教你一個帕金森病日常穩定病情的“小竅門”：只需做到飯后“三要兩不要”！

“以前飯后總愛躺著歇著，結果越躺越脹，下午手抖得更厲害；自從跟著做飯后慢走、揉肚子，現在不僅不腹脹了，僵硬感也輕了，藥效都覺得更穩了！”63歲的張阿姨（化名）確診帕金森4年，曾經因為忽略飯后習慣，癥狀總愛波動，如今靠著“三要兩不要”，病情穩定了不少。

帕金森的調理從不是“只靠吃藥”，日常細節里藏著穩定病情的關鍵。飯后半小時是身體消化、藥物吸收的黃金窗口，做得對能輔助藥效、減輕不適；做得錯則可能加重僵硬、腹脹，甚至引發癥狀波動。

一、飯后“三要”：3件小事，幫身體“穩狀態、促吸收”

帕金森患者腸胃蠕動慢、血液循環差、肌肉易僵硬，飯后這3件事看似簡單，卻能精準解決這些問題，還能為藥物吸收鋪路。

1. 要慢走10-15分鐘：不閑著也不勞累，動則生陽通氣血

飯后別著急坐下或躺下，歇5分鐘就起身慢走——在室內踱步、小區里散步都行，速度以“能正常說話、不喘氣”為標準，時間控制在10-15分鐘。

核心好處：一方面能促進腸胃蠕動，避免積食腹脹；另一方面能活動關節和肌肉，減少久坐導致的僵硬，相當于一次溫和的康復訓練。

中醫原理：中醫講“動則生陽”，飯后慢走能激活氣血循環，讓脾胃運化的營養和藥物更快抵達四肢、腦部，既滋養筋脈，又能輔助藥物發揮作用，避免“氣血瘀滯”加重癥狀。

注意事項：走路時抬頭挺胸，步伐放慢，避免絆倒；平衡差的患者可扶著扶手或由家人陪同，千萬別快走、爬坡，以身體不勞累為限。

2. 要適量補水：小口慢喝200-300ml溫水，潤腸道促代謝

飯后半小時喝一杯溫水，大概小半瓶礦泉水的量，小口慢飲，別大口猛灌。

核心好處：帕金森患者常伴便秘、口干，飯后補水能滋潤腸道，為后續排便打基礎；還能促進身體代謝，幫助藥物成分更快被吸收，避免因脫水導致藥效打折。

禁忌提醒：千萬別用濃茶、咖啡、碳酸飲料代替溫水！濃茶里的鞣酸會影響藥物吸收，咖啡和碳酸飲料會刺激神經，可能加重手抖、心慌，反而讓病情波動。

3. 要輕按腹部：順時針揉5-10分鐘，幫腸胃“減負”

如果飯后覺得腹脹、消化不好，就用手掌輕輕順時針按摩腹部——以肚臍為中心，慢慢向外圈打圈，力度輕柔到能感受到腹部溫熱即可，每次5-10分鐘。

核心好處：直接刺激腸胃蠕動，緩解積食、腹脹，還能減少因消化不暢導致的身體不適。

中醫原理：腹部是脾胃所在，順時針按摩契合腸道蠕動方向，能健脾和胃、疏通氣機，對應帕金森“氣血虧虛、脾胃虛弱”的核心病機，讓營養和藥物更好地被運化吸收。

注意事項：按摩時別太用力，避免壓迫腹部；如果剛吃完飯后覺得太飽，可先歇10分鐘再按摩。

二、飯后“兩不要”：避開2個坑，減少病情波動

很多患者的癥狀加重，都和飯后的錯誤習慣有關，這兩個“不要”一定要記牢，避免踩雷。

1. 不要立即躺坐：至少間隔1小時，避免加重不適

這是最容易犯的錯！飯后馬上坐下或躺下，不僅會讓腸胃消化變慢，引發反酸、燒心，還會導致血液循環變差，肌肉僵硬感加重，甚至讓體重增加，進一步影響活動能力。

危害實例：張阿姨之前飯后就躺，經常腹脹到晚上，第二天晨起僵硬更明顯；調整為飯后慢走再休息后，腹脹消失，晨起僵硬時間從15分鐘縮短到5分鐘。

正確做法：就算覺得累，也得先慢走10分鐘，再找個舒服的姿勢坐著休息，想躺下至少要等飯后1小時。

2. 不要劇烈運動或情緒激動：穩住狀態不波動

飯后身體的血液主要集中在腸胃消化食物，這時千萬別做彎腰、下蹲、搬東西等劇烈動作，也別因為輸贏、瑣事生氣、激動。

為什么不能：劇烈運動可能影響消化，還會導致頭暈、心慌，增加跌倒風險；情緒激動會刺激神經，讓手抖、震顫突然加重，打破病情穩定——中醫講“怒傷肝”，肝氣郁結會加重筋脈拘急，讓僵硬更明顯。

正確做法：飯后保持平和心態，做些安靜的事，比如看會兒書、聽舒緩的音樂，或和家人聊聊天，避免情緒大起大落。

三、中醫視角：飯后習慣是“日常調理”，辨證用藥是“根源賦能”

飯后“三要兩不要”是帕金森日常調理的“基礎功”，而中醫辨證用藥能從根源上滋養臟腑、穩固病情，兩者結合才能形成合力。

帕金森在中醫屬“顫證”“痿證”，核心病機是肝腎不足、氣血虧虛、風痰瘀阻：

肝腎為先天之本，主筋骨、濡養神經，久病則肝腎陰虛，筋脈失養就會震顫僵硬；

氣血虧虛則肌肉失榮、肢體乏力，步態失常；

風痰瘀阻經絡，會加重氣血運行不暢，讓癥狀纏綿難愈。

王世龍中醫師深耕帕金森治療20余年，總結出純中藥方案“五龍震顫湯劑”，核心是“個體化辨證施治”，不搞千人一方：

肝腎陰虛者：側重滋養肝腎、填精益髓，用熟地黃、枸杞子等藥材，緩解震顫與僵硬；

氣血不足者：著重益氣養血、健脾和胃，用黃芪、當歸等，改善乏力與活動不利；

風痰瘀阻者：以熄風化痰、活血通絡為核心，用天麻、丹參等，疏通經絡瘀滯。

這套方劑既能輔助改善肢體震顫、肌肉僵硬等顯性癥狀，更能從根源上滋養臟腑、穩固正氣，延緩病情進展，與飯后習慣、西醫治療形成“三位一體”的保障。

很多患者擔心看診不方便，王世龍醫師表示：“想通過中醫中藥治療的患者，有兩種選擇——可以來北京面診，也能通過互聯網遠程視頻就診，兩種方式都能詳細辨證，效果完全一致。”

遠程就診打破了地域限制，患者不用奔波，在家就能和醫師溝通癥狀、舌象、脈象，醫師會根據具體情況精準調方，藥物會郵寄到家，大大方便了行動不便的帕金森患者。

咨詢治療：17800203783