秋風(fēng)掃落葉，別讓眼病也“掃”了你！幾招教“糖友”應(yīng)對(duì)秋燥，遠(yuǎn)離視力危機(jī)~

霜降已至，晝夜溫差加大，空氣濕度下降，秋燥愈發(fā)明顯。靜安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院老年科馮怡瑩主治醫(yī)師和潘燕君副主任醫(yī)師提醒，對(duì)于患有糖尿病的老年人來說，此時(shí)不僅要應(yīng)對(duì)氣候干燥帶來的不適，更需警惕季節(jié)變化對(duì)眼睛造成的額外考驗(yàn)。

為何此時(shí)更需護(hù)眼

從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度看

糖尿病與中醫(yī)“消渴病”相對(duì)應(yīng)。消渴病的病機(jī)關(guān)鍵是陰虛燥熱，故而燥邪侵犯人體時(shí)，就則易出現(xiàn)眼干、眼澀、視物模糊等癥狀。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看

老年“糖友”長期受高血糖影響，易出現(xiàn)視網(wǎng)膜微血管及視網(wǎng)膜神經(jīng)元損傷，誘發(fā)病理性新生血管生成，繼而出現(xiàn)飛蚊癥、視野模糊、復(fù)視、視野缺失、視力下降等癥狀。較大的晝夜溫差也會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，增加眼底出血、視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險(xiǎn)。

中醫(yī)護(hù)眼有妙招

規(guī)律作息：熬夜會(huì)耗傷肝腎之陰，影響眼部氣血供應(yīng)，加重眼疲勞。建議晚上10點(diǎn)半前休息，保證7-8小時(shí)睡眠，讓眼睛在夜間充分放松，促進(jìn)視網(wǎng)膜修復(fù)。

食補(bǔ)潤眼：對(duì)老年“糖友”來說，飲食調(diào)理需在潤燥的同時(shí)，嚴(yán)格遵循控糖原則。

1.銀耳、百合、蓮藕滋陰潤燥，可補(bǔ)充身體津液。

2.山楂、葡萄、番茄屬酸味果蔬，可滋養(yǎng)肝陰，但需注意控制分量，避免血糖波動(dòng)。

3.枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。

4.菠菜、芥藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、西藍(lán)花等富含葉黃素、玉米黃質(zhì)，能減少紫外線和藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷。

5.藍(lán)莓、桑葚等漿果富含花青素，有抗氧化作用。“糖友”可適量吃，并監(jiān)測食用后的血糖變化。

穴位明目：取睛明穴（內(nèi)眼角稍上方凹陷處）、四白穴（瞳孔直下，眶下孔處）、太陽穴（眉梢與外眼角間，向后約1橫指凹陷）、風(fēng)池穴（后頸部，枕骨下兩側(cè)凹陷處）這4個(gè)穴位，每天早晚輕柔按摩，促進(jìn)眼周氣血循環(huán)。每穴按壓1-2分鐘，力度以感到酸脹為宜。

功法強(qiáng)身：老年“糖友”運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，以免出汗過多耗傷津液。推薦練習(xí)八段錦，可適當(dāng)活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。其中“兩手攀足固腎腰”一式，能活動(dòng)腰腹，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，間接改善眼部微循環(huán)，讓眼部氣血更通暢。

溫馨提醒

日常要做好眼部保濕，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用不含防腐劑的人工淚液，每次1滴，每天不超過4次；或者在室內(nèi)放置加濕器，將空氣濕度控制在40%-60%，避免長時(shí)間處于空調(diào)房內(nèi)，減少眼部水分流失。

封面素材和配圖來源：攝圖網(wǎng)

更多閱讀?

投稿提示

歡迎本市衛(wèi)生健康工作者投稿，相關(guān)科普文章與視頻等經(jīng)所在科主任審閱后，投稿至單位宣傳部門，經(jīng)宣傳部門提交“健康上海12320”。