“錫馨”關(guān)愛在行動 | 【“錫馨”暖she】第八期——在書香中看見彼此，在寧靜中回歸內(nèi)心

“錫馨”關(guān)愛在行動

在書香中看見彼此，在寧靜中回歸內(nèi)心

11月7日下午，第八期“錫馨”暖she心理關(guān)愛讀書會在中航工業(yè)雷達所溫馨開啟。來自不同崗位的女書友帶著各自心愛的書籍，圍繞自我探索、壓力管理、親子關(guān)系等主題，分享了在閱讀中獲得的智慧與感悟。本次活動由無錫市總工會主辦，無錫市精神衛(wèi)生中心承辦，無錫市職工閱讀推廣聯(lián)盟協(xié)辦，為職場女性打造了一個兼具知識性與治愈性的心靈港灣。

在書香中看見彼此

書籍如同一面溫暖的明鏡，既映照出我們成長中那些說不清的迷惘，也教會我們將生活的壓力轉(zhuǎn)化為前行的回響。在無錫市精神衛(wèi)生中心心理測評中心負責人劉媛的主持下，一場圍繞“閱讀與心靈”的讀書會溫馨展開。主持人用溫和的語調(diào)開場，她說：“每一本書都是一扇窗，推開它，我們既能看見自己，也能望見遠方。”這番話為整個空間營造了溫暖而親切的氛圍。

隨后，書友們陸續(xù)分享起各自與書相伴的時光。有人談到深夜捧讀的那本書，如何讓她學會與孤獨和解；有人說起那本陪伴多年的舊書，頁頁都記錄著從困惑到釋然的心路。一位書友輕聲說，是書中的某段話，讓她在迷茫時找到了堅持的勇氣；另一位書友則感慨，翻閱過的每一頁，都像在梳理自己的人生。在這些樸素的話語里，書不再只是紙頁的裝訂，而成了陪伴我們度過迷茫、轉(zhuǎn)化壓力的老朋友。主持人適時引導著交流，讓這場讀書會仿佛冬日里的一盞燈，溫暖而不會刺眼，照亮彼此內(nèi)心那些想說卻未曾說出的感受。

在寧靜中回歸內(nèi)心

無錫市精神衛(wèi)生中心心理治療師王未未為大家?guī)砹恕锻鼞n十二夜》的分享。這本由李侖所著的書籍，通過十二個夜晚的故事，揭示了如何通過放下過去的負擔、接納當下的自我，找到內(nèi)心的寧靜與安穩(wěn)。主持人劉媛則與大家分享了《擁抱悲傷》這本書，書中提到，當悲痛事件發(fā)生時，悲傷的產(chǎn)生是正常的，它不是必須去克服或者解決的事情。需要學會的是如何與悲傷共處，用自己的方式把這段經(jīng)歷縫合進你的生命。她強調(diào)：“你要做的工作是調(diào)動資源盡全力照顧好自己。”無錫市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師吳越為大家介紹了《重塑腦健康》一書。吳越主任指出，現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活讓很多人感到“壓力山大”，心理健康面臨前所未有的挑戰(zhàn)。這本書通過科學的視角分析了如何通過健康的生活方式和心理習慣來提升大腦的功能和情緒管理能力，強調(diào)了冥想、運動和良好的作息對于維持大腦健康的重要性。

在分享與聆聽的間隙，書友們自然而然地圍繞孩子教育與親子溝通等日常難題展開了討論。一位面露憂色的年輕母親坦言，面對孩子的學業(yè)壓力，自己時常感到焦慮，不知如何有效溝通才能避免沖突。另一位職場女性分享了與青春期孩子“對話難”的困擾，那些被手機屏幕阻隔的交流，讓她倍感無力。心理專家沒有給出刻板的“標準答案”，而是引導大家從理解孩子的情緒和需求出發(fā)，去審視親子關(guān)系的互動模式。“當我們急于糾正孩子的行為時，是否曾先試著去讀懂他們行為背后的情緒密碼？”專家以書中的理念為例，啟發(fā)大家將閱讀中所學的“接納自我”與“傾聽內(nèi)心”的智慧，遷移到親子關(guān)系之中，嘗試構(gòu)建一種基于理解而非指責的溝通橋梁。

活動的尾聲，心理治療師王未未向大家介紹，在表達性藝術(shù)治療中，海洋鼓是一種常用的樂器，它通過模擬海浪的聲音，幫助人們與內(nèi)在情緒建立連接，帶來安撫與釋放。她輕輕拿起海洋鼓，引導大家進入冥想狀態(tài)。大家閉上眼睛，放松全身，開始調(diào)整自己的呼吸，感受內(nèi)心的寧靜。隨著海浪的波濤聲輕輕響起，大家的情緒逐漸平復，許多人進入了深度的放松狀態(tài)，感受到一種前所未有的內(nèi)心舒暢與釋放。冥想不僅僅是一種簡單的放松技巧，它幫助大家更清晰地感知自己內(nèi)心的需求與感受，同時也為情緒的自我調(diào)節(jié)提供了有效的支持。

本次讀書會的圓滿結(jié)束

讓每一位參與者都受益匪淺

我們期待，在未來的每一次閱讀中

大家都能通過書籍獲得更多的力量和啟示

讓心靈在文字的滋養(yǎng)中得到治愈與成長

《忘憂十二夜》

作者：李侖

金句分享：故事不僅僅是故事，問題也不僅僅是問題。穿行其中，既是探索，亦是療愈。

《重塑腦健康》

作者：［美］丹尼爾·亞蒙

金句分享：關(guān)注心理健康，就是關(guān)注大腦健康，規(guī)律運動、健康飲食、充足睡眠和持續(xù)學習是重塑腦健康的關(guān)鍵。

《擁抱悲傷》

作者：［美］梅根·迪瓦恩

金句分享：“鼓起勇氣做一個英雄”的意思不是克服悲傷，把它轉(zhuǎn)化成人生財富，而是在你恨不得一死了之的時候，有勇氣清醒地面對痛苦。鼓起勇氣意味著在你的心碎成100萬片，并且再也無法還原的時候，你還能與自己的內(nèi)心共處。

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