多走路能降血脂？提醒：日常多吃這3物，可能比散步效果好

一說到血脂偏高，我們很容易就會聯想到高血脂疾病，一般情況下，這類疾病在40~65歲之間的中老年人群身上會比較常見，因為這一時期，人體的新陳代謝速度會變緩慢，如果還不注重飲食調整，養成了不良的生活習慣，就很容易增加三高疾病的發病風險。

而人們一旦與高血脂疾病打上了交道，醫生通常就會建議患者要積極調整，改變自身不良的生活與飲食習慣，并且還要嚴格、定期服用藥物，以此來實現降血脂的目的。

但生活中，也有不少人說，多走路，也能夠幫助身體降低血脂水平，以減少疾病的發生，那么，這種說法有沒有科學依據呢？

據相關研究表明，經常走路能夠幫助加速體內熱量的消耗，減少體內脂肪的堆積，對于控制體重、促進血液循環以及預防高血脂，都有很好的效果。此外，適當走路還能在一定程度上提高心肺工作水平，促進全身的血液循環，更有利于體能的正常運轉。

所以，多走路能預防高血脂的說法，的確存在一定科學性，但大家也應該結合自身實際，來選擇適合自己的運動方法，這樣才能避免身體出現其他不適。不過，走路雖好，但醫生卻表示，在日常飲食中多增加這3種食物的攝入比重，控脂效果或會更好。

1.山楂

山楂吃起來的口感又酸又甜，對于食欲不是很好的朋友而言，吃山楂能起到開胃、提升食欲的作用，尤其是體內血脂水平較高的人，平日里適當多吃一些山楂，還能促進體內的脂肪分解，進而降低血脂水平。除此之外，山楂中還含有一種名為黃酮類物質的物質，它能夠幫助血管進行舒張，以促進血液循環，加速體內毒素的排出。

2.黃瓜

黃瓜是生活中非常常見的一類蔬菜，它的膳食纖維含量非常豐富，而且還有一定量的維生素抗氧化劑成分，因此，經常吃黃瓜，或可在一定程度上促進人體的腸胃消化。除此之外，黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，這種物質在控制自身血脂方面，也有很好的效果，能夠幫助抑制脂肪合成，進而實現降脂。

3.豆芽

眾所周知，豆芽中的維生素含量是比較豐富的，它能夠很好地促進人體新陳代謝，能夠避免脂肪和膽固醇等物質，大量堆積在體內，并影響血液流通。因此，對于高血脂患者來說，平日里不妨適當多食用一些豆芽，不僅能改善體內的血脂水平，同時也能促進血液循環，對于體內多余的甘油三酯、膽固醇等物質，也有一定的清除作用，可以很好地預防患者體內的血脂水平，出現偏高的情況。

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