怎樣才能預防痛風發作？飲食上牢記這幾點，身體或會感激你

痛風是在現代人群中較為常見的一類關節炎癥與代謝疾病，而與傳統的“三高”或骨關節病癥相比，痛風往往在青壯年人群中要更為常見一些，甚至還有不少未成年人，在一系列因素的影響下患上了高尿酸血癥，并且隨時都有病癥加深的風險。

而痛風之所以如此頻發，往往與人們的日常習慣與飲食模式脫不了干系。從疾病角度來看，過量攝入高嘌呤食物所引起的尿酸濃度異常升高，是痛風的直接誘因。那么，想要防治痛風，應如何注意飲食呢？這“3多3少”，請及早了解。

一、防范痛風要少吃這3類

1.動物內臟

內臟由于其口感獨特、風味十足，而成為了很多朋友的“心頭好”。特別是在火鍋、涮鍋、麻辣鍋中，內臟獨有的滋味更是讓人垂涎欲滴。然而，以肝臟、腎臟為代表的動物臟器卻是典型的“高能器官”，不僅脂肪含量與熱量極高，其嘌呤含量也不低。例如，每100g的動物肝臟，其嘌呤含量幾乎就能達到300mg左右，已經超過了普通肉食的數倍之多。

2.濃肉湯

肉湯作為一道“下飯菜”，在天氣稍冷的時節來上一碗，對促進胃腸道消化來說，往往具有不少好處。不過，嘌呤卻是一種水溶性較強的物質，在長時間的燉煮過程中，食物湯汁中的嘌呤含量會逐步提高，而越是濃稠的湯汁里，嘌呤往往就越多。而且，和肉食相比，湯的營養密度較低，所以，想要養生的朋友，也最好引起注意。

3.酒水

無論啤酒還是白酒，其實都可能成為痛風“助推劑”。啤酒本身就是高嘌呤物質，過度飲用很容易加重自身的高尿酸病情；而白酒中所含有的酒精成分，則會抑制肝腎代謝功能，繼而影響尿酸的外排。

戒酒，是痛風病人自我調養的關鍵一步。

二、調理痛風要多吃這3類

1.低脂食物

各類代謝綜合征之間，往往是存在一定關聯性的，高血脂、高血壓與高尿酸等疾病，相互之間都存在并發風險，因此，對于痛風患者來說，在限制嘌呤食物攝取的同時，也不能忘了對脂肪加以控制。

2.新鮮果蔬

在防治痛風的過程中，多喝水、多排尿也是較為理想的一種手段，通過自然代謝的形式釋放尿酸，既能夠快速平穩病情，也可以避免不必要的不良反應。此外，大家在日常食用果蔬時，不妨多選擇橘子、櫻桃等偏堿性的類型，它們能夠與體內的尿酸相中和，繼而達到更好的養護效果。

3.精瘦肉

即便是尿酸偏高的朋友，也不能忽視肉類食物中的蛋白與礦物質成分，因此，若非情況過于嚴重，適當的肉食攝取還是很有必要的。相較于肥肉、海鮮來說，精瘦肉的嘌呤含量往往相對較低，而且鐵元素、鋅元素也會更為豐富，或許能成為痛風病人的肉食首選。

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