湖南
今天開飯前，先問大家一個問題：你們平時吃不吃粗糧？
飯飯以前也不會刻意去吃粗糧，自從家里長輩上年紀，出現三高之類的問題，我開始逐漸意識到它們的重要性了。
《黃帝內經》中有提到“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。
而粗糧作為五谷的重要組成，它的升糖指數普遍比精制谷物低，能在補充營養的同時，控制體重，降低膽固醇等，這也是為什么人們為什么喜歡說“粗茶淡飯能養人”。
粗糧的口感一般比較粗糙，不是很符合大眾口味，所以怎么把它們做好吃是個大問題。
我家里剛好常備多色糙米，今天給你們分享兩個做法，用得到的朋友可以收藏起來。
先來番茄燴飯（詳細步驟可以點擊視頻）
把番茄炒出汁水，搭配 上雞蛋和小蔬菜，放入糙米一起拌，巨香。
我每次想要控制體重就是這么吃的，而且這個季節吃它比較熱乎，太絕了。
每一粒米飯都裹滿了醬汁，好吃到停不下來！
再就是糙米飯團。
我搭配的高蛋白低脂的干煸雞胸肉，還有一些維生素和蛋白高 的菜 。
我真的喜歡用粗糧飯團裹萬物，有時候上班都喜歡帶著吃。
雞蛋鮮嫩，搭配上清脆的蔬菜，清甜又好吃，雞胸肉也煎得干香入味，好吃不腥。
想要身體輕盈狀態好，要少吃油膩，隔三岔五來些粗糧調和一下，渾身舒坦！
我用的這款粗糧米，里面有紅米 糙米 黑米 蕎麥米 燕麥米 紫米和血糯米七種優質粗糧。
我減肥愛吃，我家長輩控糖也喜歡，所以今年新米上市，我又囤了不少。
你們要是怕買不到好的糙米，自己又懶得選的，可以直接跟飯飯抄作業，鏈接我也放下邊了。
好啦，今天的分享到這里了。
祝大家身體健康，天天開心~我要去炫飯啦！
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