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星期一
菜品
紅燒雙肉丸(肉丸70g墨魚丸80g)、木須肉(黃瓜100g肉片15g木耳8g)、清炒山藥(山藥110g 胡蘿卜10g)
主食
米飯(米飯100g)、花卷(面粉50g)
湯粥
枸杞大米粥 (大米10g枸杞2g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:760.8kcal
蛋白質:39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
京醬肉絲(肉絲80g豆腐皮25g圓蔥10g)、杏鮑菇炒肉(杏鮑菇90g肉片5g)、熗炒大頭菜(大頭菜100g)
主食
米飯(米飯100g)、奶香饅頭(面粉50g)
湯粥
紫菜雞蛋湯(紫菜5g雞蛋5g)
小食
香蕉(120g)
主要營養素
熱量:739.3kcal
蛋白質:38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
西紅柿燉牛肉(牛肉110g西紅柿30g)、花肉燒茄條(茄子100g肉片15g)、蠔油茭瓜丁(茭瓜110g)
主食
米飯(米飯100g)、手工小花卷(面粉50g)
湯粥
地瓜玉米粥(玉米面10g地瓜5g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:735.2kcal
蛋白質:32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
咖喱雞塊(雞塊150g土豆20g)、肉沫燒豆腐(豆腐90g肉沫15g)、清炒油菜(油菜110g)
主食
米飯(米飯100g)、甜心小饅頭(面粉50g)
湯粥
西紅柿雞蛋湯(西紅柿10g雞蛋5g)
小食
桔子(桔子120g)
主要營養素
熱量:729.5kcal
蛋白質:33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
培根炒菜花(菜花120g培根10g)、芹菜炒腐竹(芹菜100g腐竹30g)
主食
蝦仁炒飯(米飯80g小蝦仁10g玉米粒10g黃瓜10g青豆5g火腿5g雞蛋5g)、小饅頭(面粉50g)
湯粥
香米粥(香米面10g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:710.5kcal
蛋白質:13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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