一根好艾條是怎么煉成的？——艾灸消費使用避坑指南丨上海市消保委健康消費專業辦

“人到中年不由己，保溫杯里泡枸杞”早已升級為“空調房里做艾灸”。可打開購物平臺，9.9元包郵的“十年陳黃金艾”、38元一盒的“蘄春頭茬艾”讓人挑花眼：有的煙嗆到鄰居報警，有的燒完灰里蹦出小黑蟲，更有甚者灸完咳了半個月。到底該怎么選、怎么用？健康消費辦給大家一份“避坑”攻略。

從中醫視角看艾條（柱）

好艾= “陳、正、精、香” 缺一不可

1. 陳

新艾揮發油多，火“烈而短”，易燙傷；陳艾（1～5年）油分減少，火“溫而透”，《孟子》都寫“七年之病，求三年之艾”。

2. 正

艾草品種要用菊科艾Artemisia argyi，不是蒿子草；產地以湖北蘄春、河南湯陰、河北安國為道地。

3. 精

“比例”越高越精細：

10:1＝10kg艾葉出1kg艾絨，雜質少、纖維長；

30:1以上稱“黃金絨”，色金黃、手如羽絨。

（注意：比例≠年份，別被“50:1十年陳”忽悠。）

4. 香

好艾點燃后“烤面包+青草”復合香，幾乎不嗆；霉艾有土腥味、酸腐味，鄰居先替你咳。

艾條（柱）5步肉眼選購法

（線下門店、網購剛拆包裹都能用）

1. 看包裝：選擇包裝信息完整、印刷清晰、材質優良的產品，避免購買包裝破損、受潮、誤導性宣傳的商品；并盡量選擇生產日期較近的艾條產品。

2. 觀外觀：挑選外形均勻圓柱體、包裹結實緊密、兩端平整、無漏絨、夾絨、折痕、粘合劑滲漏的艾條，顏色為淡黃、灰黃、土黃、灰綠等自然色，無霉點、異味。盡量不選艾條上有印刷文字、圖案的產品。

3. 聞氣味：優質的艾條氣味清香純正，具有艾草特有香氣，無霉味、酸敗味或其他異味，若聞到刺鼻、嗆鼻氣味，可能是劣質產品或摻雜了化學物質。

4. 捏艾絨：抓一小撮捏成團，手松后3秒內“蓬松回彈”為佳；渣多、梗多、一捏結死塊，直接退貨。

5. 試燃燒：在購買前，若條件允許，可進行簡單的燃燒測試，觀察其點燃難易度、燃燒穩定性、煙霧顏色及氣味、灰燼狀態等，選擇燃燒平穩、煙霧適中、灰燼細膩的產品。

艾條（柱）使用“三不要”

1. 不要“貪大灸”：

不要在同一部位連續灸>30min，低溫燙傷48h后才起泡，比開水燙傷更難愈合。

2. 不要“閉窗灸”：

艾灸時需要開窗通風，冬天至少也要開小窗。30m2房間至少開5cm窗縫；PM2.5>75μg/m3時，開空氣凈化器或暫停。

3. 不要“霉艾湊合”：

發現艾條燃燒后灰黑、味酸、咳喘，立即滅掉，整批扔掉！艾條在燃燒過程中，其中的霉菌孢子會隨煙霧被釋放到空氣中。當你吸入這些煙霧時，霉菌孢子會進入你的呼吸道和肺部，可能引發過敏反應、呼吸道感染、真菌感染等風險。

使用霉菌污染的艾條療效歸零，反受其害：艾灸的核心在于利用艾草純陽之性的溫熱效應和藥理作用來溫通經絡、扶助正氣。使用發霉的艾條，其藥性已變，不僅無法起到治療保健作用，反而會引入“邪氣”（霉菌），損害身體健康。霉菌孢子260℃仍存活，艾灸溫度180～220℃，殺不死。

艾條（柱）存放“三原則”

干燥、密封、避光。

未用完的艾條套鋁箔袋+脫氧劑，放陰涼處；

南方回南天，可配20g硅膠干燥劑，濕度計>60%立即開空調除濕；

發現“白毛綠斑”立刻整盒報廢，別心疼幾十塊，省得花幾千看肺。

艾灸四季皆宜，但不同季節各有側重；順四時、養陽氣，效果才能“事半功倍”。

春｜生發季——“灸肝俞、助陽氣生發”

- 關鍵詞：疏肝、升陽、防春困

- 推薦穴位：肝俞、太沖、足三里

- 貼士：春天濕氣漸重，可用溫和灸10min，防“溫燥上火”。

夏｜長養季——“冬病夏治，趁熱打‘灸’”

- 關鍵詞：祛濕、冬病夏治、補脾胃

- 推薦穴位：大椎、脾俞、中脘、神闕（隔姜灸）

- 貼士：空調房做艾灸，一定開窗通風，防“暑濕閉在室里”。

秋｜收斂季——“灸肺俞，潤燥防咳”

- 關鍵詞：養肺、防燥、提高免疫力

- 推薦穴位：肺俞、膏肓、列缺、足三里

- 貼士：秋季燥邪當令，灸后喝100ml 溫開水，必要時配合雪梨、百合潤肺。

冬｜閉藏季——“灸命門、補腎陽”

- 關鍵詞：溫腎、藏精、抗寒

- 推薦穴位：命門、腎俞、關元、涌泉

- 貼士：冬季可適度延長灸時（15–20min），但勿大汗淋漓，以“微熱微汗”為度。

1. 飯后30min內、酒后、劇烈運動后禁灸；女性孕期腰骶部禁灸。

2. 一日之中：上午陽盛，最合補陽；午后次之；夜間21點后慎灸，防擾陽入陰。

3. 氣候異常：霧霾＞150μg/m3、雷雨天、大風沙塵天暫停，防外邪隨毛孔而入。

↘來源：部分內容綜合上海中藥行業協會、市質檢院等提供的相關資料；圖片來源于網絡