養肺吃這些！15 種在家易做食物，潤肺又舒服

一到換季或者天氣干燥的時候，不少人就容易喉嚨干、咳嗽，總覺得肺里“燥得慌”。咱們日常吃的很多普通食物，就是肺的 “好朋友”，能幫著潤肺、緩解不舒服。今天就給大家盤點 15 種肺超喜歡的食物，做法都特簡單，在家隨手就能做～

銀耳做法也簡單，提前把銀耳泡發，跟雪梨塊、蓮子一起煮成羹，最后加一點點冰糖調味，喝著清甜又滋潤，秋冬喝一碗渾身都舒服。

然后是雪梨可以把雪梨去皮切塊煮水喝，簡單又方便；想更滋潤點，就跟川貝、冰糖一起蒸，蒸到梨肉軟軟的，連湯帶肉一起吃，喉嚨立馬就舒服多了。

百合也得提一提平時可以清炒百合西芹，脆嫩爽口，當成家常菜吃就行；或者跟銀耳、蓮子一起熬羹，不管是甜口還是咸口，都好吃又養肺。

山藥做法特別多樣，去皮后直接蒸，蘸點白糖就很香；或者切小塊跟大米一起煮成山藥粥，早上喝一碗，暖暖的還養胃。

白蘿卜也是個好東西，可以把蘿卜切絲煮成蘿卜湯，清淡解膩；或者跟排骨一起燉，燉出來的湯鮮極了，蘿卜也軟乎乎的，特別下飯。

經常用嗓的人，比如老師、主播，還有抽煙的朋友，可得多吃點杏仁。平時可以跟黃豆一起打成杏仁豆漿，早上喝一杯營養又舒服；或者當成每日堅果，一次吃幾顆，方便又省事。

陳皮大家家里應該都有吧？最簡單的就是用溫水泡著當茶喝，淡淡的陳皮香；煮梨湯的時候丟1-2 片進去，味道會更醇厚，潤肺效果也更好。

吃點麥冬。可以跟枸杞、陳皮一起煮水喝，溫和不刺激；或者煮粥的時候放一點，喝著很舒服，還能幫著補陰生津。

蓮子能補肺氣不過記得先把蓮子芯去掉，不然會苦。可以跟銀耳、百合一起熬羹，或者跟大米煮成蓮子粥，軟糯香甜，還特別養胃。

蜂蜜能保護呼吸道黏膜。但沖蜂蜜水有講究，一定要用40℃以下的溫水，不然會破壞營養；也可以抹在蒸好的山藥上吃，甜而不膩，特別好吃。

冬瓜可以去皮去籽煮冬瓜湯，清淡又解膩；或者跟蝦仁一起炒，鮮香味美，當成下飯菜也不錯。

蓮藕做法也簡單，去皮后清炒，脆嫩清甜；或者跟排骨燉成湯，蓮藕燉軟了之后特別香，湯也很鮮。

柚子平時直接吃柚子果肉就行，酸甜可口；要是想試試柚子皮，記得把里面的白瓤去掉，然后煮水喝，有淡淡的清香，也很潤。

茯苓 可以跟山藥一起蒸，或者煮粥的時候放一點，還能打成粉沖著喝，特別方便。

最后是枸杞，平時可以跟菊花一起泡成菊花茶，清熱又明目；或者加在銀耳羹、粥里，既能調味，又能養肺，一舉兩得。

其實養肺真不用搞得多復雜，這些食物都是咱們平時常見的，做法也簡單。把它們融入到日常飲食里，比如早餐喝碗杏仁豆漿、晚餐燉個蘿卜排骨湯，慢慢就能感覺到肺部舒服多了。大家可以根據自己的口味選喜歡的做法，堅持吃，肺就能一直舒舒服服的～