不討厭工作，但討厭上班，是怎么回事？

“不討厭工作，但討厭上班”是非常普遍的心理體驗，這種矛盾感受背后有著深刻的心理原因。

首先，對自主性與控制感被剝奪的體驗。喜歡的“工作”是內容本身，而討厭的“上班”是失去自主性的體驗。

人類天生有三種心理需求：自主感、能力感和歸屬感。可以理解，遠古的人類不存在著上班這樣的規則，當社會發展到建構出國家這個機制的時候，上班成為公職人員理所應當遵守的規則，同時享受國家發放的薪酬，作為個體舍棄部分自由以及承擔一定公職工作的補償。

之后隨著市場經濟的萌發與發展，大家在逐利的驅動下開始創建與遵守市場上的上下班時間規則。人類的發展史中，關照個體自由與遵守社會規則之間始終具有沖突性。

其次，當工作成果與個體人格分離，工作過程不再屬于自己，而被他人支配，上班成為“物化”工作的一種方式時，就會產生深深的疏離感。

我們所喜歡的是工作本身的內在價值，而討厭的是工作被物化為純粹謀生手段的過程。

另外，太多的周邊消耗所產生的累積效應，比如：不必要的會議和流程；維持表面工作的“表演”；應對辦公室政治和復雜人際關系；通勤和著裝等額外要求等過多形式大于內容的存在，為上班這件事帶來了過度的能量消耗，有時足以抵消原本的工作愛好與吸引力。

整體來看，對工作內容有興趣，卻對上班感到厭惡，這種區分其實是心理自我保護的一種聰明策略，讓人們在保持職業身份認同的同時，不否定自己的真實情緒體驗。類似的區分還有： “我喜歡我的專業，但討厭公司的文化”；“我享受解決問題，但反感坐班制度”等等。

沖突的產生具有一定的功能性，但當沖突過于激烈時，內心將承受較大的張力，很難耐受，因此想要緩解這種矛盾沖突的心理狀態，可以嘗試進行相應的自我調節，比如：

1. 區分可控與不可控因素。既然無法改變上班的制度，那就盡可能專注于能令你感受到自主性的工作環節。

2. 尋找微小的自主空間。即使在嚴格環境中，也可以爭取對工作方法、順序、節奏等進行有限的控制。

3. 重構上班意義。將“不得不去”重新定義為“我選擇去，因為...”，恢復部分自主感。

4. 建立心理邊界。通過儀式感區隔工作內容與上班形式，保護核心的工作熱情。

如果從更長遠的角度考慮，還可以：技能提升與轉型，增強自身的市場競爭力，為尋找更符合期望的工作環境創造條件；或者進行職業路徑的重新規劃，探索自由職業、遠程項目合作等非傳統的工作模式；還或者有意識地將工作與生活進行整合，將個人興趣、價值觀與職業發展更緊密地結合起來。

——劉老師