百草益壽：這樣搓手指，打通六條經絡，宣肺氣，導腸熱，定心神

手，是全身臟腑的縮影，被稱之為人體的“第二心臟”。

這里有六條經絡循行于此，匯集了各經脈的起點，還是陰陽交匯的場所。生活中，如果能經常搓手，就可以疏通全身經絡氣血，調養臟腑健康。

今天，百草君分享你一套簡單易行的手指操，讓你無需任何工具，短時間通調六條經絡（肺、大腸、三焦、心包、心經、小腸）。每天花幾分鐘按一按，還可以調暢身心，改善呼吸、消化、代謝、睡眠等。

01 搓大拇指：通肺經

大拇指對應的是肺經，肺主氣司呼吸。如果經常出現胸悶、氣喘、久咳不愈、咽喉腫痛等問題，就可以搓搓大拇指。

大拇指能疏通肺經，促進肺部氣血循環，從而改善呼吸系統出現的各種問題。尤其秋冬季節，空氣中的干濕度變化比較明顯，經常刮痧大拇指，可以提升呼吸道機能，更好的適應天氣變化。

方法：用另一只手的拇指和食指，在大拇指外側，沿著掌根向指尖部搓1~2分鐘。

02 搓食指：通大腸經

食指對應大腸經，有生津通腑的作用。經常搓食指可促進大腸經氣血暢行，強化大腸傳導之力，排出食物殘渣，從而改善消化不良、腹脹、便秘等狀況。

像很多老年人腸胃虛弱，經常會出現便秘的問題，就可以經常搓搓食指，調節腸胃功能，緩解病癥。

方法：在食指橈側，用另一只手，自指尖商陽穴開始，搓向指根部，大約1~2分鐘。（最好在早上5-7點來搓，此時大腸經最活躍）

03 搓中指：通心包經

中指對應的經絡為心包經，主神志，能養心安神。對心悸、心慌等心臟不適癥狀有一定的緩解功效。

此外，心包經還能調節情志，可以疏通氣機，舒緩情志，趕走焦慮、抑郁等不良情緒。

方法：從指根搓向指尖方向，按摩時間每天1-2分鐘，最好在晚上7-9點或睡前搓，此時心包經最旺。

04 搓無名指：通三焦經

無名指對應的經絡為三焦經，《黃帝內經》中載：三焦經主一身之氣。

經常搓無名指能通調三焦經，打通全身氣血，緩解身體淤堵和氣血運行不暢的問題，像頭痛、頭暈、肩頸痛、腰酸背痛、抑郁、倦怠乏力、性格暴躁等。

方法：在無名指正面，從指尖正中央向下搓至指根，大約1-2次左右。最好在晚上9-11點時搓，此時三焦經最旺。

05 搓小指：通心經、小腸經

小手指是唯一有兩條經絡循行的地方，分別是：心經、小腸經。

所以說，不管是小腸經不通導致的吸收不好、營養不良、身體瘦弱，還是心經不暢導致的煩躁不安等問題，都可以通過搓小手指幫助改善。

它一方面能調節情緒，幫助頭腦清醒；另一方面，還能增強免疫力，提高小腸代謝。

方法：夾住小拇指指甲兩側凹陷，從指尖向指根部來回反復搓，大約搓1-2分鐘，建議在下午1-3點來做。

參考文獻：

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