今年入冬以后天氣多少有些反常,現在已經來到了小雪節氣,這氣溫還比較晴暖,天氣始終都比較晴暖,而這冬季該冷不冷,很多人就容易被忽冷忽熱的天氣影響到,而且這樣的天氣也是一些季節性疾病的高發期。
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近段時間身邊很多人就不慎感染了甲流,這感染甲流一般都是從鼻塞、咳嗽和發熱開始,到最后感覺渾身無力難受,而且這次甲流雖然好的比較快,但是也容易二次感染。
中老年人的體質不比年輕人,因此在這甲流高發期更要好好注意養護身體,
因此提醒中老年:1不洗,2不做,吃3樣,輕松應對別大意!
甲流高發期,提醒中老年“1不洗”
入冬以后隨著天氣轉冷,天氣也變得越來越干燥起來,這個時節中老年人洗浴泡澡就不要太勤,因為這個時節浴室的溫度和室外的溫度差距比較大,頻繁洗浴和泡澡很容易出門后招惹風寒。
很多中老年人都有泡澡和燙澡的習慣,但是在這甲流高發期,澡堂里人多聚集不通風,也容易引起交叉感染,所以這個時節中老年人還是少去澡堂泡澡洗浴為好,尤其是感覺鼻塞和不舒服的時候,不要想著去澡堂里泡泡蒸蒸就能緩解,這個時候更不能去公共澡堂去泡澡和燙澡,避免加重和讓身體不適。
甲流高發期,提醒中老年“2不做”
一,戴過厚帽子的事不做
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今年入冬后天氣比較暖和,尤其是白天陽光充足的時候,給人以“小陽春”的感覺,中老年人在冬季做好頭部保暖很重要,因此剛一入冬很多中老年人都會戴上帽子。
但是這個季節不要戴過厚的帽子,因為天氣暖和容易讓頭部出汗,這樣在外活動的時候,很容易因為頭部出汗被冷氣侵擾到,所以這個季節中老年出門戴帽子,記得不要戴過厚的棉帽子。
二,在室外久坐曬太陽
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入冬以后中老年人需要經常曬太陽,因為這樣可以幫助身體祛除寒氣,而且也可以促進維生素D的生成,從而有助于鈣質吸收。
但是現在畢竟是冬季,這個時節出門曬太陽,最好是走走曬曬,而不是在室外久坐曬太陽,因為在室外坐久了,也很容易被寒風侵擾到。
甲流高發期,提醒中老年“吃3樣”
一,蒜苗
蒜苗是這個季節的時令蔬菜品種,蒜苗富含大蒜素和多種微量元素,在民間被認為是自帶“天然青霉素”的食材,可以殺菌和促進食欲,甲流高發期中老年人不愛吃生吃大蒜的,可以常吃點蒜苗。
推薦菜譜:蒜苗炒墨魚絲
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1.蒜苗摘洗干凈后切成段,墨魚去除內臟、撕去表皮、擠去眼睛和牙齒后清洗干凈,然后改上十字花刀后切成絲。
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2.鍋中燒水,水開后下入墨魚絲,焯燙至打卷后撈出過涼。
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3.鍋中入油,下入蒜苗煸炒出香味,烹入料酒后加入鹽調味,然后下入焯燙好的墨魚絲翻炒均勻,滴幾滴花椒油即可出鍋享用。
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二,大蔥
大蔥、蘿卜和白菜是冬季里最常見的食材,作為藥食同源的大蔥,不僅可以去異增香,還能夠養護陽氣和促進食欲,這個時節中老年人可以適當常吃一些大蔥。
推薦菜譜:蔥爆羊肉片
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1.大蔥摘洗干凈后斜刀切成片,羊肉片入沸水鍋中焯燙至變色撈出過涼。
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2.鍋中入油,油熱后下入一部分大蔥煸炒至表皮變黃,烹入料酒和一品鮮醬油炒勻。
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3.鍋中下入焯燙好的羊肉片,跟大蔥一起翻炒均勻,加入鹽、蠔油和胡椒粉調味。
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4.鍋中下入另一半大蔥,跟羊肉炒勻以后,沿著鍋邊淋點香醋,即可出鍋享用。
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三,富含維C的水果
現在這個季節正是各種冬季水果大量上市的時候,其中就包括各種柑橘類水果,而甲流高發期中老年人需要多補充維C,因此像柑橘類水果、蘋果和梨這樣的水果,這個時節可以多吃一些。
生吃水果如果嫌寒涼的話,中老年人也可以選擇把橙子、梨或蘋果蒸熟后食用,這樣幫助身體補充維C和水分。
甲流高發期,中老年人需要多注意養護身體,記得:1不洗,2不做,吃3樣,輕松應對別大意。
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