【門診日記】不吃藥睡不著，全職寶媽比上班壓力大？

醫點就通

在西安工會醫院精神科，主任醫師王懷海接診過無數因失眠困擾的患者，其中全職寶媽群體尤為特殊。她們常向王懷海傾訴：“明明沒有煩心事，可一躺到床上，大腦就像被按下了‘清醒鍵’，翻來覆去睡不著。”這種“無因性失眠”并非個例，王懷海指出，長期晝夜顛倒的育兒節奏、家庭瑣事的持續消耗，甚至產后激素波動引發的軀體化癥狀，都可能讓寶媽們陷入“身體疲憊卻精神亢奮”的矛盾狀態。

相較于職場媽媽“上班-帶娃”的雙重壓力，全職寶媽的壓力更具隱蔽性。她們的24小時被切割成無數碎片：凌晨喂奶、清晨準備早餐、白天處理家務、傍晚輔導作業，連午休都可能被孩子的突發狀況打斷。王懷海曾接診一位患者，產后三年未睡過整覺，丈夫長期出差，她獨自承擔育兒責任，最終出現嚴重焦慮和軀體疼痛，甚至對聲音極度敏感，連孩子哭鬧都會引發心悸。這種“7×24小時無休”的照料模式，讓許多寶媽陷入“越累越睡不著，越睡不著越累”的惡性循環。

更讓王懷海擔憂的是社會對全職寶媽的價值認知偏差。部分家庭將育兒視為“輕松家務”，甚至質疑“連孩子都帶不好”，這種隱性否定加劇了寶媽們的自我懷疑。王懷海強調：“失眠是身體發出的求救信號，它可能在提醒：你需要被看見、被支持。”他建議寶媽們建立“自我關懷機制”：每天留出15分鐘獨處時間，哪怕只是發呆或聽音樂；與伴侶協商“育兒輪班制”，避免單方面透支；加入寶媽社群，通過分享經驗緩解孤獨感。對于已出現失眠、情緒低落等癥狀的寶媽，他提醒：“若持續兩周以上無法緩解，一定要及時就醫，心理問題如同感冒，及時干預才能避免惡化。”

在王懷海看來，全職寶媽與職場媽媽并非對立關系，而是共同面對育兒挑戰的同盟。社會需要更多理解：無論是職場拼搏還是全職育兒，母親們的付出都值得被尊重，而健康，永遠是守護家庭的第一道防線。

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稿件來源 | 精神科

內容編輯 | 外宣辦 安明艷

稿件審核 | 精神科 王懷海

發布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》