煙酒不沾壽命更短？北大研究：不抽煙、不喝酒能顯著延長國人壽命

陳大爺有著40多年的煙酒史，每天酒不離手，煙不離嘴。兒女們的勸說總被他當作耳旁風，他常舉出鄰縣百歲老人的例子，說那位老人每天抽幾支煙、晚飯必喝兩盅，至今身體硬朗。

在陳大爺看來，戒煙戒酒反而會折壽，適度煙酒才是長壽秘訣。他的想法代表了許多老人的觀念：那些煙酒不沾的人往往走得早，適度放縱才能活得長久。

難道真如這些老人所說，煙酒不沾反而壽命更短？

一、煙酒不沾和抽煙喝酒的人，誰活得久？

煙酒不沾的人壽命更短這個說法明顯是錯誤的，會影響壽命的因素有很多，煙酒只是其中的一部分，起不到決定性的作用。

總體來看，煙酒不沾且生活習慣健康的人預期壽命會比長期煙酒的人更長。如若本身煙酒不沾，但生活習慣不良的話，那么健康情況也會一定程度打折，從而影響壽命。

長期吸煙會給肺部健康帶來極大的影響，顯著增加肺癌、支氣管哮喘等肺部疾病的發生風險；飲酒則會給肝臟健康帶來很大威脅，長期飲酒的人罹患肝癌的風險很高。浙江省一項關于百歲老人長壽因素調研結果顯示，83%的老人不吸煙、73%不喝酒，可見不煙不酒對預期壽命的延長有一定作用。

北京大學的研究人員曾在《Nature Human Behaviour》上發表過一項研究，研究人員對45.1萬名受試者進行了平均11.1年的隨訪，通過問卷調查的形式了解了受試者身上擁有的低風險生活方式，其中包括不吸煙或戒煙、不定期飲酒或每日輕中度飲酒、定期鍛煉、飲食健康以及體脂正常。

結果發現，40歲的受試者有0~1個低風險生活因素的男女性無病預期壽命23.9年、24.2年；5個生活方式都遵循的受試者預期壽命則可以達到30.2年、28.4年。也就是說，保持好的生活習慣可讓男女性預期壽命平均分別增加6.3年、4.2年。

保持不煙不酒的生活方式是給身體卸下了沉重的負擔，讓身體可以在更好的狀態下持續工作，這樣一來預期壽命會有所延長，生活質量也會提高。

二、喝茶能不能“抵消”煙酒的傷害？

“一邊抽煙喝酒，一邊喝茶養生”是不少人的日常寫照。很多人認為，茶葉中的健康成分能夠抵消煙酒帶來的傷害，甚至將濃茶視為解酒良方。這種看似“平衡”的生活方式，究竟是否科學？

喝茶是大家公認的健康生活方式，合理的飲茶的確可給健康帶來一些健康獲益。因茶葉內有豐富的多酚類物質，這些物質具有很好的抗氧化作用，進入體內可幫助清除多余自由基。《自然·通訊》上的一項研究還指出，茶葉內的咖啡因成分對血脂調控有一定作用。

但是！絕對不能把喝茶當做煙酒的“解毒劑”。

一杯茶內的有益成分非常有限，相較于煙酒內的有害物質可以說不值一提，喝茶根本就無法抵消傷害。且茶葉內的咖啡因會刺激心臟、促進胃酸分泌，如若在酒后大量飲茶的話，會給心臟、胃部帶來雙重刺激，反而更傷身。

日常可以適當飲茶，對健康有一定的好處，但不能在喝茶的同時放肆吸煙飲酒，茶葉不能作為“護身符”。沒有任何一種食物可以抵消不良生活方式帶來的危害，為了健康著想還是要盡早戒掉煙酒。

三、為什么有的人每天煙酒，卻還能長壽？

但生活中的確有一些人煙酒不忌，活到了90多的高齡，這是為什么呢？

這是典型的“幸存者偏差”現象，對于煙酒不忌還長壽的案例會獲得更多關注，而那些不吸煙飲酒的長壽老人，大家會選擇性忽略。一些因煙酒而早逝的案例，也會被忽略，成為沉默的數據，以至于到最后給人一種吸煙飲酒反而會長壽的錯覺。

除此之外，還可能與生活習慣以及基因相關。預期壽命除了與煙酒相關外，還和健康的體重、飲食健康、堅持運動、心態良好等相關，這些好習慣都會幫助增加預期壽命。

《老年病學雜志》上的一項研究指出，吸煙長壽的人群基因內有215處單核苷酸多態性，這說明他們有異于常人的抵御力和修復力，這是先天優勢，普通人難以模仿。

煙酒給身體帶來的傷害是實打實的，我們無法確定自己是否是“天選”的基因優勢者，所以還是老實點戒煙限酒比較好！別等到身體出問題才后悔，那會可就來不及了。

參考資料：

[1] 《Nature子刊重磅！北大團隊超50萬人研究：遵循這5種健康生活方式，壽命延長6.3年》.生物谷2023-07-14

[2] 《煙酒不沾更長壽？科學給出了明確答案！》.中析研究所2025-08-06

[3] 《【抗癌知識】為什么有的人抽煙喝酒不僅不得癌，還很長壽？千萬別被誤導了！》.廣州中醫藥金沙洲醫院腫瘤中心2023-08-23

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