從困頓到破局：我為自己繪制獨一無二的生命地圖 || 渡過

文 / 華科學生訪談

起點——在迷失中按下暫停鍵

我的世界，曾經是一幅被狂風撕碎的地圖。作為同學眼中的學霸，我像一只被不斷抽打的陀螺，在每天熬夜到凌晨兩點，學習、工作兩手抓的循環里，把生活過得無比緊繃，生怕自己停下來。

直到有一天，身體的警報徹底拉響：頭會時不時地疼，頭疼的時候眼睛會發黑。時間感特別混亂，連今天和昨天的概念都沒有。我試圖掙扎，卻絕望地發現，身體已經不允許我學習了，每荒廢一節課，我都要遭受內心的譴責。

最終，我像很多難以為繼的同學一樣，選擇了暫停——辦理休學。這并非懦弱的逃離，而是我重繪人生地圖的起點。那一刻，我終于接受了那個事實：原來我不是像大家講的那樣脆弱，一受到挫折就扛不過去了，我只是生病了。這份痛苦的承認，是我為自己康復之路豎起的第一個坐標。

醫療燈塔——在迷霧中尋找專業航向

在最初的迷茫中，醫療系統是我地圖上竭力尋找的第一座燈塔。然而，尋醫問藥之路遠比想象中曲折。

我曾被輕率對待，醫生聽說我的成績沒有受到影響時，只給我開了安眠藥物；也曾深陷藥物的副作用之中，吃藥后半個小時之內，肌肉只要一用勁就會全身發抖。寫字也會抖得很厲害，我開始害怕在別人面前暴露我的不堪；甚至因用藥不當而經歷吃藥沒效果，開始失眠，變得暴躁，甚至抓自己頭發打滾的轉躁過程。

幸運的是，我沒有放棄。最終，我遇到了那位為我點亮燈塔的醫生。他沒有匆忙下判斷，而是耐心傾聽，并告訴我：不要去想能不能做得好，能不能完成，去做比做得好要重要，完成比完美要重要。

他讓我明白，藥物并非洪水猛獸，而是一根拐杖，我們孱弱的時候可以依靠它行走。更重要的是，她讓我理解了疾病的本質，讓我知道這就像糖尿病或是其他身體上的一種慢性疾病，你不能指望它突然沒有，但是你可以跟這種病共處，然后往前走。

于是，堅持復診、規律服藥，成了我地圖上最堅實的路徑。我明白了，持續的復診能夠減少一些對未知的恐懼感，而遵醫囑服藥，是對自己最基本的負責。

情感補給站——連接是地圖上溫暖的棲息地

我深知，康復絕非一場孤獨的苦旅。地圖的繪制，需要沿途設立情感的補給站。首先是我的室友們，她們的善意是我黑暗中觸手可及的微光。她們看我生病嗜睡經常不吃飯，便會主動地給我帶飯；我生病學習很差，室友也會認真的教我；我病情加重的時候，室友會騎著電動車載著他去校醫院，陪我看診。這些日常的、不帶評判的關懷，給了我莫大的安全感。

家人的支持同樣至關重要。雖然一開始她們也曾困惑地問我“你為什么會得這個病，你不該得這病”，但通過陪伴就醫和不斷了解，他們最終轉變了態度，認識到這并不是錯，并全身心地關心、陪伴治療。那句爸爸媽媽永遠是你堅強的后盾，給了我直面疾病的勇氣。

此外，病友之間的互助是獨一無二的力量。我加入了病友群，在那里，我們分享用糯米紙包藥以緩解苦味的實用技巧，也交換彼此的情緒起伏。最讓我觸動的是在一次展覽上，看到一位16歲病友女孩的手賬本，上面記錄著每天令她快樂的小事，我從中感受到了很強烈的求生欲望。這種“原來我不是一個人”的歸屬感，是任何藥物都無法替代的慰藉。

自我重塑之地——在探索中繪制內在版圖

康復地圖的核心，是對自我內在版圖的重塑與探索。這個過程始于暫停后，真正地潛入生活。

休學期間，我做了兩件至關重要的事。第一件，是跟隨媽媽去建筑工地，看到了最普通的工人們勞有所得，有屬于自己的幸福。這擊碎了我過去的恐懼焦慮——覺得如果我沒有讀上好大學的研究生，就找不到好工作，就會吃不飽穿不暖、沒有地方住，過得非常差勁。我發現，幸福的人生并非只有優秀這一條窄路。

第二件事，是重拾因努力學習而丟掉的愛好，比如畫油畫、做手賬、刺繡、看書等等。在那些脫離電子產品的時光里，我感受到了久違的寧靜，這其實也是跟自己對話的一個過程，去探索自己內心想要的東西。我讀懂了在優秀下面也有良好，做著普通人能做好的事情，就可以活得很幸福。

同時，在心理咨詢師的建議下，我開始嘗試每天寫下感恩自己的三件事，讓我學會關注過程中自己的勇氣和努力，而非執著于結果，一步步瓦解建立在他人評價之上、脆弱的自我價值體系。我不再糾結為什么會得這個病，而是逐漸接納它為我的一部分，甚至開始相信醫生所說的——雙相像是一種特質，不完全是壞事。

結語：

如今我的地圖仍在延伸和繪制中，它不再完美，卻充滿了生命的韌性與溫度。我想將地圖的圖例分享給每一位同行者：

給正在暫停的你：請相信，可以主動去反抗內卷的時代。躺平也是有價值的。暫停不是失敗，是為了更有力地重啟。

給恐懼藥物的你：請記住，相比于精神藥物的副作用，我更討厭自己服藥之前消沉頹喪的狀態。比起藥物的副作用，疾病帶來的痛苦更甚。相信科學，與醫生合作。

給感到孤獨的你：請鼓足勇氣，不要停止求助。鼓起勇氣向外界尋求幫助，親人、同學、朋友。可能別人不能理解，但總有能夠理解的人。你并非孤島。

給所有陪伴者的話：請記住，心理疾病患者需要的不是同情，而是理解。你們的耐心傾聽、不加評判的陪伴，遠勝于任何建議和說教。

最后，我想以一位戰友的話作為結束，與諸君共勉：沒有哪座山不能翻，沒有哪條河不能過。我們的地圖或許曲折蜿蜒，但每一步都是獨一無二的、奔向光明的印記。

封面圖源：Pexels

本文整理自作者接受華科大心理健康教育中心的訪談

暫停與重啟

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