恢復孩子靈氣最好的方式：3件事

嗨，我是瑞秋。

上個周末，我們又帶著三個孩子去森林徒步。

荷蘭有很多專門為孩子設計的“玩耍森林”（Speelbos）。

普通的森林，對孩子來說或許略顯無趣；但這種充滿童趣的森林樂園，孩子們幾乎沒有不喜歡的。

那里除了有林蔭小道，還有小矮人的指路牌、由樹墩搭成的隧道、木樁鋪成的小徑、枯木雕成的小動物，以及藏在林間的小迷宮……

這些小設計很對孩子們的胃口，三個孩子在林子里興奮地奔跑和玩鬧，對森林里的一切都充滿好奇；

他們盡情地奔跑，開心地大笑，彼此追逐打鬧，好像有無窮無盡的精力，整個生命是如此鮮活，仿佛整個人都被點亮。

看著他們的樣子，我也被深深感染，這才是孩子本來的模樣呀。

靈動、鮮活，充滿生命力與靈氣，這是他們與生俱來的天性。

我很希望孩子能一直保持這樣的狀態，而不要被生活的壓力和規訓磨去那份靈性，讓他們眼里得光變得黯淡。

那么，我們究竟該怎么做，才能讓孩子一直保有靈氣？

讓他們在成長中，依然保持對生活的熱情、對世界的好奇，帶著活力和光，勇敢地做自己？

1

少干預，給孩子留白時間

現在的孩子其實很不容易。

許多父母出于為孩子好的初衷，把孩子的日程安排得滿滿當當；白天上學、晚上寫作業，周末和假期又被各種興趣班、輔導班填滿。

他們幾乎沒有屬于自己的時間，一旦停下來什么都不做，父母就會不斷地催促和提醒他們必須做點什么。

從表面上看，孩子過得很充實，一直忙碌著，沒有空閑的時刻。

然而，恰恰是沒有空白時間，才成了問題。

持續被安排的生活里，孩子很少有機會停下來問自己：“我為什么做這件事？我到底喜歡什么？”

他們的大腦來不及思考和沉淀，就被外力催著去做另一件事；正是這種完全沒有空白的生活，在一點點耗盡他們的靈氣。

事實上，當孩子無所事事時，大腦并不是在休息，而是在進行一種被稱為“默認網絡模式”的深度活動。

這時候，他們的大腦會自由聯想、整合記憶、生成創意...也就是說，無聊和發呆，恰恰是靈氣誕生的時刻。

想要讓孩子保持靈氣，就需要學會給他們留白。

給予孩子一段自主掌控的自由時間，他們可以決定做什么，也可以選擇什么都不做。

在這樣的時光里，孩子才有機會摸索興趣、傾聽內心，逐漸認識真實的自己。

我家三個孩子，我相對給他們比較多的自由；在他們完成必要的事之后，剩下的時間大多由他們支配。

至于他們具體做什么，我不會有太多干預。但是你知道嗎？我從中收獲了太多的驚喜。

我沒有阻止兒子一大早起來就去客廳里看他喜歡的漫畫書，看了一段時間之后，他說他也可以畫出這樣的漫畫，結果就構思起了自己的漫畫故事。

有一回吃完晚飯后，他一個人呆在院子里看天上的飛鳥；一群鳥兒聚在高樓上飛舞，他覺得鳥兒們好像在舞臺上有序地表演著，所以看得津津有味。

前幾天荷蘭又下雨，我發現他一個人坐在窗前看了很久；淅淅瀝瀝的雨和飄舞的落葉并不讓他覺得無聊，他說他想到了過去和未來的很多事情。

這些時光很珍貴。

孩子能在自己的小世界里發現各種各樣的樂趣，能發現生活中再平凡不過的場景里，也有新奇和美好，并讓沉浸其中，享受與自己相處的過程。

所以，不要把孩子的世界塞得太滿，留一些空白，讓他們去體驗、去感受、去發現。

往往正是在這些看似空白的片刻，孩子的靈氣悄然生長。

2

少評價，讓孩子自己體驗

想讓孩子恢復并保持靈氣，還有一個關鍵是，不要讓他們活在別人的眼光和評價里。

孩子靈氣的消失，往往就是從他們開始刻意“表現自己”那一刻起；他們更加關注別人怎么看自己，而不再專注于體驗和感受生活。

這也是如今眾多孩子的“困境”，作為家里的中心人物，他們被幾位大人注視著：一舉一動、一言一行都在被觀察、被評判。

如果表現好、考試出色、舉止得體，家人就給予表揚、獎勵與認可；

反之，若做得不好或出錯，便迎來批評和指責。

家長對于孩子的批判和評價，似乎來得理所當然。

孩子畫好一幅畫后，父母很自然地就開始評價：“畫得真好，我喜歡。”或者“畫得不太好，下次畫得更好一點。”

在這樣的情況下，孩子會越來越習慣以“別人怎么看我”來定義自己，而不再關注“我怎么看我，我自己的感覺是什么”。

久而久之，在他們完成一件事后，總會下意識地尋求外界反饋：“我做了這個，你覺得怎么樣”。

如果別人的回應平淡，他們就會懷疑自己不夠好；只有別人認可的時候，他們才覺得自己是真的好。

他們的目光始終追隨著外界的評價，過于依賴他人的肯定； 他們需要別人告訴自己“好不好”，而不是從內心獲得自我力量。

討好型人格，正是這樣形成的。

所以我一直不贊同父母過多地去評價孩子，無論是表揚還是批評，任何外界而來的表揚、批判、比較和評判，都很容易讓孩子從“感受世界”變成了“取悅世界”。

一旦孩子的行為動機被外界的評價取代，他的眼神、動作和靈感都會失去生氣。

作為父母，我們要做的，是真實地看見孩子；走進他們的世界，把我們真實看到的、聽到的和感受到的如實表達出來即可：

“我喜歡你看書時聚精會神的樣子，好像完全沉浸在書的世界里。”

“我很喜歡你畫的這朵花，它看起來好像在微笑，充滿了生機。”

“你把最愛吃的餅干分給了妹妹，我很欣賞你樂于分享的心。”

“媽媽怎么看不重要，你是怎么看的，才是最重要的。”

少一些評價，讓孩子回到自己的節奏里，重新感受自己內心的聲音。

當他們不再被別人的目光束縛，不再依賴別人的認可，而是勇于真實地感受、體驗和表達，那份靈動就會重新回到他們眼里。

3

多親近大自然

你有沒有發現，當我們走進大自然，呼吸著清新的空氣，望著滿眼的綠色，聞到泥土的清香，聽見風吹樹葉的沙沙聲，心就會不自覺地安靜下來。

那份寧靜與舒展，是任何城市的喧囂都給不了的舒適。

大自然本身就是一個充滿生命力的空間，孩子在其中待得越久，越容易被這種能量所感染。

想讓孩子保持靈氣，就要讓他們多親近自然。

我們家每到周末，只要天氣允許，都會帶孩子去森林或郊外走走。

哪怕不遠行，去家附近的公園、綠地、大草坪跑一跑、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，也能讓整個人重新煥發活力。

我很喜歡一個觀點，“20分鐘公園理論”（20-Minute Park Theory）：

每天只需20分鐘高質量的自然接觸，就能顯著改善我們的身心狀態，對孩子來說也是如此。

在大自然中，孩子體內的壓力激素會明顯下降，他們能更容易放松下來，重新恢復能量與平衡，煥發出活力。

不過前提是要與自然真正建立連接，如果孩子只是坐在公園長椅上刷手機，或心不在焉地吃著零食，這樣的自然接觸沒有意義。

真正的親近自然，是讓孩子沉浸其中，用身體去觸摸、用眼睛去觀察、用心去感受。

當孩子身處綠意盎然的環境里，聽到風聲鳥鳴，感受到陽光與草地的溫度，這種觀察、觸摸和互動會激活副交感神經系統，讓他們從“緊繃模式”切換到“放松模式”。

對那些長期處于學習壓力下，或沉迷電子屏幕的孩子來說，這短短20分鐘的自然體驗，就像一次高效的心理重啟。

焦慮得到緩解，注意力重新聚焦，被壓抑的創造力也悄然復蘇，學習效率自然提升，整個人仿佛重新充滿了力量。

讓孩子與自然建立連接，在自然中沉浸并享受，靈氣就會重新流動起來。

4

當我們少干預、少評價、多讓孩子親近自然，就是在幫他們重新連接自己，找回內心的那份光。

愿每個孩子都能自由地成長，一直保持那份純真與靈氣，眼里有光，心中有愛。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標荷蘭,5口之家

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