養(yǎng)胃有方法！做好這4事，讓你的胃慢慢恢復(fù)活力，胃好你也更省心

導(dǎo)語(yǔ)：秋冬交替，天氣變得越來(lái)越冷，也是胃病開始蠢蠢欲動(dòng)的時(shí)候。胃部其實(shí)很脆弱，既怕冷又怕熱。受到冷空氣的刺激，很多人會(huì)出現(xiàn)胃痛，胃脹等不適現(xiàn)象。現(xiàn)在正是養(yǎng)胃的時(shí)候，預(yù)防胃病，可減少胃痛的發(fā)生。

打開百度APP暢享高清圖片

一、胃不舒服，人也沒動(dòng)力？餐桌上若常備3食，或能養(yǎng)出健康胃

1、花生

花生是一種天然的養(yǎng)胃食品。花生中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃花生，可以對(duì)胃粘膜起到保護(hù)作用。對(duì)于女性朋友而言，經(jīng)常吃花生，尤其是紅皮花生，還可以起到補(bǔ)充氣血的作用。

2、小米

小米是一種生活中很常見的食物，有養(yǎng)心健胃的功效。小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，極易被人體消化，有健胃消食的功效。不過(guò)，小米屬于涼性食物，吃的時(shí)候最好把它煮成粥，并搭配南瓜、甘薯等溫性食物。米粥不可太熱，也不可太涼，溫度適中的米粥才更有利于胃的健康。

3、南瓜

南瓜味道可口，性質(zhì)溫和，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，中醫(yī)認(rèn)為本品有補(bǔ)中益氣，促進(jìn)消化，止痛消炎的功效，非常適合脾胃虛弱，食欲不振者食用。同時(shí)還有保護(hù)胃粘膜的作用；被胃疼痛及胃粘膜潰瘍困擾的人，可通過(guò)多吃南瓜來(lái)保護(hù)胃粘膜。為了達(dá)到更好的效果，最好把它煮成粥來(lái)吃。

二、養(yǎng)胃有方法！做好這4事，讓你的胃慢慢恢復(fù)活力，胃好你也更省心

1、戒掉喝酒和吸煙

胃病患者最好盡快戒酒戒煙。飲酒會(huì)使人的胃粘膜受到刺激，從而引發(fā)胃炎和胃潰瘍。長(zhǎng)期吸煙者也一樣，因?yàn)橄銦熤兴臄?shù)千種對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)沿著消化道緩緩進(jìn)入胃，直接刺激到胃粘膜，可能會(huì)引起胃痙攣。所以戒煙戒酒更有利于腸胃的健康。

2、改善睡眠質(zhì)量

睡眠對(duì)養(yǎng)胃有很大的幫助。睡眠是胃進(jìn)行自我修復(fù)的一種方式。充分的休息不僅可以讓胃進(jìn)行自我排毒，還可以促進(jìn)胃內(nèi)血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠很容易引發(fā)腸胃潰瘍等多種健康問(wèn)題，所以要想保持腸胃的健康，保持充分的睡眠就顯得很有必要。

3、常按揉養(yǎng)胃穴

按壓腹部是一種很好的養(yǎng)胃方法。約肚臍上方4指處有一個(gè)養(yǎng)胃的重要穴位-中脘，常按揉它，可促進(jìn)消化，滋補(bǔ)脾胃，有益于胃部健康。正確地按壓，不但能起到健脾和胃的作用，而且能減輕胃部的疼痛。

4、胃的“衛(wèi)道士”：嘗試養(yǎng)胃茶

所謂養(yǎng)胃茶，即是將一些諸如猴頭菇、丁香花、沙棘、大麥這種具有養(yǎng)胃作用的食材制成的茶，這種茶具有養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，是記載在《千金要方》中的一個(gè)重要的養(yǎng)胃方式，一直深受營(yíng)養(yǎng)師和中醫(yī)的推崇。這是一個(gè)養(yǎng)胃的小食方，藥食同源的原理如下：

猴頭菇：猴頭菇的作用主要是助消化，同時(shí)能夠有效地提升食欲。

丁香花：丁香花對(duì)于胃部的一些有害菌可以進(jìn)行有效清理，維持胃部的健康環(huán)境。

沙棘：沙棘能夠保護(hù)胃部，使得我們胃部的免疫力增強(qiáng)。

大麥：大麥的主要作用就是助力我們腸胃的消化。

結(jié)語(yǔ)：胃不舒服，人也沒動(dòng)力？餐桌上若常備3食，或能養(yǎng)出健康胃！要想提高生活質(zhì)量，就不得不去關(guān)注胃部健康，如果胃部功能強(qiáng)大，就會(huì)帶給我們不一樣的飲食體驗(yàn)。養(yǎng)胃有方法！做好這4事，讓你的胃慢慢恢復(fù)活力，胃好你也更省心！