東風西漸，老外愛上養生！

當“科技抗衰”的光芒逐漸溫和，歐美明星悄然掀起一場“東方自愈”的養生革命。東方古老智慧正以奢侈品級的健康消費形態，成為高凈值人群對沖高壓生活的秘密武器。

無需注射、不依賴化學藥劑，這些自然療法以更長效、更整體的方式，重新定義了現代抗衰與健康管理。東方養生法之所以能風靡歐美高端健康市場，源于其“整體觀”與“自然療愈”的核心哲學。

不同于西方醫美追求的快速修正，東方療法強調從內而外的調理，通過疏通經絡、平衡氣血、順應自然節奏，實現長期健康與抗衰。這種理念恰好契合了高凈值人群對“可持續美麗”和“身心平衡”的深度需求，尤其是高壓生活中的精英階層，更愿為兼具傳統文化底蘊和科學驗證的健康消費買單。

歐美時尚ICON

Gwyneth Paltrow

推廣刮痧

通過她的生活方式品牌Goop，Gwyneth Paltrow積極推廣刮痧和筋膜球松解等東方養生方法，她認為這些方法能有效釋放肌肉緊張并緩解焦慮情緒。刮痧是一種源自東方傳統的自然療法，通過刮拭皮膚表面，刺激穴位與經絡，以促進皮下血液循環，加速代謝，幫助散熱和排出體內堆積的廢物，從而緩解肌肉緊繃與酸痛。

王祖賢

姜灸療愈

隱居溫哥華的王祖賢投資開設艾灸館，其中$120/小時的艾灸療程備受追捧。以老姜泥敷于關鍵穴位，通過溫熱效應驅寒暖宮、疏通經絡，改善代謝循環與荷爾蒙平衡，尤其適合體寒、經期不適或長期空調環境的女性。

Jennifer Aniston&Kate Moss

養生茶

遵循中醫“天人相應”理念，依四季變化飲用定制養生茶。春季喝茉莉玫瑰茶疏肝解郁，夏季用菊花薄荷茶清熱祛濕，秋季選百合杏仁茶潤肺，冬季則以桂圓紅棗茶溫補脾腎。這種茶飲調理法幫助她維持肌膚光澤與體能穩定。

OK!TIPS 一人份養生茶 秋冬正當飲

適合秋冬女性的養生茶，食材常見、無需燉煮，用熱水沖泡即可，兼顧暖身、補氣血的特點，口感甘甜溫和，無特殊禁忌。

●紅棗： 3-4顆（建議去核，避免上火）

●桂圓干： 5-6顆（溫補，用量不宜過多）

●枸杞： 1小把（約10-15粒，寧夏枸杞為佳）

●生姜： 1-2片（可選，經期時加入，暖宮驅寒）

●紅糖：少許（可選，根據個人甜度偏好添加）

操作步驟

1. 將紅棗、桂圓干用清水快速沖洗干凈，瀝干水分（枸杞易溶，可最后放）。

2. 把紅棗、桂圓干（及姜片）放入杯中，倒入剛燒開的沸水，蓋上杯蓋燜泡5-8分鐘。

3. 最后加入枸杞和少許糖調味，攪拌均勻后即可飲用，可反復沖泡至味道變淡。

這款茶性質偏溫，適合秋冬手腳冰涼、氣血不足的女性日常飲用。若體內有濕熱（如易長痘、舌苔厚膩），建議減少桂圓和紅棗的用量，或暫時不喝。

Victoria Beckham

拔罐療法

Victoria Beckham是拔罐療法的忠實愛好者，她尤其青睞其對于緩解肩頸勞損的效果。拔罐療法是一種傳統的中醫外治療法，利用罐具在皮膚表面形成負壓進行吸附。它通過驅風散寒、除濕祛毒、溫經通絡、活血化瘀、舒筋止痛的方式來發揮功效。

Kim Kardashian

面部針灸

通過刺激面部特定穴位，激活膠原蛋白自然生成，淡化法令紋與細 紋。效 果 比Botox時間維持更長30%，且無注射創傷，還能改善水腫、提升輪廓，被譽為“無針版肉毒素”。每次療程約$200-$400，成為紅毯前緊急保養的首選。

中式保養應對換季

1

穴位按摩：低成本高效保養

換季時易氣血紊亂，每日按壓足三里（健脾）、合谷穴（增強免疫力）和三陰交（調理婦科），每穴3-5分鐘，能緩解疲勞、改善代謝。

2

艾草泡腳：驅寒助眠

睡前用艾草包熱水泡腳20分鐘，可促進血液循環，祛除體內濕寒，尤其適合秋冬轉換時節失眠、手腳冰涼者。

3

節氣食療：依時擇食

——春：多吃韭菜、香椿芽升發陽氣；

——夏：綠豆湯、冬瓜湯清熱解暑；

——秋：銀耳、梨子潤燥養肺；

——冬：黑豆、羊肉湯溫補肝腎。

4

簡居家艾灸

購入艾灸條或艾灸貼，針對關元穴（補氣）、大椎穴（防感冒）每周灸2-3次，每次10-15分鐘，增強抵抗力。

5

溫和刮痧疏通

換季時易感疲憊，可嘗試輕柔的面部或身體刮痧。選擇玉石或牛角刮痧板，配合具有滋潤效果的按摩油，按照從內向外、自上而下的方向輕柔刮拭，有助于促進循環。但需注意頻率，每周不超過2次為宜，敏感肌需更謹慎。

OK!TIPS 養生注意事項

孕婦、嚴重心臟病患者避免針灸、艾灸；陰虛火旺（易上火、口干）者慎用姜灸與溫補茶飲；皮膚過敏或破損時禁用刮痧、拔罐；凝血功能問題或正在服用抗凝血藥物者不宜刮痧或拔罐；過度疲勞、空腹時也不建議進行。