毒素垃圾堆積過多的話，還容易形成血栓，堵塞血管也會誘發心血管疾病，對身體影響比較大，所以在生活中要注重保持血管內部干凈，這樣才能夠輸送血液，及氧氣呵護個人的健康。

【3補】

1、補充水分

上了年紀之后一定要注重及時補水，水是生命之源保證充足的水分攝入，才能夠幫助增強自身代謝能力，排出體內的毒素垃圾，保護腸道健康。

還能夠稀釋血液，降低血液濃度，預防血管堵塞等問題產生，但是在喝水的時候也可以加入一些有助于養生的茶水，比如說綠茶，蒲公英茶，茉莉花茶等等都是不錯的選擇。

2、補充粗纖維

在生活中也要注重補充粗纖維，因為上個年紀之后代謝能力下降，很容易造成毒素堆積的問題，這個時候可以適當補充一些粗纖維，能夠幫助促進腸胃進行蠕動。

加速體內毒素代謝，預防便秘的問題產生，還能夠調節腸道內部菌群平衡，同時也能夠減輕對血管的刺激，降低血脂水平，讓身體更健康，成功度過生命高危期。

3、補充陽氣

上了年紀之后身體狀況大不如前，這個時候一定要學會補充陽氣，可以嘗試適當的曬曬太陽，能夠幫助促進促進維生素D的吸收，幫助補充鈣質，保護骨骼。

還可以幫助補充陽氣，維持體內陽氣充足，讓你身體健康少生病，安穩度過高危期。

【4戒】

1、戒煙戒酒

上了年紀之后一定要注意及時戒煙戒酒，因為長時間吸煙喝酒本身對身體傷害比較大，特別是上了年紀的人身體比較脆弱，再吸煙喝酒的話，也會加重病情的發生，對身體影響不小。

所以一定要及時戒掉，這樣才可減輕有害物質對身體的傷害，保護各項器官的健康，遠離慢性疾病的困擾。

2、戒熬夜

現在熬夜已經成了多數年輕人的普遍現象，但是長此以往的話，對于身體影響也是比較大的，很容易就會增加患病的風險，也會影響各項器官的正常修復和排毒。

所以在生活中也要做到早睡早起，有助各項器官的正常運行，保護血管健康，讓身體變得更加強壯。

3、戒油膩

上了年紀本身消化能力就比較差，如果大量食用高油脂高熱量的食物，很容易就會導致油脂堆積在體內不僅會加重腸病的負擔也會轉化為脂肪堆積在血管內部，加重血管負擔，誘發心血管疾病的風險。

所以說上了年紀，過了45歲之后面臨生命高危期，一定要注意減少高油膩食物的攝入，注意清淡飲食，常吃新鮮的水果蔬菜，有利于調理腸胃保護血管。

4、戒懶惰

在生活中一定要注重適當的運動，正所謂生命在于運動，如果過于懶惰的話很容易降低代謝速度降受毒素堆積影響到食物的消化吸收。

所以45歲之后的人也是面臨生命高危期，一定要注重堅持鍛煉，這樣才有利于強身健體，利于各項器官的正常運行，同時也可以降低患病幾率，讓身體更健康。

由于體內寒氣多,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物不能完全消化吸收,很難下去,部分膽汁逆行反流入胃,膽汁中的膽鹽與 胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不好的情況,根在膽

膽不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會感覺到,根在膽,抽空到田間刨些帶根的紫花苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,開紫色花,煮湯平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

所以45~55歲也是生命的高危期，一定要注重調節，合理飲食和作息，學會保護身體。