明天12時04分，盱眙正式進(jìn)入……

明天（11月7日）12時04分

我們將迎來冬天的第一個節(jié)氣

立 冬

“立”為始，“冬”為終

這是屬于冬季的第一個節(jié)氣

朔風(fēng)起，萬物藏

大自然將迎來新一輪枯榮

秋意雖未盡消

寒風(fēng)已凜然而至

　　據(jù)江蘇氣象消息，未來10天全省平均溫度較常年同期偏高1-2℃。前期氣溫逐步回升，8日后期全省有1次較強(qiáng)冷空氣過程，受其影響，全省48小時過程降溫6-8℃，11日早晨全省氣溫較低，最低溫度：淮北地區(qū)6-8℃，沿江和蘇南地區(qū)10-12℃，其他地區(qū)9℃左右。另外 ，12日前后全省還有1次冷空氣過程。

立冬時節(jié)

氣溫驟降，草木凋零，動物蟄伏

養(yǎng)生要著眼于“藏”

5點“養(yǎng)生秘訣”請查收

一、保暖注意“三不凍”

　　立冬時節(jié)，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發(fā)各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

二、作息建議“早臥晚起”

　　立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時再起床，以護(hù)陽固精。晚上盡量10點左右入睡，不要熬夜。

三、運(yùn)動不要大汗淋漓

　　立冬時節(jié)運(yùn)動，應(yīng)該注意防寒保暖，不宜過早外出，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。此時節(jié)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。

四、情緒不要大喜大悲

　　情緒調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護(hù)的重要部分。立冬以后主張順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，在情志養(yǎng)生方面應(yīng)做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應(yīng)當(dāng)“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應(yīng)對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。

五、飲食不要盲目進(jìn)補(bǔ)

　　俗話說“立冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，但也不建議盲目進(jìn)補(bǔ)。立冬時節(jié)，可適當(dāng)增加主食和油脂攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。

來源：新華社 人民日報 江蘇氣象