廣東
今天清晨，我在公園散步，恰好看到一位七旬老人靜立湖邊，他呼吸平穩、目光寧靜。我站在不遠處，仿佛都能感受到他周身散發出的安定氣場。
《中醫基礎理論》里有一句話：“正氣存內，邪不可干。”那一刻我突然覺得，真正的健康不是靠多少養生項目堆砌而來的，而應該是日復一日的內在修煉。
之前我在網上看到，有人說秋日晨起的時候做三件事，能養足全天的精氣神，想著這秋天到了，剛好可以分享給大家：
第一件事：靜坐觀呼吸（5分鐘）：就是在起床后不要急著看手機，而是就簡單地靜坐床邊，單純觀察自己的呼吸。一位練習冥想三年的網友分享說，“看破七情六欲，首先從早晨不立刻投入外界信息開始。”我認為他說得很好。
第二件事：溫水慢飲（1杯）：我需要強調一下，不是蜂蜜水、或者鹽水，就是喝單純的溫水，要小口慢飲，就像灌溉土地一樣滋潤我們的身體。記得一位老中醫曾說：“晨起一杯溫水，不是為了解渴，是為了喚醒。”（有時候就喜歡刷刷中醫養生短視頻）
第三件事：意念感恩（1分鐘）：在現代社會，“感恩”這個詞聽起來或說起來，對很多人而言都像是在說一句“廢話”；但他們不知道的是，在心里感謝身體一夜的自我修復，感謝各個器官的辛勤工作，你的身體真的可能會越來越好。在《中醫文化學》中好像有提到，這種正向意念本身就是一味良藥。
后來，我在公園椅子上刷了一會兒手機，看到一名網友的分享，他說：“我以前早晨醒來第一件事是抓手機，現在第一件事是感知手指的存在。這個世界沒因為晚知道幾分鐘新聞而改變，我的心卻因此安靜了許多。”真的太應景了。
古人云：“大道至簡。”有時候，最簡單的養生方法反而最有力。因為我們不是在不斷增加什么，而是在回歸到身體最原始、最自然的狀態——那本自具足的自愈力與平衡力。
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