自帶“黃體酮”的4種食物，女人過了35歲要常吃，氣色好，顯年輕

咱這現代生活節奏快得飛起，女人們可真是太難了，每天忙得暈頭轉向，生娃養娃那是操碎了心，工作上的壓力也像山一樣壓得人喘不過氣。每天累得只想往床上一躺，哪還有心思打扮自己喲。

其實啊，咱女人身體里有個特別重要的激素，叫黃體酮。這玩意兒對咱身心健康那可是起著關鍵作用呢。尤其是 35 歲以上的姐妹們，上有老下有小，青春年少的時光早就過去了。這時候啊，就得好好調養調養身體。

很多食物里就藏著對咱身體特別好的寶貝。今天我花花就來給姐妹們介紹 4 款食材，那簡直就是咱女性養顏的天然寶庫。它們營養豐富，口感還多種多樣，做法也簡單，吃起來又好吃又有營養。

01 黑豆

推薦食譜【三黑芝麻丸】

天氣是越來越冷啦，這一冷啊，咱身體機能的代謝也跟蝸牛似的慢下來咯。所以啊，到了冬天咱就得好好養精蓄銳。平時得保證充足的睡眠，再做好養生保健，把陽氣好好藏起來，積蓄點能量。今天呢，我就來教大家做個超棒的三黑芝麻丸，這玩意兒營養可豐富了，不管是大人還是小孩，都愛吃得很！

食材：黑米 50 克、黑豆 50 克、桑葚 10 克、黑芝麻 100 克、核桃仁 40 克、紅棗 10 克、蜂蜜 40 克、奶粉 50 克

1、咱先把黑米、黑豆、桑葚、黑芝麻和核桃仁一股腦兒地放到鍋里，開小火慢慢干炒。時不時攪和攪和，大概過個 15 分鐘，就能聞到一股特別香的味道飄出來。這一步可不能著急，火大了容易炒糊，那就白費功夫啦。

2、等炒出香氣之后，把這些炒好的食材一股腦兒地倒進破壁機里。再把紅棗也扔進去，還有奶粉和蜂蜜。

3、把破壁機蓋子一蓋，按下開關，讓它開始工作。不一會兒，里面的食材就被打得粉碎。打開蓋子一看，哇，一堆黑乎乎的粉末，看著就特別有營養。

4、現在到了最關鍵的一步，就是把這打好的粉末搓成芝麻球。你先洗干凈手，抓一把粉末，在手里搓啊搓，搓成一個圓圓的小球。一個個芝麻球就像小黑珍珠似的，特別可愛。

5、搓好芝麻球之后，找個干凈的瓶子，把芝麻球都裝進去，然后密封好。這樣，咱們的三黑芝麻丸就大功告成啦！

這三黑芝麻丸啊，隨時都能吃。早上起來，吃兩顆，精神一整天；下午肚子餓了，吃兩顆，立馬就有勁兒。而且啊，它的營養特別豐富，黑芝麻能養發，黑豆能補腎，紅棗能補血，對咱身體可好了。

02 無花果

推薦食譜【無花果瘦肉湯】

現在正是養肺的好時候，順便還能囤點秋膘，讓自己暖暖和和地過冬。不過呢，咱們養肺也得講究方法，多吃點清涼潤肺的東西，但可別吃太寒涼的，不然肚子該鬧脾氣啦。

今天我就給大家分享一道超棒的湯 —— 雪梨無花果瘦肉湯。這湯啊，食材在菜市場隨便就能買到，做法簡單得就跟玩似的，燉出來的湯清甜清甜的，一家老小都愛喝，你要是不試試，那可就虧大啦！

食材：瘦肉 250 克、紅棗 2 顆、無花果 8 顆、雪梨半個、杏仁 5 克、桂圓肉 4 粒、 2 片姜

1、先把瘦肉洗得干干凈凈的，然后切成小塊，接著處理雪梨，把它去核切成塊，紅棗、無花果、杏仁、桂圓肉也都洗一洗；

2、現在所有食材都準備好啦，咱們就開始煮湯。把切好的瘦肉塊、雪梨塊、洗好的紅棗、無花果、杏仁、桂圓肉一股腦兒地放進鍋里。再放上 2 片姜，這姜就像個小衛士，能把肉的腥味趕得遠遠的。然后往鍋里倒上清水，水要沒過食材；

3、把燉盅的蓋子蓋上，接著把燉盅放進電飯鍋內膽，再往電飯鍋內膽里加點水，在電飯鍋上選擇煲湯功能，讓食材在里面盡情地釋放它們的美味。

4、等電飯鍋的煲湯模式結束，那股清甜的香味就會撲鼻而來，簡直讓人忍不住流口水。這時候，你就可以把湯盛出來啦。你瞧，這湯的顏色清清爽爽的，里面的食材都燉得軟軟的，看著就有食欲。喝上一口，那清甜的味道在嘴里散開，感覺整個身體都被滋潤了，別提多舒服啦。

這道雪梨無花果瘦肉湯真的太適合一家老小啦。老人喝了，潤肺又滋補；小孩喝了，補充營養，長得壯壯的；咱們年輕人喝了，工作學習都更有精神

03 黃豆

推薦食譜【黃豆燜豬蹄】

這道菜啊，那豬蹄吃起來軟乎乎、糯嘰嘰的，一點都不膩人，全是滿滿的膠原蛋白。咱女同胞可得多吃點這豬蹄，那簡直就是美容養顏的法寶，吃了能讓咱越來越美！而且啊，這醬香味十足的湯汁拿來拌飯，那味道，能香得你把舌頭都給吞下去。

食材：1000 克豬蹄、100 克黃豆、老抽、生抽、料酒、蠔油、鹽

1、把豬蹄剁成小塊，扔到清水里泡著，讓它把血水都泡出來，把那些臟東西都洗干凈。同時把黃豆用溫水泡發，吸飽水分，這樣等會兒煮的時候就能更快變得軟糯，就像給黃豆做了個 “補水 spa”。

2、等豬蹄和黃豆都處理得差不多了，就把泡好的豬蹄放進陶瓷鍋。往鍋里扔上蔥段、姜片，再倒點料酒，開火給豬蹄焯焯水。這焯水的時候啊，你得盯著點，看到浮沫就得趕緊撇去，就跟把水面上的臟東西撈走一樣。等豬蹄焯好水后，咱就開始炒糖色。

3、在鍋里放點油，把冰糖放進去，慢慢炒，炒成紅亮紅亮的糖色。這糖色就像給豬蹄準備的漂亮 “外衣”，等糖色炒好了，把豬蹄放進去翻炒，讓豬蹄都裹上這漂亮的 “外衣”。接著，加入 3 勺老抽、3 勺生抽和 3 勺蠔油，然后翻來覆去地炒，讓調料都均勻地裹在豬蹄上。

4、翻炒均勻后，往鍋里加點水，水要沒過豬蹄，再放上姜片、大料，最后把泡好的黃豆也加進去。開大火開始燉煮。在燉煮的過程中啊，你可以時不時去看看，攪拌攪拌，讓它們受熱更均勻；

5、等燉煮到豬蹄變得軟爛的時候，就可以加鹽調味了。這時候開大火收收汁，讓湯汁變得更加濃稠，就像給這道菜來個 “濃縮精華”。最后出鍋前撒上點蔥花；

一道美味的黃豆燜豬蹄就大功告成啦！你輕輕一咬那豬蹄，軟糯的口感在嘴里散開，滿滿的膠原蛋白就像在舌尖上跳舞。再舀一勺湯汁拌上米飯，一口飯下去，那醬香味在嘴里回味無窮。

04 榴蓮

推薦食譜【榴蓮芝士餅】

分享一個超級好吃的美食 —— 榴蓮芝士餅！這可是火遍全球的吃法，像我這種榴蓮腦袋根本招架不住，恨不得天天吃，吃多少都不會膩。

我每次吃榴蓮芝士餅的時候，就特別羨慕那些生活在榴蓮產地的人。你們想想啊，在那兒榴蓮肯定便宜得跟不要錢似的，他們能天天敞開了吃榴蓮，那日子過得得多幸福呀，簡直就是榴蓮自由的天堂！

食材：蓮肉、芝士、手抓餅

1、先處理榴蓮。把榴蓮的果肉取出來，然后用勺子或者其他工具把它壓碎。接著拿出一張手抓餅，在上面先鋪一層芝士碎。這芝士啊，就像是給榴蓮餅打底的小被子，一會兒加熱融化后，那拉絲的效果別提多誘人了。鋪完芝士碎，再放上一層壓碎的榴蓮肉，榴蓮肉那軟綿綿、甜滋滋的口感，搭配上芝士，簡直是絕配。最后再在榴蓮肉上面鋪一層芝士，這樣一層芝士、一層榴蓮肉、再一層芝士，就像給榴蓮餅穿上了一件芝士外套。

2、得讓兩張餅好好地粘在一起。在餅的周邊稍微沾點水，這樣兩張餅就能完美地粘合在一起啦。為了保險起見，最好再卷上一層邊，卷了邊之后，不管你后面怎么翻面，餅都不容易破，里面的榴蓮和芝士就不會漏出來啦。

3、開始煎餅。在鍋里熱上少許油，等油稍微熱了之后，把咱們包好的榴蓮餅放進去。記住一定要小火慢煎，然后蓋上鍋蓋。每一面都煎個 2 - 3 分鐘，在煎的過程中，你能聞到榴蓮和芝士混合在一起的香味越來越濃，簡直讓人迫不及待。等看到餅的兩面都變得金黃酥脆的時候，就大功告成啦，可以開吃咯！

一定要用小火慢煎哦，這樣才能讓餅的里面熟透，芝士也能完全融化，吃起來口感才好。這做法簡單得很，分分鐘就能做好。

咬上一口這榴蓮芝士餅，外面是酥脆的餅皮，里面是香甜的榴蓮肉和拉絲的芝士，那味道在嘴里爆炸開來，簡直太滿足了。而且自己在家做，干凈又衛生，想吃多少就做多少。家人們都趕緊試試吧，保證你們吃了也會和我一樣，愛上這榴蓮芝士餅！

姐妹們，這 4 款食材都很容易買到，做法也簡單。從現在開始，咱就把它們加入到日常飲食里，好好調養身體，讓自己變得更加美麗健康！

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