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■田恬
近年來,我國青少年近視率持續攀升,近視低齡化、重度化趨勢愈發明顯。眾所周知,電子屏幕過度使用與戶外活動時間不足,是導致青少年近視高發的兩大核心誘因,但守護青少年“心靈之窗”,絕非單一主體的責任,需要學校、家庭協同發力,從教育場景優化、健康習慣引導等多方面入手,構建科學防控體系。
戶外時光都去哪了
如今,電子屏幕已深度融入青少年的學習與生活場景,線上課程、益智類App、短視頻平臺的吸引,讓青少年被牢牢鎖定在“小小屏幕”上。北京市家庭教育研究會副會長惲梅指出,原本需要出門騎車30分鐘的同伴互動,如今通過屏幕一鍵即可完成;原本需要翻閱紙質書籍的知識獲取,現在也多依賴線上課程與電子資料。這種長時間的近距離用眼,會持續導致眼部肌肉緊張,干擾眼軸正常發育。
與電子屏“包圍”形成鮮明對比的,是青少年戶外活動時間的不斷“縮水”。首都兒科研究所兒童早期綜合發展研究室主任關宏巖強調,陽光能刺激視網膜分泌多巴胺,這種物質可有效抑制眼軸變長,而眼軸過長正是近視形成的主要生理原因。
但現實中,多重因素共同壓縮著青少年的戶外空間:學校層面,部分學校受“唯分數論”影響,刻意減少體育課與課間活動時間;家庭層面,部分家長因過度重視成績,讓孩子課余時間奔波于各類補習班或網課,還有的自己放不下手機,也放任孩子在家沉迷電子設備;社會層面,汽車出行替代了步行,家務勞動量減少,青少年群體的“室內化”生活模式尤為突出,進一步加劇了近視問題。
“零近視”小學的防控范本
學校作為青少年日常學習生活的主要場所,是近視防控的“主戰場”。云南灣塘小學、臘福小學、戈的小學3所“零近視”學校的實踐,為全國學校提供了可復制、可推廣的經驗——無需昂貴設備,只需將“嚴控電子屏”與“強化戶外活動”落到實處,就能為學生視力筑牢防護墻。
這3所學校在電子屏使用上堅持“適度、必要”原則,避免技術工具對教學的過度綁架。針對不同年級學生的生理特點,它們制定了差異化管控標準:1~2年級學生原則上不使用電子教學設備;3~6年級每節課的電子屏使用時間不超過15分鐘,且使用后必須搭配5分鐘的“遠眺環節”,讓學生通過看向窗外緩解眼部疲勞。同時,學校刻意減少不必要的屏幕依賴,閱讀課以紙質書籍為主,手工課、實驗課以實操體驗為核心,不將所有教學內容簡單搬上屏幕。此外,學校還通過眼科醫生講座、護眼動畫、互動游戲等形式,向學生普及過度用屏的危害,并設立“護眼小衛士”崗位,引導學生互相監督,培養自主護眼意識。
與嚴控電子屏相配套的,是每天3小時以上戶外運動的“剛性執行”。學校通過整合碎片化時間,讓戶外活動融入校園生活的每一個環節:晨練時,組織學生繞操場慢跑并進行拉伸訓練;大課間打破傳統廣播操的局限,安排跳繩、踢毽子、丟沙包等趣味運動,鼓勵學生自由組隊;將體育課與自然課、勞動課有機結合,充分利用周邊山林、田野資源,讓學生在戶外辨認植物、觀察昆蟲、參與農耕,在完成學科學習的同時,充分接觸自然光線。更重要的是,學校明確要求“課間必須走出教室”,讓學生利用課間遠眺、散步,及時緩解課堂學習帶來的眼部疲勞。
臘福小學校長的話引人深思:“視力好是一輩子的事,做錯題、沒考好都是小事,孩子們身心健康、三觀正確最重要,多在戶外待著,眼睛亮了,學習效率才會更高。”
破解屏幕依賴
面對“孩子沉迷電子屏”的普遍難題,單純的“說教”與“禁止”不僅沒用,甚至可能引發親子矛盾。從“管理者”轉變為“引導者”,家長需通過“共情溝通+規則共建”幫助孩子戒斷屏幕依賴,同時以豐富的戶外活動創造“替代性滿足”。
家長首先要放下“電子屏是洪水猛獸”的偏見,理性看待電子屏對孩子的意義——它既是娛樂工具,也是社交載體和學習助手。與其一味反對,不如主動“走進”孩子的屏幕世界,了解孩子喜歡的游戲角色、線上課程里的有趣知識點,認可孩子在屏幕世界中的興趣與收獲。尊重與理解,能讓孩子感受到家長的關懷。
在共情理解的基礎上,全家需共同制定清晰、可行的“屏幕使用規則”,避免規則成為家長的“單方面命令”。規則內容可包括“吃飯不看屏、睡前半小時不看屏”,在客廳、餐廳等公共區域設立“無屏幕區”,明確周末及工作日的屏幕使用時長等。當孩子偶爾違反規則時,家長不必嚴厲批評,而是讓其體驗“自然后果”,比如超時用屏導致眼睛干澀,就溫和地提醒“我們去陽臺看看遠處的樹緩解一下”,讓孩子通過親身感受過度用屏的危害,從而主動遵守規則。
破解屏幕依賴的關鍵,是用更有趣的戶外活動替代電子屏帶來的滿足感。家長可以根據孩子的興趣愛好,選擇跑步、騎行、爬山、露營等多樣化的戶外項目,并固定每周的“戶外日”,在這一天不安排補習班和興趣班,讓孩子全身心投入自然。長期堅持下來,孩子會逐漸形成“周末去戶外”的生活習慣,擁抱陽光與運動。
青少年近視防控絕非一蹴而就的短期任務,而是需要學校、家庭、社會共同參與的長期工程。云南三所“零近視”小學的實踐與無數家庭的嘗試已經證明,用科學的措施規范屏幕使用,用豐富的戶外體驗吸引孩子走向自然,就能為青少年守護好明亮的“心靈之窗”。
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