甲流高發期，提醒中老年：1不洗，2不做，吃3樣，輕松應對別大意

今年入冬以后天氣多少有些反常，現在已經來到了小雪節氣，這氣溫還比較晴暖，天氣始終都比較晴暖，而這冬季該冷不冷，很多人就容易被忽冷忽熱的天氣影響到，而且這樣的天氣也是一些季節性疾病的高發期。

近段時間身邊很多人就不慎感染了甲流，這感染甲流一般都是從鼻塞、咳嗽和發熱開始，到最后感覺渾身無力難受，而且這次甲流雖然好的比較快，但是也容易二次感染。

中老年人的體質不比年輕人，因此在這甲流高發期更要好好注意養護身體，
因此提醒中老年：1不洗，2不做，吃3樣，輕松應對別大意！

甲流高發期，提醒中老年“1不洗”

入冬以后隨著天氣轉冷，天氣也變得越來越干燥起來，這個時節中老年人洗浴泡澡就不要太勤，因為這個時節浴室的溫度和室外的溫度差距比較大，頻繁洗浴和泡澡很容易出門后招惹風寒。

很多中老年人都有泡澡和燙澡的習慣，但是在這甲流高發期，澡堂里人多聚集不通風，也容易引起交叉感染，所以這個時節中老年人還是少去澡堂泡澡洗浴為好，尤其是感覺鼻塞和不舒服的時候，不要想著去澡堂里泡泡蒸蒸就能緩解，這個時候更不能去公共澡堂去泡澡和燙澡，避免加重和讓身體不適。

甲流高發期，提醒中老年“2不做”

一，戴過厚帽子的事不做

今年入冬后天氣比較暖和，尤其是白天陽光充足的時候，給人以“小陽春”的感覺，中老年人在冬季做好頭部保暖很重要，因此剛一入冬很多中老年人都會戴上帽子。

但是這個季節不要戴過厚的帽子，因為天氣暖和容易讓頭部出汗，這樣在外活動的時候，很容易因為頭部出汗被冷氣侵擾到，所以這個季節中老年出門戴帽子，記得不要戴過厚的棉帽子。

二，在室外久坐曬太陽

入冬以后中老年人需要經常曬太陽，因為這樣可以幫助身體祛除寒氣，而且也可以促進維生素D的生成，從而有助于鈣質吸收。

但是現在畢竟是冬季，這個時節出門曬太陽，最好是走走曬曬，而不是在室外久坐曬太陽，因為在室外坐久了，也很容易被寒風侵擾到。

甲流高發期，提醒中老年“吃3樣”

一，蒜苗

蒜苗是這個季節的時令蔬菜品種，蒜苗富含大蒜素和多種微量元素，在民間被認為是自帶“天然青霉素”的食材，可以殺菌和促進食欲，甲流高發期中老年人不愛吃生吃大蒜的，可以常吃點蒜苗。

推薦菜譜：蒜苗炒墨魚絲

1.蒜苗摘洗干凈后切成段，墨魚去除內臟、撕去表皮、擠去眼睛和牙齒后清洗干凈，然后改上十字花刀后切成絲。

2.鍋中燒水，水開后下入墨魚絲，焯燙至打卷后撈出過涼。

3.鍋中入油，下入蒜苗煸炒出香味，烹入料酒后加入鹽調味，然后下入焯燙好的墨魚絲翻炒均勻，滴幾滴花椒油即可出鍋享用。

二，大蔥

大蔥、蘿卜和白菜是冬季里最常見的食材，作為藥食同源的大蔥，不僅可以去異增香，還能夠養護陽氣和促進食欲，這個時節中老年人可以適當常吃一些大蔥。

推薦菜譜：蔥爆羊肉片

1.大蔥摘洗干凈后斜刀切成片，羊肉片入沸水鍋中焯燙至變色撈出過涼。

2.鍋中入油，油熱后下入一部分大蔥煸炒至表皮變黃，烹入料酒和一品鮮醬油炒勻。

3.鍋中下入焯燙好的羊肉片，跟大蔥一起翻炒均勻，加入鹽、蠔油和胡椒粉調味。

4.鍋中下入另一半大蔥，跟羊肉炒勻以后，沿著鍋邊淋點香醋，即可出鍋享用。

三，富含維C的水果

現在這個季節正是各種冬季水果大量上市的時候，其中就包括各種柑橘類水果，而甲流高發期中老年人需要多補充維C，因此像柑橘類水果、蘋果和梨這樣的水果，這個時節可以多吃一些。

生吃水果如果嫌寒涼的話，中老年人也可以選擇把橙子、梨或蘋果蒸熟后食用，這樣幫助身體補充維C和水分。

甲流高發期，中老年人需要多注意養護身體，記得：1不洗，2不做，吃3樣，輕松應對別大意。