寒露降溫，提醒您注意：1要吃2不做3防護，照顧好自己和家人！

寒露驚秋晚，朝看菊漸黃！今日10月8日農歷八月十七！也是24節氣之中的寒露！寒露作為秋季第第五個重要的節氣，它的到來意味著，氣溫迅速下降，露水寒冷，即將凝結。寒生露凝，故曰：寒露！

作為國慶中秋小長假最后一天，您應該已經返程回到了大城市的家中。除了南方少部分城市之外，本輪大范圍降溫降雨，直接導致了北方城市全面降溫，仿佛一夜入冬！

今日寒露，溫馨提示您，大范圍降溫來臨，養生需注意：1要吃2不做3防護，照顧好自己和家人，平安順利健康過秋冬！

1要吃：減辛增酸

深秋季節，寒露除了會給我們體感最直接的突然降溫，特別寒涼之外，還有一點就是會十分干燥。所以《黃帝內經》中介紹過，秋季飲食宜：減辛增酸！

適當的減少辛辣食物的攝入，吃點酸味的水果，是可以起到“收斂肺氣”同時減少“身體燥火損傷自身的津液”的！推薦水果包括：蘋果，葡萄，橘子，橙子，西紅柿，都可以。

2不做：不熬夜悲傷

其次，由于秋季深秋寒露季節，戶外氣溫驟降，這也導致了人體自身熱量加快流失！和陽氣的損耗！而假如您此刻依然，沉浸在節日娛樂的氛圍之中，習慣了熬夜打游戲，手機追劇。

那么這樣的“小習慣”如果您經常如此，很有可能會，導致您自身陽氣加快流失損失，這對于身體虛弱的老年人慢性病人群，也是會導致“熬夜傷身”的，從而更容易讓自身畏寒怕冷，感冒生病免疫力降低。

此外自古就有詩句這樣形容“深秋”場景！自古逢秋悲寂寥！秋季在傳統文化中也，代表了“肅殺”“衰落”和“凋零”的開始！所以難免讓人覺得郁郁寡歡，容易出現悲傷情緒。

而我們的老祖宗，則建議“秋高氣爽”之際，最好不要長時間待在家中，還要適度參與戶外運動，也可以很好的幫助我們自身氣血流通，舒筋活絡，從而解了深秋自身悲傷情節！

3防護：護頸椎護腰腹護腳

最后值得注意的是，秋風蕭瑟，深秋寒露的風總是陣陣涼意，入骨三分的！因此對于上了年紀，本身陽虛體質人群而言。務必要做到身體3處防護好！

首先是頸椎部位，最好外出時，佩戴上一條絲巾或者選擇連帽外套，高領夾克類服飾！這樣就可以避免“賊風”入侵脖子頸椎處的風池穴位，導致頸椎疼痛。

當然還有我們的腰腹部位，更是身體陽氣命門之所在。所以最好這個季節，無論是在家中室內，亦或者是戶外隨身穿一件馬甲！這樣就可以很好的防護好腰部腎腧穴位和腹部關元穴了！而這兩個位置做好防護保暖，身體也就不怕冷了。

還有別忘記老話講的：寒從腳下起！我們的足部也是非常關鍵的部位。深秋季節多寒涼，老話講：白露身不露，寒露腳不露！寒露最好給自己穿一雙薄棉襪，這樣就不用怕著涼寒邪之氣，入侵身體了！

我是大海美食文化，分享傳統美食與傳統文化。今日寒露氣溫驟降，記得做好以上防護措施，不要熬夜悲傷，飲食上注意減辛增酸！

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