河南
當風中漸漸生出寒意
我們也將在
11月7日12點03分48秒
迎來冬天的第一個節氣
立 冬
立冬
作為二十四節氣中第十九個節氣
不僅是冬季的序曲
更是一個承前啟后的重要節點
在這一天
北半球的白晝逐漸縮短
黑夜逐漸延長
萬物開始收斂生機
為來年的春天積蓄力量
立冬三候
元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他將一年二十四節氣分成“七十二候”，每個節氣分成三候。立冬三候為：
一候水始冰：此時水已經能結成冰。
二候地始凍：土地也開始凍結。
三候雉入大水為蜃：“雉”即指野雞一類的大鳥，“蜃”為大蛤。立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
立冬養生
起居調養：早睡晚起，防寒保暖
立冬后，人們應該盡量早睡晚起，使人體的生物節律與自然節律相一致。同時，由于冬季氣溫低，防寒保暖尤為重要。頭部是諸陽之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的關鍵。
精神調養：心情舒暢，恬淡安靜
冬季萬物凋零，容易讓人觸景傷情、郁郁寡歡。而不良情緒會對身體產生負面影響，甚至導致疾病。因此，在立冬時節，要注意調節自己的情緒和生活狀態，保持心情舒暢、恬淡安靜。
運動調養：適時鍛煉，增強體質
立冬后，雖然天氣寒冷，但適量運動依然有助于增強體質、提高免疫力。不過需要注意的是，運動時間最好在陽光出現以后進行；晚飯后不宜外出進行激烈運動；同時要注意保暖、控制鍛煉的力度和持續時間。輕緩的運動如快走、慢跑、八段錦、太極拳等都是不錯的選擇。
來源：新華社、人民網科普
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