降溫后，提醒中老年：1要戴，吃2樣，3不做，平安舒服過寒冬

“小雪封地，大雪封河”，進入到小雪節氣沒有幾天，這大風降溫天就如約而至，最近幾天北方很多地方都迎來了大風降溫天，這也是今年的第一股寒流降溫來襲。

現在已經來到小雪節氣，由于剛入冬的時候天氣不加晴暖，因此到了小雪節氣，正是室外落葉成堆的時候，這剛一降溫讓很多人也多少有些受不了。

降溫后正是中老年人需要好好養護身體的時候，而且隨著冷空氣的不端南下，這天氣也會變得越來越寒冷，這個時節體質不如年輕人的中老年人，就需要多注意。

降溫后，提醒中老年：1要戴，吃2樣，3不做，平安舒服過寒冬!

降溫后，提醒中老年“1要戴”

今年入冬后天氣比較暖和，因此樹葉落的要比往年晚一些，而最近大風降溫后，正是室外落葉成堆的時候，加上最近刮北風天氣干燥，因此這室外的氣候變得特別干燥。

中老年人都有出門遛彎的習慣，但是這個時節出門記得要戴好口罩，因為這落葉的碎屑都被干燥的刮起來，不戴口罩很容易被吸入身體內，而且現在北方也進入到供暖期，干燥的天氣里加上降溫，空氣中的塵土也比較多，而這個時節也是甲流和一些呼吸道疾病的高發期，所以現在中老年人出門最好戴好口罩，做好防護工作。

降溫后，提醒中老年“吃2樣”

一，熱乎的粥湯

降溫以后，正是中老年人需要好好養護脾胃的時候，這個時節多吃點熱乎的熱乎的粥湯，不僅好消化和易吸收，也能暖身暖胃。

推薦菜譜：梭子蟹糯米粥

1.鮮活的梭子蟹宰殺干凈，去除蟹鰓和蟹胃后剁成小塊，糯米和大米按照1：3的比例搭配好，然后淘洗干凈備用。

2.把淘洗好的糯米和大米入鍋，添入4倍的清水，加入適量的姜絲，大火燒開后轉小火慢熬，熬至米粒開花粘稠后下入剁好的梭子蟹。

3.熬煮至梭子蟹全部變色成熟以后，加入鹽和胡椒粉調味，根據自己的喜好添加蔥花香菜即可出鍋享用。

二，富含蛋白質的肉類

降溫以后正是中老年人需要好好進補，多吃一些蛋白質含量豐富的肉類的時候，民間有“蛋白補的好，不勞醫生幫”的說法，降溫后中老年人多吃點高蛋白的肉蛋奶或深海魚，可以幫著強壯身體，以便抵御越來越冷的嚴寒天氣。

推薦菜譜：牛排西紅柿燉山藥

1.牛排剁成大塊后浸泡去血水后洗凈，西紅柿去皮后切成小塊，山藥刮去外皮后切成小段。

2.把牛排入鍋，鍋中加入幾滴料酒，水開后撇凈浮沫，加入蔥姜塊后改小火煮至牛排軟爛脫骨。

3.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入西紅柿塊炒出汁水，然后下入煮好的牛排翻炒均勻，烹入料酒和少許一品鮮醬油炒勻，然后倒入煮牛排的原湯。

4.鍋中加入少許白糖提鮮，大火燒開后轉小火慢燉，把切好的山藥段入鍋。

5.燉至鍋中山藥綿軟，湯汁濃稠以后，加入鹽和胡椒粉調味，開大火收濃湯汁后即可出鍋享用。

降溫后，提醒中老年“3不做”

一，小病硬扛的事不做

剛一降溫，很多中老年人適應不了天氣變化，有些頭疼腦熱在所難免，但是這個時候最好不要硬扛，感覺不舒服要及時求醫問藥，免得拖延影響身體的恢復。

二，圍爐烤火的事不做

現在雖然迎來了今年第一次降溫，但是最低溫度也不過剛到冰點以下，這個時節還不是烤火取暖的時候，因為室內外溫差不是很大，現在就開始圍爐烤火，也會降低身體的御寒能力，尤其是對于中老年人來說，所以這個時節記得別刻意去圍爐烤火。

三，少去墻根下曬太陽

入冬后，中老年人需要經常曬太陽，這樣對于身體是很有好處的，但是曬太陽最好不要選擇墻根處，因為降溫以后，這墻根下還是陰暗潮濕，而且一旦有高空墜物，也會影響到自身安全。

今年的第一次降溫已經來襲，這個時節氣溫驟降，中老年人需要多注意一些，記得：1要戴，吃2樣，3不做，平安舒服過寒冬。