穿睡衣 VS 裸睡，到底哪個(gè)更健康？真相讓人大吃一驚

要說一天中最幸福的事情是什么？當(dāng)然是舒舒服服地躺在床上睡覺了。

一說到睡覺，有的人喜歡穿著睡衣睡，有的喜歡光著身子睡，到底哪個(gè)更健康呢？今天就來分析分析。

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穿著睡衣睡覺，

有哪些好處呢？

睡衣其實(shí)是一種相對較新的服裝，真正流行其實(shí)是在 20 世紀(jì)，距今不太遠(yuǎn)。睡衣的英文是 pyjamas，這個(gè)詞來源于印地語，通常定義為兩件套，包括一件上衣和一條寬松的褲子。

穿睡衣睡覺的好處，的確不少。

首先，在寒冷的冬天，穿睡衣減少踢被子后受涼的煩惱，保證基本的保暖。

其次，從衛(wèi)生學(xué)的角度來說，穿著睡衣睡覺，能防止皮膚直接接觸床單、被子，有助于保持床單、被子清潔（當(dāng)然，如果床單、被子較臟，也能讓皮膚避免直接接觸）。

我們的皮膚會更新?lián)Q代，很多死皮細(xì)胞會脫落下來掉到衣服、床單、被子上。有皮屑的地方，往往會有不少螨蟲，它們體內(nèi)含有特殊的酶，靠消化這些掉落的皮屑為生。除了螨蟲外，還有相當(dāng)數(shù)量的螨蟲尸體、蟲卵甚至便便等等。

穿著睡衣睡覺，能在一定程度上減少皮膚上的污漬弄臟床單、被子，畢竟衣服清潔起來更加方便。

另外，穿睡衣還有一個(gè)皮膚科醫(yī)生才比較了解的好處——減少傳染皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。

不少皮膚病都是主要通過皮膚接觸而傳染的，比如腳氣（足癬）、灰指甲（甲真菌病）等。它們都是常見的真菌感染，有時(shí)也可能會因?yàn)槠つw接觸導(dǎo)致自身傳染，比如腳氣傳染到大腿根，出現(xiàn)股癬，當(dāng)然也有可能傳染給身邊一起睡覺的人。穿著睡衣睡覺能一定程度上降低傳染的幾率。

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裸睡有什么好處？

有過裸睡經(jīng)歷的人，應(yīng)該都體會過光著身子的自由感。待在被窩里面，就像水里的魚，隨便活動，不受約束。從這方面來看，裸睡是能夠提供不少情緒價(jià)值的，只要心理層面感到愉悅，那就說明裸睡是有益的。

除了情緒價(jià)值，裸睡還能夠改善睡眠質(zhì)量。

我們知道，體表溫度稍有下降的話，人會更容易冷靜下來，睡眠效果會更好、也會更快入睡；如果太熱，人會在床上翻來覆去。裸睡消除睡衣引起的過熱現(xiàn)象，并避免了因此而影響夜間休息的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，裸睡對于健康也有一些好處。

對于女性，裸睡可以一定程度降低念珠菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。如果穿緊身的內(nèi)衣或睡衣，會將熱量滯留在大腿根。而相對高的溫度，以及不透氣的環(huán)境，會更利于念珠菌的生長和繁殖。

裸睡（包括穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲）則可以讓局部空氣更流通，保持局部的涼爽、干燥，進(jìn)而有助于減少念珠菌感染的機(jī)會。

對于男性而言，裸睡可能可以提高生育質(zhì)量。
這是因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)蛋蛋暴露在較高的溫度下，精子的數(shù)量會下降，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)，穿平角內(nèi)褲的男性，精子的數(shù)量都要比穿三角內(nèi)褲的更高，因?yàn)榍罢吒鼮閷捤伞?/p>

類似地，來自美國約 500 名男性的數(shù)據(jù)顯示，那些白天穿平角褲、晚上什么都不穿的男性，他們體內(nèi)精子 DNA 斷裂的風(fēng)險(xiǎn)，會比那些日夜都穿緊身內(nèi)褲的人要低 25%。

不過，這個(gè)說法還有爭議，有研究人員認(rèn)為上面的結(jié)果不具有普適性，目前沒有研究表明裸睡的人更有可能懷孕或更快懷孕。另外，也有學(xué)者總結(jié)過既往的一些研究，發(fā)現(xiàn)“內(nèi)褲類型和精子質(zhì)量之間沒有顯著的差異”。

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穿睡衣睡 VS 裸睡

到底如何選擇？

既然穿睡衣和裸睡都有好處，那到底怎么選擇呢？

其實(shí)單從健康的角度考慮，這兩種選擇都沒有絕對的健康優(yōu)勢，這種健康上的微弱差別在做決策上基本不起關(guān)鍵作用。

而且大家睡覺時(shí)要不要穿衣服的選擇，多數(shù)不是從健康維度來考量的，還包括：

習(xí)慣：很多人也不知道睡衣是不是必需品，單純是因?yàn)橛写┧禄蛘邲]有穿睡衣的習(xí)慣。

便捷性：不少人不穿睡衣，是因?yàn)樗X前多一個(gè)換睡衣的程序而覺得麻煩，他們寧愿穿白天的一身衣物，比如T恤和內(nèi)衣內(nèi)褲。

雜七雜八的原因：這主要是一些更個(gè)體化的原因，比如說覺得睡衣太貴、不想在睡衣上花錢、覺得沒有必要穿睡衣、更喜歡皮膚和被子接觸（而不是睡衣）。

這就跟吃豆腐腦一樣，甜的咸的其實(shí)都沒差，選擇很大程度上取決于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和偏好。

總歸一句話，睡覺時(shí)穿睡衣還是裸睡，怎么開心怎么來就好嘍！

參考文獻(xiàn)

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策劃制作

作者丨唐教清 皮膚科主治醫(yī)師

審核丨李菁晶 北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授、主任醫(yī)師

策劃丨張林林

責(zé)編丨張林林

審校丨徐來