云南三所“零近視”小學，秘訣是什么？

　　■田恬

　　近年來，我國青少年近視率持續攀升，近視低齡化、重度化趨勢愈發明顯。眾所周知，電子屏幕過度使用與戶外活動時間不足，是導致青少年近視高發的兩大核心誘因，但守護青少年“心靈之窗”，絕非單一主體的責任，需要學校、家庭協同發力，從教育場景優化、健康習慣引導等多方面入手，構建科學防控體系。

　　戶外時光都去哪了

　　如今，電子屏幕已深度融入青少年的學習與生活場景，線上課程、益智類App、短視頻平臺的吸引，讓青少年被牢牢鎖定在“小小屏幕”上。北京市家庭教育研究會副會長惲梅指出，原本需要出門騎車30分鐘的同伴互動，如今通過屏幕一鍵即可完成；原本需要翻閱紙質書籍的知識獲取，現在也多依賴線上課程與電子資料。這種長時間的近距離用眼，會持續導致眼部肌肉緊張，干擾眼軸正常發育。

　　與電子屏“包圍”形成鮮明對比的，是青少年戶外活動時間的不斷“縮水”。首都兒科研究所兒童早期綜合發展研究室主任關宏巖強調，陽光能刺激視網膜分泌多巴胺，這種物質可有效抑制眼軸變長，而眼軸過長正是近視形成的主要生理原因。

　　但現實中，多重因素共同壓縮著青少年的戶外空間：學校層面，部分學校受“唯分數論”影響，刻意減少體育課與課間活動時間；家庭層面，部分家長因過度重視成績，讓孩子課余時間奔波于各類補習班或網課，還有的自己放不下手機，也放任孩子在家沉迷電子設備；社會層面，汽車出行替代了步行，家務勞動量減少，青少年群體的“室內化”生活模式尤為突出，進一步加劇了近視問題。

　　“零近視”小學的防控范本

　　學校作為青少年日常學習生活的主要場所，是近視防控的“主戰場”。云南灣塘小學、臘福小學、戈的小學3所“零近視”學校的實踐，為全國學校提供了可復制、可推廣的經驗——無需昂貴設備，只需將“嚴控電子屏”與“強化戶外活動”落到實處，就能為學生視力筑牢防護墻。

　　這3所學校在電子屏使用上堅持“適度、必要”原則，避免技術工具對教學的過度綁架。針對不同年級學生的生理特點，它們制定了差異化管控標準：1~2年級學生原則上不使用電子教學設備；3~6年級每節課的電子屏使用時間不超過15分鐘，且使用后必須搭配5分鐘的“遠眺環節”，讓學生通過看向窗外緩解眼部疲勞。同時，學校刻意減少不必要的屏幕依賴，閱讀課以紙質書籍為主，手工課、實驗課以實操體驗為核心，不將所有教學內容簡單搬上屏幕。此外，學校還通過眼科醫生講座、護眼動畫、互動游戲等形式，向學生普及過度用屏的危害，并設立“護眼小衛士”崗位，引導學生互相監督，培養自主護眼意識。

　　與嚴控電子屏相配套的，是每天3小時以上戶外運動的“剛性執行”。學校通過整合碎片化時間，讓戶外活動融入校園生活的每一個環節：晨練時，組織學生繞操場慢跑并進行拉伸訓練；大課間打破傳統廣播操的局限，安排跳繩、踢毽子、丟沙包等趣味運動，鼓勵學生自由組隊；將體育課與自然課、勞動課有機結合，充分利用周邊山林、田野資源，讓學生在戶外辨認植物、觀察昆蟲、參與農耕，在完成學科學習的同時，充分接觸自然光線。更重要的是，學校明確要求“課間必須走出教室”，讓學生利用課間遠眺、散步，及時緩解課堂學習帶來的眼部疲勞。

　　臘福小學校長的話引人深思：“視力好是一輩子的事，做錯題、沒考好都是小事，孩子們身心健康、三觀正確最重要，多在戶外待著，眼睛亮了，學習效率才會更高。”

　　破解屏幕依賴

　　面對“孩子沉迷電子屏”的普遍難題，單純的“說教”與“禁止”不僅沒用，甚至可能引發親子矛盾。從“管理者”轉變為“引導者”，家長需通過“共情溝通+規則共建”幫助孩子戒斷屏幕依賴，同時以豐富的戶外活動創造“替代性滿足”。

　　家長首先要放下“電子屏是洪水猛獸”的偏見，理性看待電子屏對孩子的意義——它既是娛樂工具，也是社交載體和學習助手。與其一味反對，不如主動“走進”孩子的屏幕世界，了解孩子喜歡的游戲角色、線上課程里的有趣知識點，認可孩子在屏幕世界中的興趣與收獲。尊重與理解，能讓孩子感受到家長的關懷。

　　在共情理解的基礎上，全家需共同制定清晰、可行的“屏幕使用規則”，避免規則成為家長的“單方面命令”。規則內容可包括“吃飯不看屏、睡前半小時不看屏”，在客廳、餐廳等公共區域設立“無屏幕區”，明確周末及工作日的屏幕使用時長等。當孩子偶爾違反規則時，家長不必嚴厲批評，而是讓其體驗“自然后果”，比如超時用屏導致眼睛干澀，就溫和地提醒“我們去陽臺看看遠處的樹緩解一下”，讓孩子通過親身感受過度用屏的危害，從而主動遵守規則。

　　破解屏幕依賴的關鍵，是用更有趣的戶外活動替代電子屏帶來的滿足感。家長可以根據孩子的興趣愛好，選擇跑步、騎行、爬山、露營等多樣化的戶外項目，并固定每周的“戶外日”，在這一天不安排補習班和興趣班，讓孩子全身心投入自然。長期堅持下來，孩子會逐漸形成“周末去戶外”的生活習慣，擁抱陽光與運動。

　　青少年近視防控絕非一蹴而就的短期任務，而是需要學校、家庭、社會共同參與的長期工程。云南三所“零近視”小學的實踐與無數家庭的嘗試已經證明，用科學的措施規范屏幕使用，用豐富的戶外體驗吸引孩子走向自然，就能為青少年守護好明亮的“心靈之窗”。