上班不生病的21個好習慣

“活動就像靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫生永不找。”
只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。——周恩來

上班少生病，即便很忙碌，都不要生病，保護好自己的身體，越忙越要運動，越忙越要抽時間去規律鍛煉，提高免疫力，因為身體吃不消，就需要更健壯。

不要覺得忙了，顧不上身體，你賺再多的錢，沒有好的身體，都是白費。

上班有很多亞健康找上門，不要不知道，時刻關注自己的身體，不要掉以輕心。

工作需要敬業，身體需要保養，健康需要守護，有了健康，有了成就，才能活得精彩與幸福。

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

1

不要一直坐著不動。

上班需要趕時間，需要高效率，需要做很多工作。

但是要合理安排時間，不要讓自己一直坐在工位上，一動不動。小心病魔找到你。

可以設置一個鬧鈴，每間隔1個小時起來走一走，打個水，去上個廁所，等等，強迫自己起來動一動。

人們要能工作，要有幸福，須先有健康；人們要能出人頭地，也必須先有強健的身體。——約翰-洛克

2

不要過度勞累。

工作很多，做不完，不要一天做完，讓自己累垮了，有時候身體創傷不可逆轉。

所以，安排好工作，別讓自己太累。

3

學會釋放壓力。

生活的壓力，工作的壓力，壓得人喘不上來氣。

要學會減少壓力，釋放壓力。

可以減少一些工作，減少生活的負累，減少貸款，減少生活消費壓力。

可以通過運動，緩解精神壓力。

4

不生氣。

生氣很容易生病，讓自己生活焦慮。

5

不要焦慮。

別焦慮，比上不足比下有余。

不去對比，盡全力就好。

6

別逼自己太緊，能做多少做多少吧。

7

不要熬夜加班，身體要緊。

按時睡覺，保養身體。別浪費睡眠時間。

8

眼睛需要休息，不要長時間盯著電腦看。

眼睛是重災區，一定要做好休息。

隔一段時間，看看遠處，如果可以不要盯著電腦或是手機看。

9

按時吃飯。

不按時吃飯，腸胃出現疾病。

10

正確的坐姿。坐姿不對，時間久了，腰椎變形，腰間盤突出，頸椎變形，扭曲等。

11

不要憋尿。

別為了工作，不去上廁所。

憋尿很傷身體，久而久之，病就找上門了。

12

回家要充分休息。

回家不工作，不要讓自己太勞累，而是休息，為第二天的工作做好準備。

13

越忙越要運動。

忙起來，也要積極運動起來。

運動才能保持身體健壯，免疫力增強，才能應對更大的工作壓力。

14

不要為了應酬拼命喝酒。

很能喝酒，并不是什么夸獎的話，而是讓你毒害身體的毒話。

為你好的人，是絕對不能勸酒的。

像這種應酬酒局不去也罷。

15

蹲廁所不要太久。

別覺得廁所蹲得久就好，首先容易得痔瘡，再來就是腿會變形，發麻。

16

不要為了工作，暴飲暴食。

不要做暴飲暴食的工作，比如吃播，一天播幾個小時都在吃東西，簡直就是在挑戰自己的身體極限。

17

工作而已，不要豁出性命。

命都沒了，拼命努力意義何在。

所以工作要保障自己安全的情況下，才能專心地工作，否則只能拒絕。

18

少去做危險的工作。實在不行，做好防護。

比如電工要做好安全防護，以及施工隊，必須要帶好頭盔，做好安全防護措施。

少去挑戰危險的工作。

19

少吃冰冷的食物。

冰冷的食物進去腸胃，削弱腸胃消化功能，減少腸胃活性，增加身體濕氣，增加體寒風險。

20

多喝溫水。

溫水可以促進新陳代謝，排出毒素，同時可以激活腸胃消化功能，讓身體保持溫暖。

21

少吃重口味食物，減少重油重鹽。

很容易患心腦血管疾病，比如高血壓，高血脂，等等。平時飲食清淡，多喝水排毒。

巴菲特曾說過：
“一個人最好的投資就是投資自己，保護好你的身體和大腦，不要等50歲之后才開始思考這個問題。”
最貧窮的人也不會為了錢而放棄健康，但是最富有的人卻會很樂意為健康而放棄所有的財富。——科爾頓