二十四節(jié)氣 | 寒露：添衣保暖，莫貪涼

是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第五個(gè)節(jié)氣。寒露表明氣候從涼爽向寒冷過(guò)渡，這時(shí)比白露氣溫更低，秋季是個(gè)雨水漸收、露水逐漸成霜的過(guò)程，而寒露是露水成霜的前奏。

寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意這四點(diǎn)

寒露時(shí)節(jié)須注意“養(yǎng)收”——保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)之陽(yáng)氣，注重養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。

早臥早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之后，應(yīng)繼續(xù)遵循“日出而作，日落而息”的原則，調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓也有重要意義。起床后，應(yīng)適當(dāng)添衣，護(hù)好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。

去燥通風(fēng)

“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)空氣濕度偏低，易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。因此，居室內(nèi)要保持一定的濕度，可適當(dāng)使用加濕設(shè)備。同時(shí)，別忘了每天開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

護(hù)好腸胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。

食療養(yǎng)生

寒露節(jié)氣以滋陰潤(rùn)肺、止咳防燥為主。適合選擇的食物如芹菜、百合、豆豉、蘿卜、柑橘、韭菜、佛手柑、橙子、陳皮等。另可用木耳、花生、核桃、桂圓、蘑菇等煮湯品食用，飲水以溫?zé)釣榧选?/p>

進(jìn)入秋季后，秋燥加重，容易出現(xiàn)燥咳，老年人進(jìn)食應(yīng)以清潤(rùn)為主，建議多食熟軟開胃、易消化的食物，如梨、百合、荸薺、山藥、蓮子、藕等。

本 文綜合自：

①極目新聞2024.10.08 《 詩(shī)詞中的二十四節(jié)氣｜寒露驚秋晚，朝看菊漸黃 》

②新華社新媒體2024.10.06 《 節(jié)令之美｜寒露遇上重陽(yáng)節(jié)，賞菊登高覓秋色 》

③ 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)2023.10.0 8《 節(jié)氣中的健康智慧：今日寒露，秋深露重 》