幸福是可以練成的

關(guān)注吳大爺二三事，一起共同成長

知識(shí)分享 丨生活感悟

學(xué)習(xí)思考，尋找自我。

大家好，我是滿肚子雞湯的吳大爺，一個(gè)天天在鍵盤上敲打心靈，喜歡給人講知識(shí)講故事的男人。

今天這篇文章，就是我在重新理解成年人如何從“欲望囚徒”變成“內(nèi)心自由的人”之后，寫給你的一點(diǎn)心得。

愿你做更少的錯(cuò)誤決定，更早地找到自我，獲得幸福。

一、幸福不是命好，是練出來的

成長到一定階段，你會(huì)突然意識(shí)到一個(gè)讓人既震驚、又松了一口氣的事實(shí)：

幸福不是基因，也不是運(yùn)氣，而是一種技能。

像健身一樣，可以練；像飲食一樣，可以攝取。

這話不是雞湯，是實(shí)實(shí)在在的心理學(xué)、行為學(xué)和哲學(xué)交叉后的結(jié)論。

但問題來了：

既然幸福是一種技能，為什么這么多人學(xué)不會(huì)？

一個(gè)最根本的原因是：

每個(gè)人都以為幸福來自“積極情緒”，卻從未理解過真正的幸福。

納瓦爾說過一句很扎心的話：

積極和消極是相對(duì)的。每一個(gè)積極想法背后，都藏著一個(gè)消極的影子。

比如：

你積極想“我要更優(yōu)秀”，背后的消極是“我現(xiàn)在不夠好”；

你積極想“我未來會(huì)幸福”，背后是“我現(xiàn)在不幸福”；

你積極鼓勵(lì)“我一定行”，背后是“我懷疑我不行”。

積極本身沒有錯(cuò)，

但“追求積極、逃避消極”的過程，卻讓人更焦慮。

這就像《道德經(jīng)》說的，

對(duì)立互生，你越想抓住某樣?xùn)|西，它越會(huì)從你手里溜走。

二、大自然沒有幸福或不幸福，人類才有

納瓦爾有一句近乎禪宗的話：

大自然沒有幸福的概念。只有人類覺得要“變得”幸福。

你見過一只鳥煩惱它飛得不夠高嗎？

見過一只貓擔(dān)心自己被社會(huì)淘汰嗎？

見過一棵樹巴望自己長成“人生贏家”嗎？

幸福，是人加給自己的概念。

這個(gè)概念越被強(qiáng)化，人就越不幸福。

因?yàn)槲覀儠?huì)不斷給幸福加“條件”：

l我掙到錢就幸福

l我買房就幸福

l我結(jié)婚就幸福

l我孩子考好就幸福

l我跳槽成功就幸福

看似合理，但背后暗藏一個(gè)極其恐怖的邏輯：

“不得到，就不快樂。”

你以為你在追幸福，其實(shí)你在制造匱乏。

三、欲望，是主動(dòng)選擇的不開心

納瓦爾對(duì)于欲望的定義，我第一次讀到就像被一巴掌扇醒：

欲望，就是你和自己做了一個(gè)約定：

得不到，我就不快樂。

你細(xì)品一下，你一生多少痛苦來自這個(gè)“約定”？

l想升職——老板不給就痛苦

l想戀愛——對(duì)方不回應(yīng)就痛苦

l想換房——錢不夠就痛苦

l想創(chuàng)業(yè)——沒機(jī)會(huì)就痛苦

l想被認(rèn)可——?jiǎng)e人不認(rèn)可就痛苦

l想成功——沒成功就痛苦

欲望，本質(zhì)上就是一種自我勒索。

這就是為什么你越成功，越容易不幸福。

因?yàn)橛?jí)得比能力快。

解決之道是什么？

不是消滅欲望，

而是停止讓欲望綁架情緒。

把“必須得到”變成“盡力就好”。

你會(huì)驚訝幸福感提升得有多快。

四、幸福的本質(zhì)：一種“沒有缺憾感的充盈”

我們很多人以為幸福是一種興奮的、積極的、亮晶晶的狀態(tài)。

其實(shí)那叫爽、快樂、興奮，不是幸福。

真正的幸福，是一種極其柔和的感覺：

沒有缺憾，內(nèi)心很滿。

不躁、不急、不慌。

平和、寧靜、安穩(wěn)。

這聽起來是不是有點(diǎn)“佛”？

但其實(shí)非常科學(xué)：

l過多的興奮會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)疲憊

l過度追求積極會(huì)讓壓力變大

l高度期待會(huì)帶來反噬

l情緒越波動(dòng)越不穩(wěn)定

幸福不是“更多”，

幸福是“不需要更多”。

你知道自己已經(jīng)足夠，就是最大的幸福。

五、幸福最大的敵人：對(duì)世界的過度評(píng)判

納瓦爾說：

對(duì)周遭評(píng)判越多，自我就越膨脹。

你有沒有遇到過這種狀態(tài)：

看到別人分享馬上下意識(shí)評(píng)價(jià)

別人做事總覺得“不夠好”

公司政策你覺得“愚蠢”

某個(gè)人做事你覺得“奇怪”

社會(huì)某現(xiàn)象你覺得“不合理”

評(píng)判本身不是問題，

“頻率”才是問題。

你越喜歡評(píng)判世界，

世界就越會(huì)反過來折磨你。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：

越幸福的人，看世界越溫和。

越不幸福的人，看世界越苛刻。

因?yàn)槭澜缬肋h(yuǎn)只是鏡子，

怎么折射，取決于你內(nèi)心什么樣。

六、幸福是訓(xùn)練出來的：改變習(xí)慣，而不是改變環(huán)境

納瓦爾說：

生活的本質(zhì)，就是不斷用好習(xí)慣替換壞習(xí)慣。

幸福不是頓悟，是訓(xùn)練。

比如：

l用閱讀替換刷短視頻

l用散步替換無意義內(nèi)耗

l用真實(shí)需求替換“應(yīng)該做的事情”

l用事實(shí)判斷替換情緒反應(yīng)

l用內(nèi)心平和替換正能量強(qiáng)行灌輸

l用當(dāng)下滿足替換未來幻想

一個(gè)人能改變習(xí)慣，

就能改變命運(yùn)。

七、挫折來了，問一句：“這事有什么積極意義？”

納瓦爾說，當(dāng)他遇到挫折時(shí)，

他會(huì)問：

“這件事有什么積極的意義嗎？”

并不是心靈雞湯。

而是強(qiáng)制跳出負(fù)面自我敘事的一種訓(xùn)練。

你試試看：

l被拒絕→ “是不是讓我更快找到適合的人？”

l項(xiàng)目失敗→ “是不是提醒我要換方向？”

l錢虧了→ “是不是教我風(fēng)控？”

l吵架→ “是不是暴露了我需要成長的盲點(diǎn)？”

l挫折→ “是不是促使我重新選擇更好的路？”

不是讓你強(qiáng)行積極，

是讓你不被情緒淹沒。

結(jié)語：幸福的終極秘訣，停止追問，開始欣賞

人為什么不幸福？

很簡單：

因?yàn)橐恢痹谡摇盀槭裁床恍腋！薄?/p>

你越追問，越遠(yuǎn)離幸福。

你越尋找，越錯(cuò)過當(dāng)下。

納瓦爾說：

幸福的秘訣是：停止追問，開始欣賞。

你去公園散步，

不要想“散步有什么意義”。

你喝一杯茶，

不要想“為什么我不能更幸福”。

你跟朋友聊天，

不要想“我未來會(huì)不會(huì)更好”。

幸福不是問題，

幸福是體驗(yàn)。

行動(dòng)指引（從今天就能開始做）

1.遇到挫折時(shí)問自己：這件事有什么積極意義？

強(qiáng)制跳出情緒，進(jìn)入思考模式。

2.減少評(píng)判，增加欣賞

世界是鏡子，你怎么投射，它就怎么反射。

3.不再被“應(yīng)該”綁架

減少自我勒索，做更多發(fā)自內(nèi)心的選擇。

4.把幸福當(dāng)技能，每天練習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)

習(xí)慣改變，人生改變。

歡迎點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、評(píng)論。

我是吳大爺，夜風(fēng)同學(xué)

愿一路陪你共同成長！