一饞就想要吃“甜食”，這到底是怎么了？有可能是身體在向你求救

在生活中，你有沒有過這樣的感受：一饞就迫切的想要吃“甜食”，這到底是怎么了？導致這種現象的因素較多，需要大家針對性解決，也有可能是身體在向你求救。

為什么一饞就迫切的想要吃甜食？

對于絕大多數人群而言，這種現象是十分普遍的，可能是生理本能的表現。當你近期感到壓力倍增、疲憊時，大腦總想要利用葡萄糖來功能，而可以為機體提供大量葡萄糖的食物，便是最直接的甜食。

甜食不僅能夠為機體提供熱量，還能夠不斷刺激大腦產生以及釋放多巴胺，進而讓人覺得愉悅，最終使人養成這種習慣。并且，根據人體生理特點，在人進食完高糖食物后，血糖水平急劇升高后，會分泌大量的胰島素，從而導致血糖水平下降，這對于糖尿病患者而言，極有可能加重病情，甚至引來糖尿病并發癥。

可對于血糖穩定的人群而言，恰恰是這種大起大落，更會刺激機體對甜食的渴望，形成惡性循環（饞——吃——更饞——吃的更多），這種習慣只會害了身體健康。

除了對甜食的情感慰籍以外，若你經常想要進食甜食，還有可能是機體發出的異常信號，如當體內進食的蛋白質和膳食纖維不足，機體攝入的能量不足，人們就更容易感到饑餓，進一步渴望吃甜食來補充能量。

此外，對于經常熬夜加班、睡眠不足的人群，有相關的研究表明，睡眠不足也可以在一定程度上影響調節食欲的激素，包括饑餓素和瘦素，如此你也會渴望進食更多的甜食和高脂肪食物。

那么，如何能夠逃離這個“魔咒”呢？

如果你現在還不能完全戒掉，需要先采取循序漸進的方式，當你有進食甜食的渴望時，先盡自己最大努力遏制這種想法，如喝一大杯水、喝牛奶、吃原味堅果、新鮮蔬菜水果等等，或者是去做你喜歡的事情等等，轉移這種注意力。

后需要大家做的事，積極調整這種不良的生活方式，尤其是三餐的飲食，在進食順序上應選擇先吃富含優質蛋白質的食物，包括肉類、蛋類、魚類、豆制品，再進食膳食纖維，最后是脂肪。

并且，這里所指的是健康脂肪，也就是橄欖油、牛油果等，幫助大家抑制對甜食的渴望，以及保證充足的睡眠與科學釋放壓力，最終你會收到你想要的效果。