單次狂飆50公里，你燃燒掉的不是脂肪，是……一個漢堡？

騎行活動（微信：2478970178）

各位兩個輪子上的追風少年（以及追風中年、追風老年）們，大家好！

又到了我們（假裝）嚴肅探討騎行科學的時間了。今天，我們來聊一個所有騎友，尤其是那些一邊騎車一邊摸著腰間“愛的把手”的騎友們，最最關心的話題：

“吭哧吭哧騎了50公里，我到底消耗了多少卡路里？能讓我理直氣壯地多吃一碗飯嗎？”

首先，讓我們摒棄一個天真爛漫的想法：“騎完50公里=瘦成一道閃電”。

真相往往是：你騎完50公里，感覺自己像個征服了環(huán)法賽段的英雄，然后帶著這份榮耀感，心安理得地啃完了一個全家桶。結果第二天一稱體重，數(shù)字穩(wěn)如泰山，甚至可能還向你友好地招了招手。

那么，靈魂拷問來了：單次騎行50公里，到底能消耗多少熱量？

一個簡單粗暴的“官方”答案

拋開個體差異談熱量，都是耍流氓。但為了滿足你們急切的心情，我們先上一個“僅供參考”的官方估算：

一個體重約70公斤的騎友，以平均20-25公里/小時的中等強度，騎行50公里，大約會消耗1200-1500大卡的熱量。

（體重輕的請自覺往下調，體重重的可以偷偷往上調，這叫“體重特權”。）

看到這個數(shù)字，你是不是已經開始在心里盤算能兌換什么美食了？別急，讓我們把這些數(shù)字翻譯成你聽得懂的“食物語言”：

約等于2.5個巨無霸漢堡

約等于3大碗白米飯

約等于1.5份薯條

約等于4罐可樂

約等于1塊濃郁的芝士蛋糕

怎么樣？是不是瞬間覺得，剛才那50公里白騎了？你風塵仆仆，揮汗如雨，戰(zhàn)勝了逆風和坡道，最終換來的，可能只是別人幾分鐘就吃完的東西。

所以，騎行圈流傳著一句至理名言：“騎車不是為了吃更多，但吃更多是為了騎更遠。”看，邏輯完美閉環(huán)！

為什么你的“熱量燃燒器”時靈時不靈？

為什么我明明也騎了50公里，減肥效果卻沒隔壁老王好？因為熱量消耗這事兒，就像你的單車變速器，檔位多著呢！主要看以下幾個“調鈕”：

1.體重“基礎功率”：體重越大，移動身體所需消耗的能量就越多。這可能是胖子們?yōu)閿?shù)不多的“優(yōu)勢”之一——同樣距離，你燃燒的卡路里就是比瘦子多！驚不驚喜？

2.速度與激情“輸出功率”：你用逛公園的速度溜達50公里，和用參加ITT個人計時賽的速度飆完50公里，消耗的能量能一樣嗎？后者可能比前者多出一倍！強度是關鍵，當你氣喘吁吁，話都說不利索的時候，就是你脂肪哭泣的時候。

3.風阻與坡度“地獄難度”：逆風，是所有騎手的一生之敵！它不費吹灰之力就能讓你的消耗直接翻倍。還有坡度，平路巡航是享受，爬坡就是“熱量燃燒的狂歡”。記住，每一個讓你罵娘的坡，都是你脂肪的修羅場。

4.個人體質“發(fā)動機型號”：你的肌肉含量、基礎代謝率就像汽車的發(fā)動機。有人是V8引擎，有人是……小電驢。肌肉越多，代謝越高，靜止時都能“偷偷”燃燒更多熱量。

終極靈魂拷問：那這50公里，我到底是賺了還是虧了？

朋友，格局打開！

我們騎行的意義，難道僅僅是為了APP上那個冰冷的卡路里數(shù)字嗎？不！我們燃燒的，何止是脂肪？

我們燃燒了工作的壓力：把老板的苛責、客戶的刁難，統(tǒng)統(tǒng)踩在腳下，碾成渣渣！

我們燃燒了生活的煩惱：房貸、車貸、孩子的作業(yè)，在呼嘯而過的風中，暫時都顯得沒那么重要了。

我們燃燒了多余的贅肉：順便，真的順便，也帶走了一些油膩。

我們更收獲了多巴胺的快樂：那種騎到終點，迎著風，喝著冰飲料的暢快感，是任何美食都無法替代的！

所以，別再糾結于“一個漢堡”還是“兩個雞腿”了。每一次50公里的騎行，都是一次身心的凈化和重啟。你賺到的，是一個更健康的心臟，更強大的肺活量，更緊實的大腿，和一個在朋友圈可以曬出來的、閃閃發(fā)光的自己！

互動時間

好啦，科學（瞎扯）時間結束！現(xiàn)在輪到你們了：

“來來來，坦白局！你騎完一次長途后，干過最‘喪心病狂’的補償行為是什么？是怒吃一頓火鍋，還是狂炫一杯奶茶？或者……直接躺平一動不動？”

在評論區(qū)說出你的故事，讓我們互相傷害（借鑒）一下！點贊最高的那位，我將授予你“最理直氣壯吃貨騎友”榮譽稱號！