吃飯可能影響壽命！再三提醒：過(guò)了55歲，吃飯“四不要”得牢記

咱們常說(shuō)“民以食為天”，可你知道嗎？很多人覺(jué)得吃飯?jiān)趺锤鷫勖嘘P(guān)系呢？

其實(shí)飯吃的不對(duì)就容易生病，生病了身體不好，就容易影響健康，健康不好了不就容易影響壽命嘛。

比如很多朋友會(huì)是哦，到了 55 歲這個(gè)年紀(jì)，吃飯?jiān)缇筒皇?“填飽肚子” 那么簡(jiǎn)單了，吃不對(duì)真可能影響壽命！

其實(shí)很多朋友經(jīng)常說(shuō)“上了年紀(jì)就是毛病多”，其實(shí)很多時(shí)候跟飲食習(xí)慣脫不了關(guān)系。

今天跟大家分享一些養(yǎng)生的好辦法，尤其是我們的中老年朋友，大家過(guò)了 55 歲吃飯這 “四不要” 可得記牢了，別等身體亮紅燈才后悔。

1 不要吃得太飽

先說(shuō)說(shuō)第一個(gè)“不要”。不要頓頓都吃撐，吃的太飽很容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成身體發(fā)生高血脂，脂肪肝的問(wèn)題，這些都跟吃的太飽有很大關(guān)系。為啥不宜吃太飽呢？

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)功能減退了，消化酶分泌也減少，所以吃的太多腸胃的負(fù)荷就越重。

吃的太多還容易增加代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而增加一些代謝綜合征疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

2 不要吃得太重口味

再來(lái)講講第二個(gè)“不要”，這個(gè)很多人都容易忽略。不要吃得太咸太油。咱們這代人，年輕時(shí)條件苦，總覺(jué)得“咸香、油香才是真的香”，炒菜時(shí)鹽和油放得特別大方。

但是對(duì)于中老年人，血管的運(yùn)轉(zhuǎn)變慢，長(zhǎng)期吃一些太油或是太咸的食物，會(huì)讓壞的脂肪累積的越來(lái)越多，同時(shí)增加冠心病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)榇蠹以谂腼兊臅r(shí)候，要注意用量，少油少鹽的烹飪方式，也要注意烹飪方式，多選擇蒸煮及涼拌的方式，盡量避免油燜，糖醋等方式，同時(shí)減少鹽油的使用量，飲食多貼近食材本身的味道，這樣也對(duì)身體健康有極大的幫助。

3 不要吃夜宵

第三個(gè)“不要”，也就是不要跳過(guò)早餐，也別深夜加餐。

有些老朋友覺(jué)得“年紀(jì)大了睡眠少，早上不餓就不吃早餐”，還有人習(xí)慣 “晚上看電視餓了，就吃點(diǎn)餅干、面包墊墊”，這兩種做法都特別傷身體。

因?yàn)樵绮褪且惶熘兄匾囊徊停?jīng)過(guò)一晚上的消化，身體需要能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)開(kāi)啟新的一天，不吃早餐容易導(dǎo)致血糖偏低，出現(xiàn)頭暈、乏力的情況，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)影響消化系統(tǒng)功能。

而深夜加餐就更不好了，晚上身體各器官都要休息，腸胃也需要“放空”，這時(shí)吃東西會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還可能導(dǎo)致脂肪堆積，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

4 不要只吃軟食

第四個(gè) “不要”是不要只吃軟食，拒絕粗糧和硬菜。很多人過(guò)了 55 歲，牙齒不好或者覺(jué)得 “軟食好消化”，就只吃粥、面條、饅頭這些軟食，很少吃粗糧和有嚼勁的蔬菜、肉類(lèi)。

其實(shí)這樣特別不好，粗糧里含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能幫助控制血糖和血脂，比如燕麥、玉米、紅薯這些，都是很好的選擇。

大家可以適當(dāng)吃一些有嚼勁的食物，比如芹菜、胡蘿卜、蘋(píng)果，還有煮得軟爛的肉類(lèi)，能鍛煉牙齒和咀嚼功能，防止牙齒過(guò)早松動(dòng)。

我們可以根據(jù)自己的牙齒情況，把粗糧和硬菜做得軟爛一些，既能保證營(yíng)養(yǎng)，又不影響消化。

總之，過(guò)了 55 歲，我們的身體就像一臺(tái)“老機(jī)器”，需要咱們更細(xì)心地呵護(hù)，而吃飯就是最好的 “保養(yǎng)方式”。

所以大家要牢記這“四不要”，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不貪多、不貪咸、不偷懶、不挑食，才能讓身體更健康，日子過(guò)得更舒心。

千萬(wàn)別覺(jué)得“習(xí)慣難改”，從今天開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，慢慢就會(huì)看到變化，咱們都要好好吃飯，好好活著，享受幸福的晚年生活！

快點(diǎn)下面鏈接

看更多健康科普知識(shí)吧！