健身房不香了，打工人花800多到巴厘島上“體校”

作者 | 牧羊

從前的巴厘島，隨處可見瑜伽墊、草編包和落日雞尾酒。朋友圈文案中的“Bali time”，常常代表著一種帶著海風咸味、慵懶隨性、近乎虛度的節奏。

然而，如果在最近到訪倉古或水明漾，所見的景象或許會大為不同：早晨六點，路上擠滿了人均六塊腹肌的高能量跑團，海灘上光著膀子、肌肉線條分明的年輕人沿著海岸線沖刺，汗水在熱帶的陽光下閃閃發光。

△海灘晨跑，開啟全新一天。（圖/Leslie 攝）

全球健身大V“隨地大小見”，數字游民們運動后嚼著香蕉就開始辦公了，而專門來體驗健身課程的游客也多了起來。

按照中國社交媒體上的調侃，他們不是來度假的，而是來“上體校”的。

△搜索“巴厘島體校”，能看到各種各樣的經驗帖。（圖/網頁截圖）

從“世界上最適合躺平的海島”到充滿熱血的硬核“體校”，巴厘島這個老牌度假勝地，正經歷著一場由年輕人主導的、揮汗如雨的爆改。

很難得有這樣一個地方，同時匯聚了熱帶叢林、梯田、火山、海灘等豐富的景觀元素。不過除了在社交媒體上分享美景，最近，人們對巴厘島旅行體驗最普遍的反饋是“瘦了”。

巴厘島多樣的地形地貌特征為熱愛徒步、沖浪、越野、瑜伽的人提供了天然的健身房。到訪巴厘島的人不是沖浪、自由潛，就是爬火山、追海豚，玩累了就做個spa，第二天又繼續生龍活虎。

△巴厘島隨便一個海灘，都有豐富的運動玩法。（圖/Unsplash）

和豐富的戶外運動體驗并肩的是更專業的室內健身活動。如今巴厘島許多區域都提供從訓練到理療、健康餐飲的一站式服務，直接把巴厘島打造成了健身人“朝圣”之地。

在健身界，#巴厘島健身 無疑是當下話題榜的熱門詞條之一。哪怕是運動白癡，在巴厘島的每天似乎都覺得特別有勁兒。許多網友反饋：“每天上山下海，肉眼可見地整個人都瘦了一圈，帶來的褲子都不合穿了！”

從某互聯網大廠離職后，平時每天都會為自己制定健身計劃的薯條，用3天時間體驗了倉古最大最好的健身房：“健身人都很向往巴厘島的運動氛圍，這里無論是環境、教練還是器械，都是非常專業的。”

△看帥哥也是此程的重要目的。薯條說：“去了才知道，腹肌可以不止六塊。”（圖/受訪者供圖）

與國內人們認知里的健身房不同，巴厘島的健身房常常打造得像一個度假村。

除了專業齊全的健身設備，浴室、泳池、冰浴、汗蒸區一應俱全，甚至還提供適合身材管理人士吃的一日三餐。場地視野開闊，空間與自然和諧交融，讓人瞬間放松下來。抬眼望去，到處都是肌肉線條十分完美的帥哥美女。

△教室與周圍生態結合得很好。（圖/受訪者供圖）

每天從早到晚，“健身村”里有各種各樣的課程供人選擇。薯條買的是折合人民幣800多元三天的套票，在此期間可以自由進出，只要能在網頁上搶到的課都可以去上。

三天里，她給自己分別安排了 3 節、 5 節和 6 節課，課表排得比上班還滿：清晨空腹來兩 輪 刷脂，中午給關節放松與拉伸，下午 和 晚上又是力量訓練或者普拉提瑜伽。但相比之下，她的安排算是比較舒緩的， 有的高能量人 士 一天甚至能安排9節課 。

△每節課程的重點、規劃，會寫在小黑板上。（圖/受訪者供圖）

或許是因為在這邊上課的基本是白人，他們一般都喜歡訓練力量、體能，因此相關的課程并不好搶。

像“汗水課”這種高強度體能鍛煉，能容納30多人的教室場場爆滿。“Power瑜伽”課上都是與平時健身房一眾脂包肌拉開差距的健身大神，除了課室里20多個墊子之外，還要另外再加位置，基本就是墊子挨著墊子。

課程上，前后左右的同學都在倒立、劈叉，薯條站在其中目瞪口呆“像個花蕊”。但如果是呼吸、冥想課，每次她躺下時旁邊都有空位，相對來說比較冷清。

△薯條在髖部調整課程上。（圖/受訪者供圖）

真正讓薯條感到值回票價的，是精細的課程設計。她連續三天報了同一個老師的體能課，但三節的鍛煉內容重點完全不一樣。

而到了拉伸課、劈叉課，教練又會根據每個人的需求來專門設計。有針對性地調整肩膀、髖部后，整個人特別舒服。

△體能課累到顧不上拍照，瑜伽課相對來說松弛許多。（圖/受訪者供圖）

高強度的課程上，薯條總是忍不住問自己：“我為什么要來吃這個苦”。尤其是第三天的最后兩節課，劈叉時大腿已經酸軟得無法繼續，第四天在民宿躺了半天。但休息好之后，總是能夠邊欣賞著其他人完美的身材，邊碎碎念“我又行了！”。

在巴厘島待了一個月左右的薯條，還去了北邊烏布的健身房。 倉古的歐美人更多，各種設施更符合他們的習慣，而烏布的健身房更具有本地特色，她還體驗了一節空中瑜伽課。

這里不但課程有趣，環境更是一流。休息區結合了烏布原始森林的特征，在兩棵樹中間給搭了一個木頭的架子，放上墊子后，休息時就像是躺在一個小鳥窩里。

△在健身房的休息區，薯條經常見到捧著電腦的數字游民。（圖/受訪者供圖）

不過，更多前來巴厘島的人，會帶著一日通的手環，闖進這個運動“烏托邦”。

廣告人Leslie去年休假來巴厘島玩時，已經體驗過經典的爬火山和追海豚行程，還考了AOW潛水證。今年，她最初的計劃是來學沖浪，但因為行程變動多出了一天空閑，她便臨時起意，希望感受“健身天堂”的魅力。

△Leslie選擇的場地每天都有許多課程，并且允許隨時加入。（圖/受訪者供圖）

Leslie選擇了水明漾知名的CrossFit場館，到達時恰好是中午，錯開了團課時間。而她自主訓練時會遇到其他生命力滿滿的健身伙伴，可以一起搭伴運動。大家互相打著招呼，島上的風景、各家健身館的運動氛圍和各自國家的文化特色成為了對話的重點。

除了泡館，巴厘島幾乎每天都有晨跑、瑜伽等活動，召集者通常為健康餐飲或咖啡店的“主理人”。活動完全免費，運動小白也被熱烈歡迎加入。每天早晨6點開始，人們成群結隊，一起跑過街道、稻田、海邊，迎接日出。

對健身人來說，這都是一種融入生活的社交方式。因此如果是注重健康并且有運動愛好的人，很容易在這里找到歸屬感。

△Leslie在晨跑過程中，在海上懸崖邊看日出。（圖/受訪者供圖）

Leslie在晨跑時就認識了來自南美的Marcelo，她以健身為交流契機，夸贊他的形體非常出色，借此打開話題。

她談到自己工作的城市中，繁忙的工作使大多數人無暇感受生命、自然。Marcelo表示他的國家也一樣。“卷”工作是普遍現象，健身是工作之余他們重拾身體主動權的最主要方式。

過去，人們對巴厘島的印象是“世界上最治愈的地方”，原始森林與當地宗教文化的無形滋養，為它塑造了獨特的環境。

△巴厘島民居和遠處的阿貢火山。（圖/視覺中國）

但如今，我們在巴厘島感受到的氛圍已經不同于度假時的慵懶，而是整個海島因為濃厚的運動氛圍而散發出的輕盈自在感。

到訪過巴厘島“體校”的人，大約都會認同這句話：“人在巴厘島，一斤都胖不了。”薯條就對此感受頗深：“這里健身的人多，他們本身能量就強，在普遍能量高的社群中本身心情就會好，被氛圍帶動著不斷運動分泌多巴胺，人會變得很開心。”

△薯條記錄下了自己第一天（左）與第三天（右）的體態對比，形體明顯緊致了。（圖/受訪者供圖）

更重要的是，“巴厘島體校”的刷脂效率有目共睹。這趟旅程中，薯條的體脂率從31%掉到了29%。以往想要達到一個月掉2%的數據，她除了生理期的一周外，每天健身練足6小時，晚上還要加一個小時的快走。但在巴厘島，她用極短的時間就做到了。

“如果能停留更久，效果可能會更明顯。”薯條說，畢竟三日卡收費800多元，月卡更是只要1500元，和國內一線城市相比，性價比拉滿。

Leslie也算過這筆賬：“許多健身房的單日通行證在120元左右，而這個價格在上海，僅為一節課時的價格。”

相比之下，健身餐甚至顯得有些昂貴。場地一般提供適合減脂的“白人飯”，薯條吐槽，一個班尼迪克蛋加上青菜、米飯、少量雞肉的套餐，折合人民幣是80塊錢。

△天天猛練加上吃得干凈，想胖都難。（圖/受訪者供圖）

誠然，用更合理的價格享受更高質量的健身房和戶外運動體驗，是讓人們在“巴厘島體校”玩到不想走的重要原因。但真正讓更多打工人在此流連忘返的，是一種精神層面的刷新。

運動在這里恢復原始的樣貌，人們可以與日出共跑、與海浪同頻，隨著汗水被刷去的不僅是脂肪，更是那個被績效、PPT、人際關系層層包裹的自己。

老手們通過點撥或許能自我突破，而對于小白來說，如果能夠跟著練下來算是大成功，堅持不住也沒關系——既能體驗運動文化，又能時刻欣賞帥哥美女，也算是在享受人生了。

無論到訪時的目標為何，重新在運動中感受快樂、建立連接，這就是巴厘島這所“體校”給每一個慕名而來的人送上的最好的“畢業禮物”。

編輯：曾寶氣；校對：遇見；排版：土土

“你想去體驗‘巴厘島體校’嗎？”