闖發育關，女運動員一首殘酷的詩

闖關成功，浴火重生。

《共同體》是中國之聲決勝時刻聯合體育大生意推出的體育商業主題對話節目，以“求同存異，聊聊大家共同關心的體育熱點話題”為口號，每周一期，逢周五晚上10:00于中國之聲《決勝時刻》欄目期間播出。

2026年米蘭-科爾蒂納丹佩佐冬奧會的腳步越來越近。近期，隨著中國杯等賽事展開，入選中國花滑隊、參加冬奧的名額競爭也日漸激烈。有老將繼續追夢，同時還有曾被看好的新人因傷無緣爭奪米蘭之旅門票。后者引出一個關于女子滑手成長的經典話題——發育期防傷防病。10月31日，第216期節目討論女運動員闖“發育關”的挑戰。參與的“閑話者”是中國之聲記者張聞，國際滑聯技術專家曹躍，體育大生意營銷副總裁羅冉峰。

本文為節目內容精華摘要。

中國花滑隊滿項出征米蘭

張聞：本周迎來米蘭冬奧會倒計時100天，各支國家隊正在密鑼緊鼓地舉行選拔冬奧運動員的比賽。期間，我們看到花樣滑冰項目出現了年輕選手因傷退賽的情況，這意味著她失去爭奪米蘭資格的機會。這引發我們思考，女子滑手在發育期怎樣防傷防病，才能如期在賽場上綻放？在女子體育領域領域，闖“發育關”究竟意味著什么？

冉峰，可以先介紹一下中國花滑隊在米蘭冬奧會的名額分配形勢嗎？

羅冉峰：中國隊的參賽名額數量已經確定，但具體哪些運動員代表中國隊參賽，需要通過一系列賽事遴選。本屆冬奧會，中國花滑隊將滿項參賽，也就是男子單人滑、女子單人滑、雙人滑和冰舞都會參賽。但每個項目只拿到一個參賽名額，也就是說每個項目只能派出一個或一對選手。

這些參賽名額里面，男單名額是通過2025年世錦賽拿到，女單、雙人滑和冰舞則是在9月份的花樣滑冰奧運資格賽拿到。這場資格賽就在北京舉行。至于參賽運動員選拔，主要根據《花樣滑冰項目米蘭冬奧會參賽選拔辦法》來推進，2025年中國杯和全國花樣滑冰錦標賽的總分之和將作為選拔的核心依據。現在中國杯已經結束，全國錦標賽則12月打響。

具體競爭情況方面，女單的主要競爭者是張瑞陽與朱易。中國隊的冬奧會名額正是張瑞陽爭取下來的，而青年時期很受關注的安香怡因傷退賽。男單的主要競爭者是金博洋、戴大衛和彭智銘，金博洋憑借中國的表現，在競爭中稍微領先。雙人滑的競爭者有兩對組合，一對是剛升成年組、為中國隊拿到冬奧入場券的張嘉軒/黃一航，另一對是大家都熟悉的衛冕冠軍、北京冬奧會雙人滑金牌組合隋文靜/韓聰。冰舞是大家熟悉的是王詩玥/柳鑫宇組合，與任俊霏/邢珈寧、肖紫兮/何凌昊競爭。

金博洋在北京冬奧會

張聞：冉峰提到雙人滑選手，張嘉軒/黃一航今年升到成年組，但實際上黃一航已經23歲，不算花滑賽場上十分年輕的選手。只是他的女伴張嘉軒今年才到18歲，達到升組要求。這也是國際滑聯在這個冬奧周期的新規定，女運動員要到18歲才能升組。之前北京周期、平昌周期，15歲就可以從青年組到成年組了，15歲也成為所謂的女滑手的“花期”。因為這時候運動員剛好把所有難度動作都攻關下來，而年齡再大一點就開始發育，長高、長肌肉，難度動作的處理能力就沒那么好了。

所以我們看到女單方面，都出現過比如俄羅斯運動員統治了奧運周期的第一、第二年，但臨近奧運會之時，新出一朵15歲“小花”，一下子把金牌拿了。在整個周期里看起來更有統治力的運動員無法站上最高領獎臺，這種現象是否是國際滑聯提高升組年齡的原因？

曹躍：就公平公正的角度而言是有調整必要，因為發育期對女單選手或者雙人滑女伴，都是很大一個坎。女孩發育后身體結構會有變化，例如髖關節變寬，導致旋轉變慢。另外，體重增加的影響也很大。普通人來看增重2兩到4兩只是很小的數字，但是對于運動員落冰來說，就是增加了1斤到1斤半左右的沖擊力。

心理挑戰是闖發育關難點

張聞：對于女選手來說，在成長發育期保持高強度訓練，是不是更容易出現身體損傷？很多運動員退役較早，跟發育期間的高強度訓練或某些訓練方式有關嗎？

曹躍：發育過程中的訓練量與發育前存在區別。其實花滑訓練每一天的訓練內容也會有差別，尤其運動員年齡漸長之后，每一天都會感覺到變化。大量訓練在發育前這個階段基本上必不可少，因為運動員要建立肌肉記憶，保證執行正確的動作。此時發育前的大量訓練就很重要的。那說回到受傷，問題的出現不能說只是由于發育期上強度，更多的原因還是在于日積月累的訓練帶來肌肉勞損、關節損傷。尤其是腳踝、膝關節承受很大壓力，而腰部是承擔核心力量的部分，這幾個部位都是花滑運動員傷病多發的地方。

張聞：您也經歷過運動員生涯。如今您和這些成長期中的女孩交流，有沒有聊到闖發育關的一些感受？

曹躍：會有一些運動員跟我討論，包括一些遭遇低谷期的選手，跟我聊發育期，聊傷病恢復，聊重返賽場。這里面一個很重要的心理障礙就是，很多發育運動員都會發現，有一天突然就跳不出某個動作，而且還解釋不清楚原因。包括我自己也遇到過這個問題，之后就會有段時間做夢夢到自己不會某個動作，然后驚醒。第二天訓練第一時間就嘗試這個動作，動作做出來才覺得安心。

花滑成長過程漫長，發育期挑戰尤其多

所以發育期除了應對身體上的身高體重、激素水平變化，還要面臨心理應對的問題。例如運動員花兩年掌握了一個三周跳，這兩年里每一天都要練成百上千次這個動作，然后到發育的時候突然發現這個動作跳不出來，甚至兩周跳都有障礙，那你的心情肯定是恐慌的。試想一下，很多運動員在成長過程中，經歷著每天訓練、跳躍，然后備戰比賽這樣的規律化生活。花滑就是他們生活的全部。如果你突然發現自己做不出一個動作，你的心理會大受沖擊，就像小孩子丟掉一個非常喜歡的玩具。繼而你容易陷入自我懷疑。

再說傷病恢復方面。這里面同樣包括心理應對的挑戰。沒有運動員會在職業生涯中一點點傷病都沒經歷過。所有運動員發展到比較成熟的階段，也都會經歷過與傷病抗爭。如今運動醫學發展很快，從新的訓練方法包括體能鍛煉方法，到隊醫的專業治療，都是希望降低受傷概率、受傷程度，或者讓傷病恢復更快速。但是無論怎樣防治，有了傷病就意味著停下來，對于運動員來說，停下來最大的擔憂是退步，甚至回到原點。所以傷愈后重新練習的過程也非常痛苦，因為你往往不能一下子恢復到巔峰狀態。如果年齡再大一點，甚至會擔心能不能恢復到過去最好的一面。那有這么多問號，運動員的心理壓力也很容易再被放大。

發育前后有不同訓練思路

張聞：曹指導剛才的描述讓我有一種“恐怖”的感覺。對于女運動員來說，15-18歲的這個階段相當于頭上懸著幾把“刀”：第一，怕身體變化；第二，怕技術不達標；第三，哪怕不是運動員，青春發育期的少男少女本來就很容易出現情緒波動，而運動員還有一個遠大目標、從孩提時代就努力的目標，現在還要擔心這么多年目標可能破滅。總之聽上去，女運動員面臨太多的不能承受之重。

甚至除了花滑之外，跳水、體操等運動也都存在“花期”現象，例如跳水的黃金年齡可能是14、15歲，體操是16歲，再之后都要經歷闖發育關。冉峰，您可以分享一些其他運動項目應對發育影響的案例嗎？

羅冉峰：我近期印象比較深刻的例例子是高爾夫球員、女子大滿貫冠軍殷若寧。她9月份出席一場國內青少年高爾夫賽事的時候和參賽小球員交流。有個男孩子問她，“我總是會突然有一天發現自己打球不停地‘打呲’或者‘刨坑’，是什么原因？”殷若寧臉上露出個意味深長的笑容，表明她很明白原因是什么。然后殷若寧就解釋，這是因為你處于長身體階段。

跳水名將全紅嬋（右）是近期備受討論的闖發育關案例

增重情況比較明顯之下，她僅獲全運會女子雙人10米臺第5

這個例子說明，發育問題不僅僅在女孩子群體方面會遇到，甚至所有參與某個項目的青少年都會遇到。剛才曹指導提到過肌肉記憶，在某些運動項目中，孩子如果從小學習這項運動，他們的肌肉記憶可能主要適配于他們未發育的身體。然后當身體長開之后，原本的肌肉記憶就不適合現有的身體體系了。

那對于那個男孩的問題，殷若寧的建議是，首先不要在意某次打球的感覺，而是注重一些在身體發育完成后依然能為你帶來好處的動作的訓練，例如短桿、推桿，這類訓練的效果不會太受肌肉記憶的影響，能讓運動者受用終身。第二個建議是注重力量鍛煉，加速應對成年后可能遭遇的挑戰。因為現在他們在青少年賽場取得成功的方式，可能到成年賽場就不適合了，成年賽場會結合著運動員發育完成后的技術特點，呈現出另一套體系。

除了高爾夫之外，我們熟悉的足球也有類似的應對發育的思考。以西班牙為例，所謂西班牙風格的青訓方式和理念，幾乎是全國統一的，也就是可能每個俱樂部都使用相同的模板。當地不會說有什么俱樂部為了在15歲這個年齡段出成績，就使用什么針對性的“戰術”，例如利用身體素質取勝。我們都知道西班牙足球講究地面配合，那么西班牙青訓都會注重在孩子們更年輕的時候強力灌輸相關的戰術意識。身體素質優勢只是一時的，但戰術意識是永遠可以使用的。這樣他們建立起戰術意識、戰術理解之后，到18、19歲身體開始長到全盛期，再去考慮一些個人技術和動作的塑造培養，這樣運動員成長的不同階段有更匹配性的訓練焦點，日后成才的機會會更大。

花滑審美理念進化中

張聞：再說回來這些女性運動員發育挑戰更明顯的項目，像花滑、體操、跳水，都是技巧項目，有一定的審美因素。那過去這項項目的運動員選材可能更傾向于找更輕盈的運動員，這樣她們更容易翻過去，旋轉更容易轉滿角度。我們看到，這些運動員外表給人的印象都比較俏皮。

但隨著花滑升組年齡提高，以及幫助女運動員度過發育關的理念不斷普及，技巧項目的什么及似乎也從“小花”傾向往“大花”靠攏。例如花滑女運動員得到更多鼓勵，隨年齡增長滑出更多有故事的節目。

體操也出現了女運動員提升力量化的表現，這不僅有美國名將拜爾斯作為代表，中國的羅歡也在2024年巴黎奧運會成為國內首位三上奧運的體操選手。剛結束的體操世錦賽，中國四名女將鄧婭蘭、楊凡予微、張清穎、周雅琴，其身形跟以前的“小花”有不少差別，冒出一種微微的成熟美。她們的騰空感覺不再輕飄飄，而是帶著重力，而且落地動作是堅實的、抬頭的笑容是有故事的。由此我們看到觀念的變化，繼而出現選材的變化。這個趨勢似乎能幫助運動員更好地度過成長煩惱。

曹躍：選材方面，我所處的年代還是會有一些“時代特色”的方法，例如看看家長的身材比例，如果家長身材比較高的話，教練也會對孩子的前景有些顧慮，要仔細考慮孩子未來發展的趨勢和方向。因為運動員身材嬌小的話，掌握重心更容易、旋轉速度也更快。我個人身高1米67，在花樣滑冰女運動員當中算高的了，也確實感受到身高影響發育期表現。

但到了現在，事情已經沒有那么絕對了。典型例子是意大利選手科斯特內爾，身高1米70。在年紀更小的時候，她的滑行、表演、旋轉、跳躍都非常好，但總不能在比賽中發揮出最好的技術動作。結果2014年索契冬奧會，她已經快30歲了，但反而滑出了生涯最好的兩套節目，最后獲得冬奧會銅牌。2018年世錦賽已經過30歲，她仍然能獲得第四名。可見無論是身高還是年紀，已經不再是女子花滑選手的必然限制。

科斯特內爾

另外，我們中國的選手陳虹伊，身高有1米72，反映出我們的選材觀念也在變化。現在其實大家意識到，運動員進入一個更成熟、穩重的年齡段之后，能表演出一種成年運動員才有的味道。她們詮釋音樂的方式和肢體動作，風格變化十分明顯。花樣滑冰是技巧項目，同時也是一項藝術，所以運動員藝術表達的能力應該是很重要的。15歲的運動員，跳得很穩，動作完成度高，但成年選手隨著心理變得成熟，她們的節目風格也會更有沉淀感，包括動作表達、選曲都會加入更多她們在成年階段才會思考出的內容，令節目中的藝術意蘊往往更讓觀眾回味。

另外當她們完成發育，身體、激素都恢復平衡后，經過一定的努力，同樣有能力實現高難度跳躍。這就意味著成年選手在表現力和技巧方面都能具備很強競爭力。再加上訓練方式越來越科學、輔助器材越來越多樣化和具針對性，客觀上也在延長運動員的生涯壽命。

總的來說，從理念的變化到運動醫學的支持，都能幫助當代花滑運動員堅持追夢。

張聞：今天的交流讓我們了解到很多運動員成長發育的困惑與解決方式。這也告訴我們，哪怕今天可能因傷錯過了冬奧入場券、哪怕傳統觀念里四年后再參賽年紀太大，但是隨著行業觀念的改變，花滑女運動員綻放的花期，不再僅限于16歲至18歲。如果如今處于青春期的運動員錯過了一屆奧運會，不管是女孩子還是男孩子，你們先把傷養好，相信未來仍然能看到你們的完整歸來，甚至浴火重生。感謝兩位參加本期節目，我們下期見。

注：本文所用圖片來自Osport全體育、PIXABAY