人為什么要睡覺？Nature揭秘：不是累，而是睡眠才能清除“垃圾”

人為什么一定要睡覺？

熬夜到凌晨兩三點，第二天照常早起；明明補了一整天覺，卻還是昏昏沉沉，還感覺老了幾歲。這種滋味你是不是也經(jīng)常體會？我們總說很“睡眠很重要”，但人類為什么不能像機器一樣連軸轉(zhuǎn)？為什么少睡幾小時，記憶力、免疫力和精神就集體“掉線”？

最近，英國牛津大學(xué)團(tuán)隊在頂級期刊《Nature》上的研究，給出了顛覆性答案：人需要睡眠，根源是大腦神經(jīng)元中線粒體的能量過剩。

換句話說，睡眠不是單純的“大腦休息”，而是身體能量工廠——線粒體維持正常運轉(zhuǎn)的必需環(huán)節(jié)。

01需要睡眠的本質(zhì)，是因為線粒體在“損傷”

呼吸、思考、運動、代謝……我們所有生命活動的能量，都來自線粒體的供能。但線粒體與睡眠的深層關(guān)聯(lián)，直到牛津大學(xué)團(tuán)隊聚焦一類特殊神經(jīng)元，才被徹底揭開。

科研團(tuán)隊在模擬果蠅大腦的實驗中，發(fā)現(xiàn)了一種“促睡神經(jīng)元”。這類神經(jīng)元的特性十分特殊——清醒時活躍度極低，能量消耗也少得可憐。但當(dāng)我們強行熬夜時，身體會調(diào)動儲備線粒體資源來供能，維持身體的清醒。

而促睡神經(jīng)元卻因其活動低、消耗少，導(dǎo)致細(xì)胞能量在其內(nèi)部不斷堆積。供給遠(yuǎn)大于消耗后，多余的能量電子無處可去，便“泄漏”與氧氣結(jié)合。生成活性氧自由基。這些自由基會氧化破壞細(xì)胞內(nèi)的脂質(zhì)、蛋白質(zhì)與線粒體。

這時，促睡神經(jīng)元通過感知線粒體內(nèi)堆積的電子和氧化損傷，向全腦發(fā)出明確信號——“必須睡覺了，再不睡就垮了！”

更深層的是，熬夜會觸發(fā)線粒體的“自毀”。它們會瘋狂分裂、變小變圓，這原本是受損線粒體才會有的衰老現(xiàn)象，卻在長期熬夜中變成常態(tài)。當(dāng)恢復(fù)睡眠后，線粒體才會重新融合修復(fù)，但卻永遠(yuǎn)破壞了線粒體的供能平衡。這也解釋了為什么長期熬夜的“累”，即使是補覺也無法緩解——正是因為給身體精力供能的線粒體遭受了損害。

而最深層的傷害是，長期睡眠不足會加速線粒體“熄火”，身體各處因能量短缺陷入功能下滑，皺紋、白發(fā)、精力不濟(jì)、免疫力下降等衰老跡象提前顯現(xiàn)。

更可怕的是，這種損傷存在“不可逆臨界點”。牛津大學(xué)團(tuán)隊后續(xù)在《Cell Discovery》的研究證實：當(dāng)熬夜超過臨界值，會引發(fā)大腦蛋白質(zhì)磷酸化紊亂，這些表觀年齡標(biāo)志物的功能老化，相當(dāng)于生理年齡衰老3-10歲，且這種紊亂與死亡風(fēng)險直接相關(guān)。

02 當(dāng)睡眠成為奢侈，如何“搶救”線粒體？

現(xiàn)實中，睡眠缺失往往不是選擇，而是生活、工作、家庭的責(zé)任所迫。既然線粒體損傷不可逆，能否通過主動干預(yù)補充線粒體，對抗衰老傷害？答案是肯定的。

哈佛醫(yī)學(xué)院遺傳學(xué)教授大衛(wèi)·辛克萊爾在《Cell》上發(fā)表研究證實，若能找到特定物質(zhì)激活線粒體中的PGC-1α通路，增強線粒體對氧化損傷部分的“自噬”，加速線粒體的新生，就可以提振線粒體的供能效率，干預(yù)熬夜后的衰老。

圍繞這個核心，百年藥企美吉野以線粒體抗衰科技派絡(luò)維pro的落地展開了研究。它們通過Mitolive?專利，科學(xué)配比“清衰之王”日本漆樹提取物非瑟酮，“長壽因子”AKG和石榴提取物尿石素A等天然黃金成分，強化激活線粒體對自由基、損傷部分的自噬，構(gòu)建起線粒體能量支持、炎癥調(diào)控與代謝優(yōu)化的協(xié)同機制，改善精力不振、代謝遲緩和反應(yīng)緩慢等現(xiàn)象，干預(yù)了衰老進(jìn)程。

在世界頂級醫(yī)學(xué)機構(gòu)梅奧診所的臨床試驗中，140名中老年受試者經(jīng)歷八周的派絡(luò)維pro科技干預(yù)后，腦細(xì)胞和皮膚細(xì)胞中的衰?標(biāo)志物，分別被清除87.5%和66.7%，線粒體密度約提升23.7%，肌力增強31.6%，揭示出身體機能由內(nèi)而外的“年輕化轉(zhuǎn)向”。

而隨著技術(shù)成熟和生產(chǎn)的優(yōu)化，也讓派絡(luò)維pro類產(chǎn)品流入中國，惠及因睡眠不足等衰老問題困擾的中老年人群。據(jù)京東國際商智數(shù)據(jù)顯示，該類科技上市一年內(nèi)銷售增長超300%，在美國、日本等老齡化發(fā)達(dá)地區(qū)也成為中產(chǎn)家庭的日常健康選擇之一。人們正用實際選擇，投票給能帶來“行走有力、精力持久、白發(fā)減緩”的科學(xué)改變。

03睡好一覺，是過好一天的前提

根據(jù)世界睡眠協(xié)會（World Sleep Society）發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，全球有超過35%的成年人長期睡眠不足，意味著數(shù)以億計的線粒體正持續(xù)承受著不可逆的氧化損傷，這也是這個時代大多數(shù)人疲勞、提前進(jìn)入衰老狀態(tài)及慢性病年輕化的根源。

我們也應(yīng)該回歸本源，盡力改善睡眠，將其視為對身體最基礎(chǔ)的投資。同時，也要均衡營養(yǎng)，比如充足飲水、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與堅果、定期運動及有效的壓力管理，這些最簡單的生活習(xí)慣，恰恰也是維護(hù)線粒體健康、延緩衰老最堅實的第一道防線。