河南
你有沒有這種瞬間：
洗完頭掏地漏，一抓一大把頭發，手都軟了；拍自拍發縫寬得能插秧，還得偷偷用 P 圖軟件補一補；出門前發際線粉跟口紅一樣，少涂一步都不行 —— 這些我全經歷過！
之前我也是“禿頭小分隊” 資深成員，風一吹都能掉幾根頭發，直到某天實在受不了，開始研究怎么救頭發。我自己試了 3 個月，發量變多，今天就把這 15 個招兒跟你嘮嘮～
第一波：讓新頭發長出來?。ㄩ_源篇）
① 每天 5 分鐘揉頭皮，追劇就能做
不是用梳子梳哈，是用指腹從額頭往頭頂推，再往后帶，軟軟乎乎地按。這樣能讓頭皮xue液循環起來，毛囊就像睡醒了一樣“上線干活”，邊看劇邊揉，一點不耽誤事兒。
② 給頭發 “喂飽飯”，別讓它餓著
頭發主要是角蛋白做的，你得給它吃對東西！雞蛋、豆腐、魚肉、還有堅果，這些都是毛囊的“能量小零食”，平常吃飯多夾兩口，別讓你家頭發 “沒米下鍋”。
③ 早睡 = 不要錢的生發液！
晚上11 點到凌晨 3 點，那是頭發 “加班長新茬” 的黃金時間，你要是擱那兒刷短視頻不睡覺，頭發就跟你鬧罷工 —— 第二天起來頭油得能炒菜，掉發還更多。
④ 每天出點汗，頭皮也能 “喝營養”
別覺得麻煩，哪怕出去快走10 分鐘呢！身體循環好了，營養才能送到頭皮上，汗一出來其實就是幫毛囊 “排毒”，比瞎用護發產品管用多了。
第二波：少掉一根是一根！（節流篇）
⑤ 洗頭記住 “梳 - 洗 - 護-涂”，斷發少一半
洗之前先把頭發梳順，別打結；洗的時候用指腹搓頭皮，別用指甲摳（會傷毛囊?。幌赐瓯仨氂米o發素；頭發即使吹干，吹干后在發縫的地方涂上育妍堂黑靈芝育發液—— 這么一套下來，頭發不容易扯斷，掉的能少一半，慢慢小絨毛就長出來了！
⑥ 頭皮也得防曬！不然頭發會變脆
你別光給臉涂防曬啊，頭皮也怕曬！紫外線會把毛囊曬傷，頭發就會變脆，一揪就斷。出門要么戴帽子，要么打傘，花不了啥事兒。
⑦ 別扎緊馬尾！發際線會跑的
好多人發際線后移，就是因為總扎超緊的馬尾，跟勒緊箍咒似的。多披會兒頭發，要么扎個低馬尾，給頭皮松松綁，讓它喘口氣。
⑧ 少喝奶茶少吃糖，發際線能穩住
高糖的東西吃多了，頭皮容易發炎，頭發掉得更兇。奶茶、蛋糕、小甜點少碰點，你會發現掉發真的少了，值了！
⑨ 別焦慮別暴躁！頭發會 “害怕”
焦慮+ 熬夜 + 暴躁，這三樣是脫發 “三巨頭”！我現在每天睡前泡個腳，再看 15 分鐘書，不光睡得香，頭發也老實多了，不怎么掉了。
第三波：讓頭發變粗變亮！（提質篇）
⑩ 洗頭用溫水！別用燙水澆頭皮
熱水會刺激頭皮出油，越洗越油，頭發還掉得厲害。用溫水洗就特溫柔，洗完頭皮清爽，頭發也不容易干。
? 每 3 個月剪次發尾，別讓分叉 “拖累”
發尾分叉了就趕緊剪，每3 個月剪一次，讓頭發 “輕裝上陣”。你要是不剪，發尾干得跟草似的，一斷就白養了。
? 真絲枕套 yyds！睡醒頭發不打結
我換了真絲枕套后，第二天早上起來頭發順得不行，不用跟以前似的扯半天。因為摩擦力小，掉的頭發明顯少了，隱藏神器實錘！
? 多吃抗氧化的，頭發從里往外亮
泡點玫瑰茶、枸杞水，吃點西紅柿，這些都是天然的護發素。從身體里養出來的頭發，才是真的有光澤，不是表面涂的假滑。
? 用對工具！立馬顯發量
吹頭發的時候逆著發根吹，要么用玉米夾、卷發筒墊一下發根，高顱頂一出來，立馬顯發量—— 拍照的時候你就知道，這步沒白做！
? 最后一條：別放棄！得等頭發 “回應”
頭發生長周期要3 到 6 個月，別才兩周沒看到效果就放棄。哪怕長幾根小絨毛，那也是身體在跟你說 “有效果啦”，再堅持堅持！
最后跟你說句實在的：養頭發真不是要多精致，就是慢慢調整生活習慣，讓自己變好。這15 個習慣不用全做，挑 3 個你覺得最容易堅持的先試試 —— 比如先從早睡、揉頭皮、溫水洗頭開始。
21 天之后，可能還沒變成 “發量大佬”，但你肯定能感覺到：掉在洗手池的頭發少了，頭發摸起來更順更亮了，連拍照都敢露額頭了，自信多了～
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