及時斷舍離：比外賣還“傷身”的7個生活習慣

說到斷舍離，我們不僅要扔掉家里多余的東西，還有一些不好的習慣應該及時斷舍離。大家都說吃外賣有害健康，還不衛生。

有時在家里實在懶得做飯，就點外賣回來吃。老媽看見了也總要嘮叨幾句，說外賣都是重口味的，吃了容易三高！

在很多老人眼里，吃外賣不僅浪費錢還不健康，吃多了早晚都會得病！在他們眼里，吃外賣就等于糟蹋健康。

殊不知生活中還有一些習慣居然比吃外賣還傷身，尤其是以下7個，大家趕緊看看自己有沒有中招的，如果你也有這樣的生活習慣，勸你還是改過來~

01.關燈看手機

很多人都有在睡覺之前看手機的習慣，額而且還是關燈的狀態下看，覺得什么時候看困了，然后把手機放在一邊直接就睡覺了。

可我們不知道這樣的行為其實對眼睛不利。在關燈之后，黑暗的環境會與手機屏幕的亮度形成明顯的對比，首先就是手機強烈的光感會導致眼部的晶體狀凸出，

眼睛的瞳孔放大，給眼睛帶來更多的刺激。其次就是在這種黑暗的環境下，我們近距離的看東西，也會造成眼部肌肉緊張，導致眼壓升高。

時間長了，眼睛就會感到不適，加重視疲勞，還有可能造成不可逆的視神經損傷。比如誘發青光眼，還可能造成眼表或黃斑的損傷，出現神經損傷，智力下降。

視野變窄，甚至嚴重到失明。尤其是把手機屏幕調到最亮，這樣看的話會更傷害眼睛，切記切記，不要這樣做了。

02.長時間佩戴耳機

現在的年輕人經常把耳機長時間戴在耳朵上，無論是上班下班，來回的路上就是好幾個小時，有的時候晚上睡覺也會戴著耳機，一戴就是天亮。

還有平時坐高鐵，地鐵飛機的時候，由于身邊的噪音很大，音量慢慢也會忍不住調的越來越大。

我們不知道的是，本來習以為常的行為卻有害健康。我們之所以可以聽到外界的聲音，完全就是靠耳朵內毛細血管將聲波轉化為神經信號，

然后再傳輸到大腦，所以毛細胞很重要，如果耳機的聲音太大，時間長了就會損傷毛細胞，導致毛細胞出現變性壞死。

它是一種不可再生的細胞，如果壞死之后難以修復，慢慢地我們的聽力就會下降。這里需要注意的是，

就算耳機的音量較小，和耳機它同樣會產生聲波，對耳朵產生持續性的刺激，也會造成累積性的損傷。

03.起床之后立馬疊被子

當我們起床后，如果沒有立馬疊被子，會被家里人說成是懶惰的表現。有所不知的是，人在睡覺的時候會排出2,500萬皮屑和0.5升汗水。

如果這個時候我們立馬就把被子疊起來，那么尸體都會被悶在被褥里散不出來，而潮濕的環境則是塵螨繁殖的溫床。

我們要知道的是，一克塵螨中就可能含有上千只塵螨分泌過敏原。而螨蟲的存在不僅會引起皮膚過敏，還可能引發呼吸道疾病。

所以我們起床之后不是立馬疊被子，而是打開窗戶，翻開被子，讓里面朝外，然后使被子里的水汽和汗液盡快蒸發，洗漱完畢之后再返還回來把被子疊好。

另外就是無論你是否疊被子，也要定期把被子拿到陽光下晾曬都是非常有必要的，因為紫外線可以殺死細菌，同時又能讓被子更加蓬松變得保暖。

04.一邊吃飯，一邊喝水

別看喝水是件小事，但是學問可不小。有不少人總覺得吃飯太干，或者是飯菜太咸，也因此養成了邊喝水邊吃飯的習慣。

其實我們的胃就像是一個智能攪拌機，吃飯的時候會分泌胃酸，也就是天然的消化液，這個時候如果一個勁兒的喝水，不僅會沖淡胃酸的濃度，還會讓“消化酶”集體摸魚。

吃進肚子里的米飯和菜葉泡的發脹，消化效率也會大打折扣，吃完飯的時候也會覺得肚子沉甸甸的。

久而久之還會增加腸胃的負擔，會影響胃的蠕動，引起消化不良。另外就是喝水的時候切勿大口的灌水，

這樣還會加重心臟和腎臟的負擔，除了早晨起來第1杯溫水要大口喝之外，其余時間都建議小口慢飲，讓身體慢慢的吸收水分，才是正確的飲水方式。

05.喜歡翹二郎腿

有的時候我們一坐下就會不自覺的翹起二郎腿，這看似舒服的姿勢，實際上卻在無情的摧毀我們的身體，從臉到腿部都會受到影響。

當我們單側翹腿，就會迫使腰椎側彎長期失衡還會導致脊椎結構性側凸。

而頸部的肌肉為代償而緊張收縮，就會牽拉顳頜關節與頭骨，造成面部不對稱，看上去一邊臉大一邊臉小。

而且翹二郎腿的姿勢還會抬高一側的骨盆至兩側附著的肌肉力量失衡，長期以往下去，還可能導致骨盆代償。

性傾斜或者旋轉，從而引發功能性的長短腿。同時又增加了膝踝關節的壓力，加速了關節軟骨磨損及退化。

另外你們有沒有發現翹二郎腿的時候，小腿外側還有麻木的感覺，其實就是阻礙了神經信號傳導和血供。

06.一塊抹布用到天荒地老

我們平時在清潔廚房的時候都會用到抹布，有很多節儉的人，一塊抹布用到天荒地老，不破就不舍得換。

殊不知抹布是需要定期更換的，否則上面布滿細菌，擦到哪里就會傳播到哪里，時間久了也會對健康造成危害。

當我們用了一段時間的抹布就會發黃，油膩，產生異味，其實就是因為上面蘊含了數千萬的細菌，就算用水來清潔，也無法將這些細菌徹底消滅。

就算用熱水煮，隔一段時間味道又回來了。這個時候，抹布上的細菌數量甚至超過了馬桶上的。

如果我們再用這樣的抹布去清潔衛生，無疑不是給其他地方帶來了二次污染，如果想要一個健康的廚房生活，抹布一定要1.2個月就更換一次。

07.冬天家里不通風

不少人都有這樣的習慣，認為冬天太冷了，他們總會門窗緊閉，不舍得透一點兒風，就怕影響家里的溫度。

當我們把寒冷的空氣關在外面的同時，也把缺氧的污染空氣關在了屋內。

曾經有個實驗顯示，在10平方米的房間里，如果門窗緊閉，讓三個人同時待在室內，三小時過后，房間的溫度上升，二氧化碳和細菌以及灰塵都會增加。

如果長時間吸入這樣的空氣，對健康十分不利。時候還會伴有頭疼，頭暈，精神萎靡不振，睡眠質量差等癥狀。

因此我們每天都要保持開窗通風的習慣。時間不用太長，10~15分鐘即可，這也是增加室內空氣含氧量最有效的辦法。

總結

一個健康的生活和我們平日里的生活習慣密不可分，以上7種不好的居家習慣，你有嗎？如果你也中招，那就趕緊改掉吧。