你敢信？課間多出來5分鐘，學校就能辦場“運動會”

“各就各位——開始！”鈴聲為令，一場別開生面的“微運動會”在北京市海淀區楓丹實驗小學的課間準時開幕。教室秒變賽場，課桌舞、腕力對決輪番上演；走廊化身賽道，“疊疊樂”“眼疾手快”競賽緊張角逐；操場上，低年級的“毛毛蟲”正在出動，高年級的飛盤劃破天際……

這種熱火朝天的景象，正是北京市“課間一刻鐘”與“體育八條”政策疊加效應的縮影。隨著教育部將“鼓勵推行課間15分鐘”納入學生身心健康工作部署，北京市的探索已初見成效。一年間，從平谷八小的“跳繩擂臺賽”到密云區西田各莊中學的“校園吉尼斯”——多所中小學不約而同的探索，催生了“課間微運動會”這一新模式，更繪就了“班班有活動、人人動起來”的生動圖景。

課間多出的5分鐘藏著“大文章”

讓“課間微運動會”在短暫的一刻鐘內高效開展，無疑對學校傳統的管理模式提出了全新挑戰。它推動各校完成了一場對校園空間、運動內容與組織模式的系統性重構，將有限的課間時間轉化為無限的育人可能。

重構首先體現在空間的再造上。面對活動場地有限的普遍難題，學校紛紛展開“空間挖潛”。

楓丹實驗小學開創的“五大場景”模式頗具代表性，通過系統規劃室內活動、室內競賽、樓道活動、樓道競賽和戶外活動，讓教室里的課桌變身“腕力對決”的擂臺，使走廊成為“疊疊樂”比賽的賽道，真正實現了“全時段、全空間、全學段”的覆蓋，把校園變成了一個“無處不運動”的立體活力場域。

如何讓再造的空間“活”起來，填充進適合且吸引學生的運動項目？

密云區第四小學充分發揮體育教師的能動性，自主研發了折疊式乒乓球臺、三維立體單杠、挑戰戰繩等一系列適合課間開展運動的“自制校具”。這些因地制宜的創新器材，不僅巧妙破解了固定空間與設備的局限，更讓校園的“金邊銀角”煥發新生，將客觀的“限制條件”轉化為了獨一無二的運動“特色名片”。

為確保學生同時在短時、多點的微運動會中“活而不亂，熱而不鬧”，各校在實踐中形成了一套行之有效的管理方法。例如楓丹實驗小學就建立起精細化的流程管控體系，通過不同旋律的音樂信號控制項目切換；同時，充分發揮學生主體作用，由學生干部協同老師維持秩序，構建了一個師生共治、高效運轉且安全有序的“課間一刻鐘”運行模式。

校園課間百態繪就“活力圖譜”

隨著“課間微運動會”在北京的校園里生根發芽，各校依據自身特色，探索出了豐富多彩的實踐路徑，共同繪制出一幅生動立體的課間“活力圖譜”。

在平谷區第八小學，一串躍動的數字見證著改變的發生。課間時分，所有學生會被“1分鐘跳繩擂臺賽”的火熱氛圍所感染。這里沒有枯燥的練習，只有繩影翻飛間此起彼伏的計數聲。最令人驚嘆的是數據的躍升，據校長徐錦會介紹，活動開展以來，學校五年級某班級的平均成績從128次/分鐘一路攀升至156次/分鐘，更重要的是每個孩子都參與其中。變化的不僅是數字，老師們發現，午后課堂上的瞌睡現象明顯減少，取而代之的是更加專注的目光和活躍的思維。

延慶區大柏老中心小學則開啟了一場充滿創意的“健康總動員”。面對部分學生的肥胖問題，學校摒棄傳統訓練模式，將運動巧妙融入情境化、游戲化的課間冒險?！坝玛J長城十三關”“重走長征路”等精心設計的地面游戲，使校園角落變身奇妙賽場，讓學生們在快樂穿梭中不知不覺完成體能鍛煉。學校通過課內、課間、課后服務一體化設計，構建了完整的運動體系：每天一節“能出汗”的體育課打好基礎；課間開展全員參與的小型班級賽保持活力；課后服務則進行專項技能訓練與提升。這場寓教于樂的“健康保衛戰”成效顯著——在兩個半月內，52名超重和肥胖學生總體重成功減少50公斤，讓運動成為最好的“良藥”。

而在密云區西田各莊中學，“校園吉尼斯”點燃了每個學生的挑戰熱情。這里定期上演著速度與激情的對決：引體向上的咬牙堅持、10人穿梭接力的默契配合……學校精心設計了涵蓋個人與團隊的多元項目，并特別規定團隊項目必須保證至少5名女生，且隊員每周輪換。賽后，獲獎學生的名字閃耀在校園光榮榜上，這不僅是一份榮譽，更是對拼搏精神的最好褒獎。

走進門頭溝區妙峰山民族學校，又是另一番你追我趕的景象：舞龍舞獅隊伍奮勇爭先，板鞋競速吶喊陣陣，推鐵環技巧比拼……這所具有地區民族特色的學校，將課間變成了傳承文化與競技比賽的活力舞臺。學校不僅邀請非遺傳承人親授技藝，更創新性地將安全教育融入比賽項目，學生們在防踩踏訓練、消防滅火演習等特色項目中同場競技，既鍛煉了身體，又掌握了寶貴的自救技能。

體育競技場延伸為“成長課堂”

當“課間微運動會”的活力注入校園日常，這場發生在課間的“小變革”，正在育人層面引發深遠的“大共振”。

“我今天參加了飛盤賽，感覺特別棒！”楓丹實驗小學五年級的劉京陽興奮地分享著他的體驗，“以前課間都是做作業或看書，現在可以用班里的籃球做課間‘球’聯動，還可以做坐姿韻律操，感覺有意思多了?！边@樣真摯的感受，代表著微運動會讓課間從靜態休息轉變為動態愉悅，有效釋放了學業壓力。

更令人欣喜的是，在海淀區五一小學大興一分校，老師們不再是旁觀的管理者，而是成為和孩子一起奔跑、跳躍的參與者。這種平等的互動讓師生關系在運動的催化下變得更加融洽，情感教育在歡聲笑語中悄然實現。

競技賽場上的收獲，遠不止于勝負之分。西田各莊中學的“校園吉尼斯”活動，通過精心設計的個人與團隊項目輪換機制，讓學生在公平競爭中深刻理解規則的意義，在團隊協作中培養集體榮譽感。與此同時，在楓丹實驗小學的“平板支撐”比賽中，學生們額頭的汗水和堅持的身影，正在無聲地錘煉著他們的毅力與韌性。這些看似簡單的比賽，實則是在運動中塑造著守規則、能堅持、敢拼搏的寶貴品質，讓體育的育人價值得到充分彰顯。

更令人振奮的是，運動的活力正跨越校園圍墻，深入家庭生活。在楓丹實驗小學首屆課間微運動項目全員運動會的“家校社混齡接力賽”中，家長李權見證了孩子的蛻變：“當孩子手握接力棒朝我跑來那一刻，我看到他的眼睛里閃著光?！边@種溫暖的互動，讓健康理念從校園傳遞到了家庭。李權欣慰地表示，現在孩子回家后會主動講述在學校參加的活動，“還帶著我們一塊做課間練習的水杯力量操”。這種新型運動會就這樣自然而然地成了連接家校的情感紐帶，讓“健康第一”的理念在親子的共同運動中生根發芽。

長效機制激活“校園生態”

不久前，教育部等五部門印發的《關于實施學生體質強健計劃的意見》，將“深化體育教學改革”置于首位，并明確鼓勵“創設小型化運動鍛煉場景”，打造校內“微運動場”。“課間微運動會”正是各中小學以一場生動的“空間革命”與“內容創新”，交出的一份充滿實踐智慧的“北京答卷”。

然而，如何讓“課間微運動會”持續深化、形成長效機制，成為教育者思考的下一課題。

“微運動會”以其競技性與趣味性相結合的特點，有效激發學生在協作與競爭中體驗運動樂趣，具有獨特的育人價值。北京教育學院副教授、CCTV-5《健身動起來》欄目主講人饒子龍指出，為進一步釋放其活力，他建議在內容設計上更加注重“目標明確、體量輕盈”，并充分挖掘民間傳統游戲資源，如跳皮筋、編花籃、翻花繩等，這些活動不僅對場地器材要求低，更蘊含豐富的趣味與智慧，能引導學生在自主參與中自然釋放活力、收獲快樂。

在組織模式上，可探索從“教師主導”更多地向“學生自主”過渡，目前不少學校的“微運動會”仍依賴教師的組織與監管，不僅占用大量教學管理精力，也難以真正激發學生的內在動力。理想的“微運動會”應鼓勵學生自發組織、互助配合，在輕松自由的氛圍中實現“微管理”，讓運動回歸天性的舒展，而非成為另一種形式的“課程安排”。

饒子龍特別強調，“課間微運動會”的核心在于“把15分鐘真真切切地還給孩子”，任何設計與組織都應服務于這一根本目標。唯有如此，“課間微運動會”才能超越短暫的“熱鬧”，成為滋養學生身心健康發展的持久源泉。

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文字：張秋穎 姜思瑤 蘇珊 趙艷國

圖片來源：各校公眾號

編輯：姜思瑤

校對：楊旭

審核：張秋穎

終審：冉陽 常悅

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