每天加班3小時，你就越過了過勞死紅線！

熊貓君最近在加班間隙偷刷社交平臺時，

總能刷到“年輕人在崗位上猝死”的新聞。

緊接著自己的心也瞬間提到嗓子 眼，

可下一秒還是抱著“問題不大”的僥幸心態，

繼續埋頭苦干……

如果說這些新聞，離熊的生活還很遙遠，

那么今天編輯老師遞過來一本《過勞警戒線》，

則瞬間讓熊整個人脊背一寒，

因為熊從中發現了一個“與我有關”的事實！

「原來每天加班3小時，

就越過了過勞死紅線！」

熊貓君翻完整本書里的干貨，

立刻決定馬上寫文！

提醒此刻還在奮戰在各個崗位的朋友——

如果你或身邊的親人朋友，

此刻處在無法逃脫的過勞剝削中，

強烈建議去大家都來讀讀《過勞警戒線》，

因為關鍵時刻，

它也許是挽救你健康與權益的最后一根紅線！

資深記者用20年持續追蹤，

教你如何在過勞死前猛踩剎車，及時自救！

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01??

實地調查100家上市企業，

曝光過勞社會的恐怖

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2025年10月，

44歲短劇導演高俊

在鄭州拍攝期間因心梗去世。

高俊每天工作15小時以上。

其家屬透露，

他生前曾多次表示“腳疼”“非常累”，

但工作未停止。

2025年11月，

49歲海南大學藥學院副院長李敏勇

在高鐵上修改數據時猝死。

2025年11月，30歲律師徐浩原

在河南律所辦公室猝死，

死因疑似勞累過度。

也許在倒下前，我們每個人都會覺得「過勞死」離我們很遠。

先來回答——

「每天加班3小時，

就越過了過勞死紅線！」

這句話是怎么得出的呢？

大家不妨跟熊貓君一起，做一個簡單的計算：

每天法定工作時間8小時，

如果每天花8小時——

吃飯、洗澡、通勤等日常活動，

那還剩下8小時睡覺。

假設一個月工作24天（大小周），

每月加班80小時，換算一下每天加班3小時，

那就只能睡5小時，

這會給大腦和心臟帶來沉重的負擔。

因此日本政府規定的過勞死紅線，

是每個月加班80個小時。

這個數字是從正常人需要的睡眠時間倒推出來的。

然而作者中澤誠在調查了100家日本上市企業后，

發現在日本，能夠做到月加班時長低于80小時的企業，幾乎是鳳毛麟角！

過勞現象已經到了令人發指的地步：

超過10%日本員工每月加班≥80小時

70%日本企業每月最長加班時間≥80小時；

部分日本企業每月最長加班時間甚至≥200小時；

很多企業不僅不給加班費，

甚至故意營造“不加班就是壞員工”的職場風氣。

許多人背負著巨大的精神壓力，

不拖到晚上9、10點以后都不敢下班，

書中就曝光了企業為增加加班時長，而采取的眾多離譜操作：

• 有公司會把加班費算到正常工資里，

  稱之為“固定加班費”。

  比如，大莊公司發布的招聘信息中，

  候補店長的工資是196 400日元，

  想拿到這么多錢，就必須每月加班80小時以上，

  否則反而會被倒扣崗位工資。

• 有公司制定讓員工申請不了加班費的制度。

  比如，設定績效考評薪酬體系，

  給加班時間長的人打低分。

  于是員工就算加了班也不會如實申報自己的勞動時間。

• 有公司更是囂張到公開違反勞動法，

  比如東京都內的一家用人單位，

  晚上加班要到8點以后才付加班費。

  千葉縣的一家用人單位規定：

  “因員工能力不足導致加班，公司不予支付加班工資?！?/strong>

因此在如此惡劣的職場環境下，

據統計，日本全職員工平均每年工作2000小時，

85%的全職員工加班，20%的人每周工作超過60小時！

日本過勞死人數屢創新高，

因超負荷工作而罹患抑郁癥等精神疾病的人數也逐年增高。

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02??

深度剖析過勞死事件，

全方位講透過勞死

成因&癥結

“我們置身于一個萬劫不復的過勞時代，

前不著村，后不著店，

你根本就看不到出口在哪兒?！?/strong>

盡管《過勞警戒線》描述的是日本社會現狀，

但這種被加班“掏空”卻無處遁逃的感覺，

相信大家絲毫不會感到違和。

書中為我們詳細展開講述各行各業的過勞死案例——

事件是如何發生的？

發生后用人單位如何利用法律的模糊地帶，

逃避協商、推諉責任的？

每一個故事都讓熊貓君心痛到倒吸涼氣。

45歲的山本是豐田汽車的一名工程師，

負責研發到成本控制的所有環節。

研發期間，他幾乎全年無休，常常早上七點半出門，深夜才回家，還頻繁海外出差。

有時周日夜里從美國飛回，周一早上照常上班。

2006年元旦次日，他因缺血性心臟病在家中猝死，年僅45歲。

就在他去世后的一兩周，豐田公司的兩名員工來到他們家，開口第一句話就是：

“夫人，您不會去申請工傷認定吧？

申請了也沒什么好處。”