重磅！最后一次養生跟練計劃！趕緊上車！

直播提醒

L叔宇宙全新養生賽道跟練2.0

養生從“老派傳統”逆襲成“全民熱潮”

10月30周四晚19:30約定你

0文筆0經驗0粉絲也能上手

@L叔

宣布2件重要的事情——

從11月1日開始——

L叔小紅書面授全能班，雙十一活動課程團購優惠價即將漲價

“雙人同行”直降1000元這一優惠價即將結束！

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我們本年度最后一次跟練計劃：養生跟練計劃2.0，也將在11月1日截止報名

將在11月1日截止報名！

將在11月1日截止報名！

將在11月1日截止報名！

在9月份第一次養生跟練計劃中，一個月的時間我們取得了非常傲人的成績。

25名學員，達到千粉的有9人。

發夠20條筆記的學員，起號率100%，百粉率100%，千粉率36.9%

發夠30條筆記的學員，千粉率達到100%

有興趣了解的同學，歡迎來到我今晚的直播。

以下是我們課程及實戰介紹————

開頭先說一下成果——

我們在今年8月初啟動了兩個養生小號，通過AI內容生產+矩陣復刻的方式，快速跑出了一個5600粉，和一個1400粉的養生圖文小號。

目前兩個賬號，在9月份30天的時間里累計接到了超過10條的養生圖文廣告，目前累計變現超過5000+

而我們帶了第一批25名養生學員，短短半個月內，已經有10+學員超過了1000粉，20+學員超過了500粉，

很多人很好奇，為什么在這個所謂「自然流」縮減的小紅書平臺，我依然可以靠著自然流快速做起一個非常變現的圖文號矩陣？

這篇文章就是全流程復盤——

01

為什么選中養生這個賽道

作為一名跨行業自媒體操盤手，我很早就發現了養生賽道屬于今年自媒體領域的投放暴增的領域。

第一件事情，是我檢測到了一個數據——

我查了一下2023年養生在618期間投放的總金額。半個月的時間，投放商單數為500多條，

而我又查了一下2025年養生賽道在618期間投放的總金額。半個月的時間，投放的商單數為15000多條。

兩年的時間，翻了35倍。

這個商單增速是全廣告投放行業最多。

第二件事情，是我發現全世界都已經開始去接養生的廣告了。

探店博主，以前接的是店鋪到店團購的廣告，現在接的都是探山姆全球購保健品的廣告。

美食博主，以前接的都是零食和糧油米面的廣告，今年接的都是健胃消食片的廣告。

生活博主，以前接的都是小家電和家居的廣告，今年接的都是健康保險和長壽險的廣告。

實話講，看到這個現象，我覺得非常香，也非常饞。

02

我是如何定好我的起號策略的

但是我一直都沒有找到很好的思路去完成我的起號策略。

我有兩個難點——

第一，我本人顏值非常「俊朗」

230斤的體重，1.7m的身高，看起來就非常「健康」外表看起來是一個正方體。

我看了全網的養生博主，都是明媚健康美好的穿小背心的小姐姐，我感覺我大概率出鏡只會讓別人拉黑我。

第二，我并不了解養生。

我一個盲目搞錢還債的可憐逼，高尿酸高血脂脂肪肝我都有，對健康這個事情還沒有我快60歲媽了解的多，讓我去做選題和腳本，根本不現實。

所以我決定選擇用AI去生產腳本和選題。

但是這個時候又浮現出了另外一個問題——

小紅書99%的所謂Ai養生博主，根本不賺錢。

我在小紅書經常會刷到一些所謂的AI養生博主，

類似于李時珍虛擬人用「本草綱目」懟人

還有類似生成Ai可愛角色+可愛動作分享養生知識

還有類似于用Ai生成古人的vlog+機器音頻講解養生知識

這些賬號的起號速度很快，經常三個月就能跑到萬粉，有些甚至直接干到了10w粉。

但這些養生博主，全部廣告收入都是0元，全部都是0元，一個沒跑。

在國內流量不值錢的土壤下，Ai生產的視頻變現一直就是一個偽命題。

國內長線的自媒體生意不論你是接廣告，還是直播，核心的終局都是把貨賣出去。

而流量本身，無論是幾百萬，幾千萬的播放量，都不產生最終的收益。

如果要實現把貨賣出去，終究會回到一個IP+信任紐帶的問題。

現在的Ai生產的養生視頻除了整活拉爆數據之外，在整個投放端口，品牌并沒有那么認可。

廣告主是一群非常聰明的人，他們知道廣告植入種草的核心是“信任”而非“獵奇”

我需要做一個有粘性的號。

即使內容都用AI生產，我也需要讓粉絲覺得這是一個人，而非搬運Ai的機器。

而整個養生賽道，還有一個巨大的困難需要去克服，就是限流

養生作為小紅書社區嚴管下的高紅利廣告賽道，現在最大的困難不是流量，而是繞過監管，可以合理合規的獲取流量。

第一類像「養生愛好者」「中醫知識口播」是限流重災區

如果你只是一個素人的狀態下去分享專業的養生知識，那么你99%會被限流，除非你能上傳醫師證，或者提供三甲醫院就職證明。

第二類，是你直接分享具體的器官向的養生策略，或者具體疾病的醫療建議。

如心臟，肝臟，腸胃，勁椎等等，這種也是限流重災區。

這種幾乎無解，就算你上傳了資質，該限流也一定會限流。

03

再這樣的前提下，我們迫切的需要去尋找一個安全線內的選題去解決問題

這個選題不但流量獲取安全，甚至還能加熱推流，

甚至做的人少，出爆款的概率大。

這個怎么去選擇呢？
要去關注兩個數據——

第一個指標叫：7天同關鍵詞筆記數量

這個指標數字越大，代表同關鍵詞下面的筆記越多，你的競爭對手越多，你獲取流量也就越小。

第二個指標叫：7天同關鍵詞商單率

這個指標越大，代表同關鍵詞下面商單越多，你接到的商單概率越大，接到的商單也越多。

如果想選出紅利賽道。

于是我開始去尋找遞推——

我發現在養生這個賽道下面有一個叫做「中式養生」的細分賽道。

7天的同關鍵詞筆記只有800條，但是商單有90多個，平均商單率為11.2%，這個概率很高了。

于是我就開始研究這個賽道下面變現的博主，其中有一個叫做「養生錢老太」的純圖文號博主，半年跑了2.2w粉，單月變現2w-3w

而還有一個叫「阿九健康儲蓄」的博主，5w粉絲，純養生圖文號，上個季度賺了快15w+

他的內容都是一些用插畫做的中式養生美食，比如「古法豆漿」「養氣血燉湯」等等

難點卡在兩個問題上——

第一是，不知道選題怎么來？

這些古法飲食的燉湯，奶茶，甚至是茶飲，選題去哪里尋找？

第二是，不知道具體的插畫素材怎么設計？

畢竟，并不是人人都有插畫師的本事。

而，經過我們研究之后，發現整個流程都可以AI完成——

你只需要開Deepseek，向他詢問：

請你給出豆漿的6種不同的養生做法，并按照以下格式進行排版——

例如：豆漿做法01：

紅豆蓮子豆漿 紅豆30g，蓮子20g，黃豆30g

然后Ai就會批量生產一系列各類型豆漿和相關的具體食材。

接下來再利用Ai生圖，描述出你想要制作的畫面——

最后進行簡單的排版設計就能得到一條古法養氣血豆漿的筆記啦～

通過這樣借助Ai生產筆記的方式，我們很快就收獲了一個有一個千贊爆款筆記——

更是在短短一周內，收獲5個千贊爆款——

然后就流量爆炸了。

半個月漲了接近2500粉絲。

甚至一周內連接了3條商單。

中間也出現了一些曲折，比如在8月底，我們這個賬號被封號誤判了3天，

原因也很簡單，因為流量太炸，引發了加強審核——

說我們異常登錄，把簡介和筆記全部限流了。

甚至賬號也打不開了。

實話講，我看到的時候，當時正在和朋友和咖啡吹水，看到之后，我笑瞇瞇遞給了朋友，

“你看，每天都有一堆的幺蛾子。”

剛看到之后，我確實有點心慌，然后是仔細看了看，接著就是竊喜。

第一，這不是永久封號，只是異地登錄違規，要實名人重新登錄面部審核一下，很快就處理好了，三天左右就能放出來。

這件事情無法避免，因為我手上有六個賬號，我的，我爸媽，甚至我爺爺奶奶的實名信息都用上了，只能再去老家找個親戚幫幫忙，才能有足夠的實名信息認證，所以異地登錄這件事情無法避免。

第二件事情，被封號了說明最近流量爆炸，0粉半個月漲粉了2500，連續5條千贊大爆款，已經觸發了小紅書人工審核加強機制，今天被卡了，太正常了，

第三件事情，平臺越怕什么，也說明越是紅利！但也說明了我探尋到了一個養生賽道的圖文流量爆破點！

我高興的很，馬上研究出平臺審核嚴點，想好了如何繞過去，做好了戰略解封之后加大力氣接著弄！

再調整了選題之后，三天后，這個賬號就自然解封了，

經過了幾次調整，慢慢我們就形成了一套不會被判違規了安全選題系統，

直到現在，60天的時間，收獲了5000+粉絲，累計收過了超過10條商單，變現5000+

同樣的方法和技巧，我們已經快速的復制給了我們第一批參與「養生跟練計劃」的學員們

短短半個月的時間，已經有超過11名學員超過額1000+粉絲，效果超好

先和大家展示一下成果——

1.累計發布筆記數量1000+篇，斬獲閱讀小眼睛1500W+ 2.筆記收獲700W+贊藏，60條1000贊筆記，400+條100贊筆記 3.累計幫助學員漲粉30000+ 4.班期內帶出11名千粉學員，幫助28學員30天提升500以上粉絲量 5.據不完全統計，已經有10+學員開通蒲公英，接到廣告邀約

我們第二期，同時年度最后一次養生賽道跟練計劃，將會在11月開啟！！！！

具體的創作過程我會在周四晚上19:30的「養生賽道跟練說明會」給大家一步步進行實操演示。

同時我們還會邀請上一期跟練計劃中優秀的學員——曉鹿師姐跟大家做分享。

按時預約和參與跟練說明會的同學，我還會送上獨家實測爆款Ai生文和Ai生圖的「提示詞模版」。掃碼預約進群蹲起

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