山東
“我才28歲，怎么會高血壓？”在我們身邊，這樣的疑問越來越常見。曾經被稱為“老年病”的高血壓，如今正悄悄盯上年輕人，而背后的誘因，大多藏在我們習以為常的生活里。
不良生活方式是年輕人高血壓的“頭號殺手”。外賣、油炸食品、網紅零食成了很多人的日常，這些食物暗藏高鹽高油——世界衛生組織建議每日鹽攝入不超5克，而一份外賣的含鹽量可能就超標兩倍，長期攝入會加重血管負擔，推高血壓值。更要命的是作息混亂，熬夜刷手機、趕方案成常態，身體內分泌和神經調節失衡，血管收縮異常，血壓自然“失控”。
久坐不動和煙酒習慣更是“雪上加霜”。辦公室一族一天久坐8小時以上，身體代謝變慢，脂肪堆積引發肥胖，而肥胖者患高血壓的風險是正常人的2-3倍。與此同時，不少年輕人把吸煙當“解壓”、喝酒當“社交”，煙草損傷血管內皮，酒精直接刺激血管收縮，雙重傷害讓血管提前“衰老”。
精神高壓也成了不可忽視的誘因。職場競爭、房貸壓力、學業焦慮……年輕人長期處于交感神經興奮狀態，血管持續緊繃，久而久之血壓就會居高不下。此外，遺傳因素雖有影響，但多數時候是“助攻”——若父母有高血壓，再疊加不良習慣，患病概率會大幅提升。
值得注意的是，部分年輕人的高血壓是腎臟疾病、內分泌異常等繼發性因素導致，需先治原發病。但對多數人而言，高血壓是“熬”出來、“吃”出來的。別等體檢單亮起紅燈才后悔，從控鹽控油、規律作息、堅持運動開始，給血管“減減負”吧。
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