今天清晨,我在公園散步,恰好看到一位七旬老人靜立湖邊,他呼吸平穩、目光寧靜。我站在不遠處,仿佛都能感受到他周身散發出的安定氣場。
《中醫基礎理論》里有一句話:“正氣存內,邪不可干。”那一刻我突然覺得,真正的健康不是靠多少養生項目堆砌而來的,而應該是日復一日的內在修煉。
之前我在網上看到,有人說秋日晨起的時候做三件事,能養足全天的精氣神,想著這秋天到了,剛好可以分享給大家:
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第一件事:靜坐觀呼吸(5分鐘):就是在起床后不要急著看手機,而是就簡單地靜坐床邊,單純觀察自己的呼吸。一位練習冥想三年的網友分享說,“看破七情六欲,首先從早晨不立刻投入外界信息開始。”我認為他說得很好。
第二件事:溫水慢飲(1杯):我需要強調一下,不是蜂蜜水、或者鹽水,就是喝單純的溫水,要小口慢飲,就像灌溉土地一樣滋潤我們的身體。記得一位老中醫曾說:“晨起一杯溫水,不是為了解渴,是為了喚醒。”(有時候就喜歡刷刷中醫養生短視頻)
第三件事:意念感恩(1分鐘):在現代社會,“感恩”這個詞聽起來或說起來,對很多人而言都像是在說一句“廢話”;但他們不知道的是,在心里感謝身體一夜的自我修復,感謝各個器官的辛勤工作,你的身體真的可能會越來越好。在《中醫文化學》中好像有提到,這種正向意念本身就是一味良藥。
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后來,我在公園椅子上刷了一會兒手機,看到一名網友的分享,他說:“我以前早晨醒來第一件事是抓手機,現在第一件事是感知手指的存在。這個世界沒因為晚知道幾分鐘新聞而改變,我的心卻因此安靜了許多。”真的太應景了。
古人云:“大道至簡。”有時候,最簡單的養生方法反而最有力。因為我們不是在不斷增加什么,而是在回歸到身體最原始、最自然的狀態——那本自具足的自愈力與平衡力。
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