降水！降溫！唐山人做好準備！今年下半年最強冷空氣來了！

注意！注意！

唐山又要降溫+降雨啦！

唐山市氣象臺發布預報

受冷暖空氣影響

17-19日唐山市有較強降溫

受冷暖空氣共同影響，預計 16 日后半夜至 17 日上午，我市多云間陰有小雨或零星小雨天氣。降水過后，17 日白天到夜間，我市內陸地區有東北風 3-4 級陣風 5 級，沿海海面5-6 級陣風 7-9 級。氣溫下降 4～6℃，北部地區 6～8℃，預計 18 和 19 日早晨最低氣溫將降至 1～4℃，北部山區可能出現霜凍。

20 至 22 日，受持續冷空氣影響，我市以晴到多云天氣為主，氣溫持續偏低，最高氣溫 12～15℃，最低氣溫 2～5℃，請注意防范！

唐山氣象臺10月15日15時56分發布大風藍色預警信號受冷空氣影響預計今天夜間到明天上午我市沿海海面有東北風6-7級陣風8級請注意防范

天氣趨勢

據中國天氣網，進入10月，冷空氣頻繁影響我國。今年下半年來最強冷空氣即將抵達，今天（10月14日）起將自北向南橫掃我國，影響范圍可直抵華南。北方多地體驗“一夜入冬”，南方持續多日的“秋老虎”也終于要下線了。

今天夜間開始到19日，新一股冷空氣將無縫銜接影響我國。中國天氣網氣象分析師歐陽翼介紹，這股冷空氣勢頭強勁，具有影響時間長、影響范圍廣、降溫幅度大等特點，或為今年下半年以來最強冷空氣。

氣溫驟降疊加入夜轉涼

近期冷熱交替頻繁、晝夜溫差拉大

唐山疾控發布提醒

做好防范，抵御氣候驟變的危險

01

注意保暖

穿衣注意保暖，重點守護頭部、頸部、手部、腳部4個易受涼部位——出門戴防風帽、圍巾，穿戴手套和厚襪子，避免寒氣直接刺激引發血管收縮。室內溫度建議穩定在18~24℃，用空調、暖氣等設備調節，減少室內外溫差；清晨起床別著急起身，清醒后先靜臥5分鐘，再緩慢下床，避免體位變化導致血壓驟升驟降。

02

調整作息

規律作息是身體適應環境變化的重要基礎：盡量早睡早起，保證7~8小時高質量睡眠；中午可根據自身情況，午休30~60分鐘，幫助身體恢復精力，提升對低溫環境的耐受度。

03

補水+飲食

每日飲用1500~2000毫升溫水，重點抓住3個時間點：晨起空腹喝一杯，喚醒血液循環；睡前少量喝，避免夜間血液黏稠；運動前后及時補，維持血容量穩定。飲食以“低鹽、低脂、清淡”為主，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷物，補充膳食纖維。

04

運動

運動注意避開早晚低溫、大風時段；運動方式以舒緩有氧為主，比如快走、太極拳、八段錦，避免高強度跑跳、劇烈對抗運動。運動后及時補充水分、擦干汗水、添衣保暖，防止受涼。

大風降溫天氣來襲

這份實用保暖指南一定要了解

來源：唐山天氣、中國天氣網